Hiệu ứng tích cực mà sự lo lắng có thể tạo
Chúng ta thường nghe về những khía cạnh tiêu cực của sự lo lắng, nhưng có thể có bất kỳ lợi thế hay lợi ích nào đến từ việc sống với sự lo âu?
Cảm giác lo âu
Lo lắng là một cảm giác thường được đặc trưng bởi sự sợ hãi, lo âu và lo sợ dữ dội. Nhiều người mắc bệnh lo âu mô tả nó như một cảm giác lo lắng và sợ hãi có thể khiến bạn mất tập trung ở mức tốt nhất và tiêu thụ hết sức tồi tệ nhất.
Lo âu thường có kinh nghiệm ở nhiều cấp độ, ảnh hưởng đến cảm xúc của một người, dẫn đến cảm giác khó chịu về thể chất, và góp phần vào những suy nghĩ tiêu cực.
Tác dụng tích cực của lo âu
Những triệu chứng của lo âu là một vấn đề phổ biến cho những người đã được chẩn đoán với bất kỳ loại rối loạn lo âu , bao gồm cả rối loạn hoảng loạn. Là một người bị rối loạn hoảng loạn, bạn có thể nhận thức được cách thức lo âu có thể cản trở cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, có bao giờ bạn xem xét một số hiệu ứng tích cực có thể xảy ra với sự lo lắng?
Các nhà khoa học đã học được rằng một số mức độ căng thẳng hoặc lo lắng không nhất thiết phải là một điều xấu. Căng thẳng tốt, một cái gì đó bây giờ được gọi là eustress , giữ cho chúng ta động cơ và phấn khích về cuộc sống. Dường như một số mức độ lo âu có thể có "lớp lót bạc" tương tự. Chúng ta hãy nhìn vào những gì họ đã học.
Lo âu như một dấu hiệu cảnh báo
Lo lắng có thể chỉ là dấu hiệu cảnh báo bạn cần mang đến nhận thức về tình hình hiện tại của bạn và thực hiện một số thay đổi cần thiết trong cuộc sống của bạn.
Lo lắng thường xuyên và căng thẳng có thể là dấu hiệu cho thấy một số khu vực trong cuộc sống của bạn đang bị mất cân bằng và cần điều chỉnh. Ví dụ, bạn có thể thấy rằng bạn có một mối quan hệ không còn hoạt động nữa, có lẽ công việc của bạn đang gây ra rất nhiều căng thẳng , hoặc có thể vấn đề tài chính khiến bạn mất ngủ và cảm thấy lo lắng.
Các triệu chứng của bạn có thể khó quản lý, nhưng việc khám phá và đối phó với sự lo lắng của bạn có thể là một cơ hội thực sự để tự phát triển. Lần tới, sự lo âu sẽ xảy ra, hãy xem xét thông điệp nào có cho bạn và những điều chỉnh có thể bạn cần phải thực hiện trong cuộc sống của mình.
Lo lắng như động lực
Thay vì luôn luôn được coi là một trở ngại, lo lắng thực sự có thể giúp bạn cảm thấy có động lực và sẵn sàng hơn khi phải đối mặt với những thách thức. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sinh viên và vận động viên có kinh nghiệm một số lo lắng thực sự hiển thị hiệu suất được cải thiện trên các bài kiểm tra hoặc trong khi tham gia các môn thể thao cạnh tranh. Tương tự như vậy, một số mức độ lo lắng ở những người có trí nhớ làm việc tốt có thể thực sự nâng cao hiệu suất trong các bài kiểm tra nhận thức.
Hãy xem xét những cách mà sự lo lắng của bạn tạo ra một sự khích lệ để bạn có thể thành công trong một số lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, có lẽ sự lo lắng của bạn giúp bạn nỗ lực nhiều hơn vào công việc hoặc các công việc cá nhân, tạo ấn tượng tốt, hoặc tiến tới mục tiêu của bạn. Khi xem xét sự lo lắng của riêng bạn, hãy cố gắng suy nghĩ về những cách mà bạn có thể sử dụng nó để truyền cảm hứng cho sự tăng trưởng và tự cải thiện của bạn.
Lo lắng như một hệ thống cảnh báo tích hợp
Mặc dù nó có vẻ vô dụng vào những thời điểm, có một mục đích cho sự lo lắng .
Những cảm xúc và triệu chứng này là một phần trong cách giải quyết căng thẳng của chúng ta. Được biết đến như là phản ứng chiến đấu hoặc phản lực, sự lo lắng có nghĩa là bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm và cho phép chúng ta phản ứng nhanh hơn với các trường hợp khẩn cấp. Khi nó đến tổ tiên của chúng tôi, phản ứng căng thẳng chiến đấu hoặc bay đã giúp con người tấn công hoặc chạy trốn khỏi nguy cơ đe dọa đến tính mạng trong môi trường, chẳng hạn như động vật nguy hiểm hoặc tình trạng khí hậu. Trong thời hiện đại, lo lắng có thể là một triệu chứng giúp bạn nhanh chóng phản ứng để tránh tai nạn trong khi lái xe hoặc ngăn bạn vào một nơi hoặc hoàn cảnh không an toàn. Một nghiên cứu được tìm thấy ở Vương quốc Anh
thấy rằng thanh thiếu niên bị lo lắng có ít tai nạn và tử vong do tai nạn ở tuổi trưởng thành sớm hơn so với những người không lo lắng. Theo nghĩa này, lo âu có thể là dấu hiệu giúp bạn an toàn.
Một đặc điểm tích cực trong tình bạn
Những người đã đối phó với sự lo lắng có thể đồng cảm hơn và hiểu biết hơn về những vấn đề mà người khác phải đối mặt. Đã trải qua những cuộc đấu tranh cá nhân, bạn có thể nhạy cảm hơn, yêu thương và chấp nhận khi bạn bè và các thành viên trong gia đình đối phó với những thử thách cá nhân. Nó được chứng minh rằng những người có lo âu quan tâm nhiều hơn về cách họ tương tác với người khác. Bạn có nhận thấy rằng đôi khi bạn dường như chỉ là người bạn mà ai đó cần?
Lo lắng như một Plus trong lãnh đạo
Những người có lo lắng cũng có thể có kỹ năng trong vai trò lãnh đạo, vì họ xem xét cẩn thận khả năng của nhiều kết quả. Ví dụ, nhiều người bị lo âu rất ý thức về những gì có thể có khả năng đi sai, khiến họ trở nên thận trọng hơn, những người ra quyết định cẩn thận và những người giải quyết vấn đề lớn.
Điểm mấu chốt
Mặc dù có thể có một số lợi ích tiềm năng để trải qua sự lo lắng, và nó là đáng giá để chỉ ra cho chính mình, nó cũng có thể trở thành một trở ngại thực sự cho nhiều khía cạnh của cuộc sống của bạn. Sự nghiệp, mối quan hệ và nguyện vọng cá nhân của bạn có thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi cuộc đấu tranh của bạn với sự lo lắng.
Nếu lo lắng ngăn cản bạn sống cuộc sống mà bạn mong muốn, thì có thể đã đến lúc để được giúp đỡ chuyên nghiệp. Bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu của bạn sẽ có thể xác định xem các triệu chứng của bạn có đáp ứng các tiêu chí của chứng rối loạn lo âu, chẳng hạn như rối loạn hoảng sợ, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) hoặc rối loạn lo âu xã hội (SAD). Ngoài ra, cô ấy sẽ có thể hỗ trợ trong việc tạo ra một kế hoạch điều trị có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với sự lo lắng của bạn.
Nguồn:
Lee, W., Wadsworth, M., và M. Hotopf. Vai trò bảo vệ của lo âu lo âu: Một nghiên cứu thuần tập theo chiều dọc. Tâm lý MedicineM . 2006. 36 (3): 345-51.