EFT vì hoảng sợ và lo lắng
Kỹ thuật Tự do Cảm xúc, hay đơn giản là EFT, là một phương pháp thử nghiệm đã trở nên phổ biến. Nếu bạn đang dự tính sử dụng EFT để điều trị rối loạn hoảng loạn, điều quan trọng cần lưu ý là hiệu quả của phương pháp thay thế này chưa được thiết lập và thường được coi là "pseudoscience" của cộng đồng tâm lý lâm sàng.
Phần sau đây mô tả tổng quan về EFT và các cân nhắc về phương pháp thay thế này.
EFT là gì?
Kỹ thuật Tự do Cảm xúc, hoặc đơn giản là EFT, là một phương pháp được phát triển bởi Gary Craig với mong muốn giúp khách hàng buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực, những kỷ niệm và cảm xúc. Kỹ thuật này liên quan đến việc kích thích các điểm áp lực cụ thể trên cơ thể trong khi nhớ lại những kỷ niệm đau đớn hoặc những suy nghĩ khó chịu. Craig bắt nguồn EFT ra khỏi liệu pháp trường tư tưởng (TFT), một kỹ thuật được tạo ra bởi nhà tâm lý học Tiến sĩ Robert Callahan kết hợp phương pháp trị liệu tâm lý truyền thống và khai thác. Khi tạo EFT, Craig đã đơn giản hóa quy trình TFT để hầu hết mọi người có thể dễ dàng hưởng lợi từ phương pháp này.
Trong quá trình EFT, một người được hướng dẫn bởi một học viên EFT hoặc tự hướng dẫn để tập trung vào một suy nghĩ hoặc cảm xúc đau khổ khi chạm vào một số địa điểm nhất định trong toàn bộ cơ thể. Những điểm cụ thể mà người được hướng dẫn để khai thác được coi là điểm năng lượng, được gọi là kinh tuyến, được kích thích tương tự trong khi châm cứu.
Thay vì sử dụng kim làm châm cứu, khách hàng EFT sẽ được hướng dẫn sử dụng ngón tay của riêng mình để ấn nhẹ vào những điểm này. Bằng cách khai thác trên các khu vực này và đưa nhận thức của một người đến cảm xúc tiêu cực, EFT purports rằng một trong những có thể có thể cho đi của một số năng lượng cảm xúc tiêu cực.
EFT có thể trợ giúp với rối loạn hoảng loạn không?
EFT được cho là hỗ trợ một người trong việc giải phóng những cảm xúc đang giữ lại một cảm giác hạnh phúc và hài lòng.
Kỹ thuật này đã trở nên phổ biến như là một phương pháp thay thế để giúp đối phó với những cảm xúc đầy thách thức liên quan đến rối loạn sức khỏe tâm thần khác nhau, bao gồm cả rối loạn tâm trạng và lo âu . Nghiên cứu ban đầu về EFT đã chỉ ra rằng phương pháp này có thể giúp giảm cảm giác căng thẳng và lo âu liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần, bao gồm rối loạn căng thẳng sau chấn thương ( PTSD ), ám ảnh cụ thể và rối loạn hoảng sợ.
Cần lưu ý rằng những nghiên cứu ban đầu này được cho là có một số sai sót phương pháp đáng kể khiến cho việc giải thích của họ có vấn đề. Các nghiên cứu bổ sung là cần thiết để xác định xem EFT có thể hữu ích để điều trị các triệu chứng hoảng sợ và lo âu hay không. Ngoài ra, phương pháp này không được sự chấp thuận hoặc chấp thuận cho đào tạo bởi các hiệp hội chuyên môn lớn của các học viên tâm thần, bao gồm Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) và Hiệp hội Tư vấn Mỹ (ACA).
Tìm trợ giúp cho rối loạn hoảng sợ
Những người được chẩn đoán bị rối loạn hoảng sợ thường phải vật lộn với cảm giác sợ hãi, căng thẳng và lo âu dữ dội. Những cảm xúc khó khăn và các triệu chứng khác có thể tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của người bị hoảng sợ. Khi cuộc sống của một người bị gián đoạn bởi hoảng loạn và lo lắng, các mối quan hệ có thể bị ảnh hưởng, một nghề nghiệp có thể bị ảnh hưởng, và các mục tiêu và trách nhiệm có thể bị loại bỏ.
Nếu bạn tin rằng bạn đang đấu tranh với lo âu hoặc các triệu chứng rối loạn hoảng sợ khác, điều quan trọng là bạn cần sự giúp đỡ của bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ . Chỉ bác sĩ hoặc bác sĩ có giấy phép mới có thể cung cấp cho bạn chẩn đoán chính xác. Cô ấy cũng có thể hỗ trợ bạn trong việc phát triển một kế hoạch điều trị phù hợp với nhu cầu của bạn.
Có một số lựa chọn điều trị chính có sẵn có thể hỗ trợ người bị hoảng loạn trong việc quản lý các triệu chứng và trở lại đúng hướng. Một số phương pháp điều trị phổ biến nhất bao gồm điều trị, dùng thuốc theo toa và thực hành các kỹ thuật tự trợ giúp.
Hầu hết những người bị hoảng sợ sẽ chọn một sự kết hợp của các tùy chọn này như là một cách an toàn và hiệu quả để đối phó với các cơn hoảng loạn và các triệu chứng khác.
Tâm lý trị liệu và thuốc chữa rối loạn hoảng sợ đã được đánh giá và chứng minh một cách khoa học về sự an toàn và hiệu quả. Phương pháp điều trị thay thế, bao gồm EFT, chỉ nên được sử dụng như là một bổ sung cho các tùy chọn điều trị này. Nếu bạn đang xem xét EFT, hãy chắc chắn để thảo luận về tùy chọn này với bác sĩ của bạn. Anh ta sẽ có thể giúp bạn xác định xem phương pháp thay thế này có phải là một bổ sung thích hợp cho kế hoạch điều trị của bạn hay không.
Nguồn:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., và Zaccaro, D. (2009). Nghiên cứu thí điểm về kỹ thuật tự do cảm xúc, Hybrid Wholistic có nguồn gốc từ sự chuyển động của mắt và cảm giác tái chế và kỹ thuật tự do cảm xúc, và liệu pháp hành vi nhận thức để điều trị lo âu kiểm tra ở sinh viên đại học. Khám phá: Tạp chí Khoa học và chữa bệnh, 5 (6), 338-340.
Giáo hội, D. (2010). Điều trị chấn thương chiến đấu ở các cựu chiến binh sử dụng EFT (Kỹ thuật tự do cảm xúc): Một giao thức thí điểm. Traumatology, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Giải pháp khai thác: Một hệ thống mang tính cách mạng cho cuộc sống căng thẳng-miễn phí. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Đánh giá một can thiệp dựa trên kinh tuyến, kỹ thuật tự do cảm xúc (EFT), để giảm thiểu những ám ảnh cụ thể của động vật nhỏ. Tạp chí Tâm lý học lâm sàng, 59 (9), 943-966.