Các cá nhân có lo âu xã hội giống như mọi người khác, bao gồm mục tiêu, ước mơ và ham muốn của họ. Nếu bạn có SAD, bạn có thể xác định được một số khái niệm này và hưởng lợi từ một vài lời khuyến khích và tư vấn.
Kết nối
Mặc dù những người có lo lắng xã hội lo sợ mọi người và tương tác xã hội, họ vẫn muốn có bạn bè . Thông thường, ở một mình có thể dẫn đến cảm giác cô đơn và trầm cảm. Khắc phục sự lo lắng xã hội thông qua điều trị và xây dựng các kỹ năng xã hội có thể giúp ích cho việc này.
Bạn không cần phải cảm thấy cô đơn! Mọi người đều cảm thấy khó xử khi cố gắng kết bạn mới. Theo thời gian nó sẽ trở nên dễ dàng hơn. Hãy tạo cho mình nền tảng để biến nó thành hiện thực.
Hiểu
Hơn bất cứ điều gì, những người bị rối loạn lo âu xã hội muốn cảm thấy được hiểu bởi những người khác, cả về các triệu chứng của họ và là một người. Tìm hiểu về các rối loạn có thể giúp những người đang cố gắng để hiểu một người thân yêu bị lo lắng xã hội.
Nếu một người bạn hoặc thành viên trong gia đình không hiểu hoặc bôi nhọ hành vi của bạn là "giả mạo", hãy thử in một bài báo hoặc cho người đó mượn một cuốn sách về lo lắng xã hội giải thích cảm xúc của bạn.
Cô đơn
Cũng giống như những người có lo lắng xã hội có mong muốn kết nối, nhiều người cũng mong ước một mình. Khi lo lắng xã hội chồng chéo với sự hướng nội , đây có thể là thời điểm để sạc pin và thu thập sức mạnh để tương tác nhiều hơn với người khác.
Trong khi extroverts thu thập sức mạnh từ xung quanh những người khác, người hướng nội cần thời gian một mình để cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn rơi vào nhóm thứ hai này, đừng cảm thấy có lỗi nếu bạn cần một khoảnh khắc cho chính mình trong một buổi họp mặt gia đình.
Tính ổn định
Sự ổn định tình cảm là mục tiêu của nhiều người với sự lo lắng xã hội. Bạn có thể muốn quản lý tốt hơn suy nghĩ, cảm xúc và cảm xúc của mình, hiểu điều gì gây nên sự lo lắng xã hội của bạn và cách bạn có thể duy trì sự cân bằng khi đối mặt với những tình huống đó.
Nhiều như bạn có thể muốn "kiểm soát" sự lo lắng của bạn , nhận ra rằng thường là tốt hơn để học cách hòa bình với cảm xúc của bạn. Điều này sẽ cho phép họ không gian để giảm bớt của riêng mình.
Hòa bình
Hòa bình có thể đạt được theo nhiều cách bởi những người có lo lắng xã hội, như thiền định, yoga , hít thở sâu, và các thực hành khác được thiết kế để làm cho bạn nhận biết về khoảnh khắc hiện tại và phù hợp với cơ thể của bạn.
Chấp nhận và điều trị cam kết là một phương pháp tận dụng lợi thế của một số bài tập "hòa bình" này trong khi làm việc để giảm bớt lo âu xã hội. Những người tìm kiếm hòa bình có thể rất phù hợp với loại trị liệu này.
Sự tự tin
Niềm tin phát triển khi bạn dần dần học cách đối mặt với nỗi sợ của bạn và vượt qua chúng. Những người có lo lắng xã hội thường tìm cách xuất hiện tự tin hơn trong các tình huống xã hội và hoạt động.
Xây dựng sự tự tin của bạn dần dần bằng cách đối mặt với những tình huống mà bạn sợ hãi. Theo thời gian, bạn sẽ trở nên ít nhạy cảm hơn với những yếu tố kích thích và có thể cảm thấy tự tin và cởi mở hơn trong những tình huống này.
Thực hiện
Những người có lo âu xã hội đôi khi bị chặn không đạt được mục tiêu của họ, điều này có thể ảnh hưởng đến việc thực hiện. Có một mục đích trong cuộc sống, đặt mục tiêu , và đặt ra để đạt được chúng mặc dù phải đối mặt với nỗi sợ hãi sẽ dẫn đến cảm giác thành tựu này.
sự phát triển
Hầu hết những người có lo lắng xã hội khao khát sự phát triển cá nhân. Nhiều người trong số những cá nhân này đọc sách tự giúp đỡ và tìm kiếm trên internet để tìm cách tự mình làm tốt hơn.