"Trong tất cả các ngày lễ, Lễ Tạ Ơn thường là cách dễ nhất cho trẻ ADHD vì nó không tập trung vào quà hoặc kẹo", bác sĩ nhi khoa Developmental, Patricia Quinn nói. Đây là một tin tức tuyệt vời! Tuy nhiên, giống như tất cả các ngày lễ, Lễ Tạ Ơn đặt ra một số thách thức. Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn và con ADHD của bạn có một lễ tạ ơn vui vẻ và đáng nhớ.
Thường xuyên và cấu trúc
Trẻ bị ADHD phát triển khi chúng có một cấu trúc và thói quen dự đoán được. Trong những ngày nghỉ, những cấu trúc này có xu hướng biến mất có lẽ bởi vì bạn đang tổ chức Lễ Tạ Ơn và có khách tại nhà của bạn hoặc vì gia đình bạn đang đi du lịch. Trường hợp có thể giữ cho lịch trình của con bạn càng thường xuyên càng tốt, ví dụ, giờ đi ngủ và giờ ăn.
Elaine Taylor-Klaus, đồng tác giả của cuốn sách 'Nuôi dạy con cái ADHD bây giờ, các chiến lược can thiệp dễ dàng để trao quyền cho trẻ bị ADHD,' giải thích rằng trong những ngày nghỉ khi trẻ em không có thói quen, chúng không biết phải mong đợi điều gì; họ cảm thấy bánh lái. Trong những ngày nghỉ có thể có nhiều bộ phận chuyển động, vì vậy ngay cả khi bạn không biết chính xác kế hoạch . Tuy nhiên, giải thích cho con của bạn những gì bạn biết đang xảy ra, chẳng hạn như, 'Vào thứ Năm lúc 10 giờ sáng, chúng tôi sẽ làm X.' Điều này thực sự có thể giúp họ. Ngoài ra, thừa nhận với con bạn rằng bạn biết thời gian này là khó khăn, và sử dụng nó như một cơ hội để tìm hiểu chứ không phải là thất bại.
Không gian vật lý
Nếu bạn đang đi du lịch cho những ngày nghỉ, họ không có đồ đạc bình thường xung quanh để mặt đất họ. Elaine gợi ý mang một vật dụng thoải mái ở nhà vì điều này mang đến cảm giác quen thuộc với môi trường mới. Hãy để con bạn chọn những gì chúng muốn mang theo. Có lẽ một món đồ chơi hoặc chăn để đi ngủ.
Bạn cũng có thể giúp họ đóng gói một "hộp bận rộn", trong đó có các mục trong đó sẽ giữ cho họ bị chiếm đóng và giải trí nếu họ cảm thấy buồn chán.
Hành vi
Khi bạn ở trong công ty của bạn bè và người thân trong những ngày lễ, hy vọng và kỳ vọng là con bạn sẽ có hành vi tốt nhất. Tuy nhiên, Elaine chỉ ra rằng điều quan trọng là cha mẹ phải đặt ra kỳ vọng thực tế và nhớ rằng họ có thể bận rộn và mất tập trung để họ không thể hướng dẫn con mình như họ thường làm.
Nếu con của bạn cư xử theo cách mà bạn mong muốn, thì Elaine khuyên bạn nên tự hỏi mình 'Đây có phải là nghịch ngợm hay thần kinh không?' Với trẻ ADHD, thần kinh gần như luôn đóng vai trò trong hành vi. Có lẽ họ đang phản ứng với một tình huống căng thẳng cho họ. Khi bạn nhận ra chúng không có mục đích thô lỗ hoặc thiếu tôn trọng, bạn sẽ dễ dàng trả lời theo cách hỗ trợ các triệu chứng ADHD của họ. Cách tiếp cận này giúp họ sau này trong cuộc sống quá, vì họ sẽ ít nghiêng để tự đổ lỗi.
Chuyến đi đường bộ
Elaine giải thích rằng các chuyến đi đường không phải là vấn đề khi họ sử dụng để được nhờ vào công nghệ và các hình thức giải trí khác nhau mà nó làm cho có thể. Nếu bạn đang đi trên một chuyến đi đường này Lễ Tạ Ơn, đây là những gợi ý từ Elaine cho một chuyến đi vui vẻ và căng thẳng.
- Thường xuyên dừng lại để mọi người có thể duỗi chân, đốt cháy năng lượng và sử dụng nhà vệ sinh. Hãy chắc chắn để sắp xếp thời gian cho các điểm dừng trong kế hoạch của bạn.
- Nhận đồ dùng cho chuyến đi bao gồm đồ ăn nhẹ và nước
- Dành thời gian cho trò chơi điện tử và trò chơi thời gian không có màn hình, như trò chơi tấm giấy phép
- Có audiobook rằng cả gia đình có thể thưởng thức nghe, chẳng hạn như Harry Potter hoặc The Benedict Xã hội bí ẩn
Món ăn
Thông thường, vào ngày Lễ Tạ Ơn, bữa tối gà tây là sự kiện chính và được phục vụ sau đó trong ngày. Điều này có thể gây rắc rối cho trẻ ADHD vì 2 lý do.
Dự đoán dẫn đến bữa ăn có thể khiến họ cảm thấy quá vui mừng hoặc buồn chán .
Một giải pháp cho việc này là lên kế hoạch cho nhiều thứ ngoài bữa ăn cho con bạn mong chờ. Họ không phải là những thứ lớn, có lẽ xem các cuộc diễu hành trên TV hoặc người anh em họ của họ đến lúc 2 giờ chiều. Nếu họ cảm thấy buồn chán, hãy đề nghị họ kiểm tra cái hộp bận rộn của họ và tìm thứ gì đó trong đó để giải trí cho họ.
Nếu họ đói, thay vì tự động trả lời 'Đợi ăn tối', Elaine đề nghị xem xét nếu đó là một yêu cầu công bằng. Nếu bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ cuối cùng của họ là vài giờ trước, thì họ có thể ăn nhẹ ngay cả khi bữa tối gần như đã sẵn sàng. Một đứa trẻ đói là một đứa trẻ giận dữ.
Thuốc ADHD
Nếu con bạn thường dùng thuốc ADHD , có thể hữu ích khi đặt báo thức để nhắc nhở bạn cả khi đến lúc uống thuốc vì sự thay đổi trong thói quen có thể có nghĩa là những lời nhắc thông thường của bạn không có hiệu lực.
Elaine khuyên bạn nên quyết định trước nếu con bạn chuẩn bị đi nghỉ qua ngày lễ Tạ Ơn. Để giúp đưa ra quyết định đó, hãy hỏi 'Trợ cấp của con tôi hỗ trợ gì?' Nếu đó là một cái gì đó liên quan đến trường học sau đó có một kỳ nghỉ thuốc có thể có ý nghĩa. Tuy nhiên, nếu nó là cho các triệu chứng có kinh nghiệm trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của họ, sau đó nó có thể là hữu ích để tiếp tục thuốc. Hãy suy nghĩ điều gì sẽ hữu ích nhất cho con bạn và trải nghiệm của chúng trong kỳ nghỉ. Luôn nói chuyện với bác sĩ của con quý vị trước khi thay đổi thuốc của họ.
Truyền thống và kết nối kỳ nghỉ
Tầm quan trọng của truyền thống ngày lễ sâu sắc hơn nhiều so với vẻ bề ngoài của họ. Mọi người ngồi xuống để xem lễ diễu hành Ngày lễ Tạ Ơn trên TV trong khi mùi gà tây nấu ăn qua nhà hoặc sử dụng công thức bánh bí ngô Great Grandmas có vẻ không đáng kể; tuy nhiên, nếu gia đình bạn đã làm điều này qua nhiều thế hệ, thì đó là cách để con bạn kết nối với lịch sử gia đình của chúng. Truyền thống cung cấp cấu trúc và sự thoải mái mà trẻ em ADHD yêu thích. Nó loại bỏ sự lo lắng của cái chưa biết và cung cấp cho họ một khuôn khổ của những thứ để mong đợi.
Elaine nói “Lễ Tạ Ơn là một cơ hội để tạo ra những kỷ niệm tích cực mà con cái bạn sẽ có cho phần còn lại của cuộc đời họ. Đây cũng là thời gian để xây dựng mối quan hệ, toàn bộ các điểm lễ như Lễ Tạ Ơn là kết nối. Mối quan hệ vững chắc là cơ sở cho việc quản lý ADHD đặc biệt ở trẻ em. ”
Một gia đình truyền thống của Elaine là đi quanh bàn và mỗi thành viên trong gia đình nói điều họ biết ơn. Ngay cả những đứa trẻ rất nhỏ cũng có thể tham gia vào việc này. Họ thực sự thích nó và có những từ ngữ có ý nghĩa để đóng góp.
Thời gian tĩnh lặng
Nếu con của bạn bị kích động quá mức hoặc bị choáng ngợp với hoạt động, tiếng ồn và con người trong một kỳ nghỉ, hãy chọn một nơi mà chúng có thể đi trong một khoảng thời gian yên tĩnh. Nếu bạn đang ở nhà, chỗ yên tĩnh của họ có thể là phòng ngủ của họ. Nếu bạn đến thăm với người thân, có thể hữu ích khi chọn một địa điểm với nhau trước khi hành động bắt đầu. Ở chỗ yên tĩnh của họ, họ có thể ngắt kết nối từ các hoạt động xã hội, đọc sách, có thời gian màn hình nhỏ, dành thời gian với mục thoải mái của họ hoặc thậm chí thiền.
Là tạ ơn cứng hơn hoặc dễ dàng hơn nếu bạn có ADHD quá?
ADHD thường được thừa kế , vì vậy nếu con bạn bị ADHD, bạn cũng có cơ hội. Chúng tôi hỏi Elaine nếu Lễ Tạ ơn là dễ dàng hơn hoặc khó khăn hơn nếu một phụ huynh có ADHD quá. “Đó là một chút của cả hai, nó có thể được dễ dàng hơn bởi vì bạn có lòng từ bi và kết nối với cuộc đấu tranh của họ, và bạn có thể tạo ra mong đợi nhóm. Ví dụ, khi bạn sắp đi vào nhà của một người họ hàng, bạn có thể thừa nhận rằng có thể khó 'Tôi biết điều này sẽ khó khăn, nhưng chúng tôi sẽ vượt qua nó. "
Nguồn:
Elaine Taylor-Klaus, Diane Dempster. Nuôi dưỡng ADHD ngay bây giờ, các chiến lược can thiệp dễ dàng để trao quyền cho trẻ em bị ADHD. Althea Press. 2016