Phụ nữ bị ADHD có thể trải qua nhiều cảm giác tội lỗi trong nước. Các đặc điểm của ADHD làm cho việc quản lý nhà khó khăn, nhưng phụ nữ sống với ADHD tạo ra các tiêu chuẩn cao cho chính họ. Nếu họ đấu tranh để gặp họ, nó có thể là một nguồn hổ thẹn và tội lỗi. Những kỳ vọng cá nhân này được nâng cao trong những ngày lễ. Vì Lễ Tạ Ơn là kỳ nghỉ nấu ăn gia đình lớn nhất, nên áp lực vượt trội trong nhà cảm thấy rất cao.
Nhưng nếu bạn thay đổi kỳ vọng thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tạo ra Lễ tạ ơn tôn vinh tinh thần của kỳ nghỉ — để cảm ơn - theo những cách dễ dàng cho bạn và không yêu cầu bạn làm những việc khó khăn.
Lễ Tạ Ơn điển hình liên quan đến kế hoạch bữa ăn, mua sắm thực phẩm, nấu một bữa ăn lớn với nhiều món ăn phụ phức tạp, có một ngôi nhà gọn gàng được trang trí theo mùa và là máy chủ hoàn hảo cho khách. Tất cả những điều này đòi hỏi kỹ năng quản lý thời gian và tổ chức không tự nhiên đối với những người bị ADHD.
Một cách mới để suy nghĩ về kỳ nghỉ
Tiến sĩ Patricia Quinn đưa ra những gợi ý về cách phụ nữ bị ADHD có thể ăn mừng và tận hưởng Lễ Tạ Ơn của họ. Tiến sĩ Quinn là người đồng sáng lập 'Trung tâm dành cho Nữ và Nữ với ADHD' và là tác giả được quốc tế công nhận về một số sách ADHD bao gồm 'Hiểu cô gái với ADHD: Họ cảm thấy thế nào và tại sao họ làm những gì họ làm'.
Thay vì cung cấp các mẹo 'làm thế nào để' thử và thành công tại Lễ Tạ Ơn truyền thống, Patricia gợi ý phụ nữ nên nhìn vào kỳ nghỉ theo một cách hoàn toàn mới. Cô giải thích rằng khi phụ nữ bị ADHD cố gắng làm những gì theo truyền thống mong đợi, họ cảm thấy họ không đo lường cho tất cả những người khác, và kết quả là lòng tự trọng của họ.
Thay vào đó, hãy tự giải phóng khỏi gánh nặng của kỳ vọng xã hội và đặt mình lên để thành công. Có một Lễ Tạ ơn làm việc với những điểm mạnh, ưu tiên của bạn và những gì bạn có khả năng. Hãy sáng tạo và tìm cách để tận hưởng cuộc sống trong khi vẫn giữ mọi thứ đơn giản.
Sử dụng cách tiếp cận này, Lễ Tạ Ơn của bạn có thể trông rất khác so với hình ảnh trên tạp chí và chương trình truyền hình và điều đó là ok! Bạn sẽ tạo ra một kỳ nghỉ đáng nhớ, vui vẻ cho bản thân và gia đình bạn.
Kế hoạch tạ ơn
Tiến sĩ Quinn gợi ý có một cuộc họp gia đình, nơi tất cả mọi người đều tham gia vào việc lập kế hoạch . Nhận đầu vào từ đối tác và trẻ em của bạn và quyết định là một nhóm làm thế nào bạn sẽ ăn mừng Lễ Tạ Ơn. Xem xét sở thích của mọi người và giới hạn của nhau. Hãy nhớ rằng việc phá vỡ các quy tắc thông thường không chỉ được cho phép mà còn được khuyến khích!
Dành thời gian cho gia đình
Tại cốt lõi của nó, Lễ Tạ Ơn là về việc kết nối với gia đình bạn. Theo truyền thống được thực hiện xung quanh một bàn ăn, nhưng nó không phải là! Tiến sĩ Quinn nói rằng bạn có thể chi tiêu của bạn đi đến một trang trại để thăm gà tây sống, chọn lên một chiếc bánh táo, hoặc đi dã ngoại. Bạn có thể liệt kê tất cả các tùy chọn khác nhau trong cuộc họp gia đình của bạn.
Lễ Tạ Ơn
Tiến sĩ Quinn đã từng hợp tác phát hành tạp chí 'Tăng cường: Một tạp chí dành cho Phụ nữ có ADD'. Cô mô tả một bức ảnh Lễ Tạ Ơn mà họ chụp cho tạp chí. Một gia đình đang ngồi xuống mặc quần áo đẹp nhất của họ ở một chiếc bàn được trang trí đẹp mắt. Mẹ thậm chí còn đeo ngọc trai. Nó có vẻ giống như một cảnh bình dị cho đến khi bạn nhận thấy rằng gà tây lớn trên bàn vẫn bị đóng băng. Bất kỳ người phụ nữ ADHD nào cũng sẽ cảm thấy sự đồng cảm rất lớn đối với người mẹ trong bức ảnh. Họ hiểu bao nhiêu công việc khó khăn và tinh thần đau khổ nó sẽ mất để tạo ra rằng Lễ Tạ Ơn và cũng là sự khó chịu và bối rối cô sẽ cảm thấy khi cô nhận ra cô đã không hoàn toàn quản lý để kéo nó đi.
Tiến sĩ Quinn nói không cố gắng lắp một cái chốt hình tròn vào một lỗ vuông. Nếu nấu ăn không phải là sức mạnh của bạn, đừng làm điều đó. Thay vào đó, đi ra ngoài ăn tối, có một potluck, nấu một cái gì đó dễ dàng hơn một con gà tây lớn hoặc thậm chí đặt pizza. Điều này cũng đúng cho món tráng miệng; bạn không cần phải làm một chiếc bánh táo và một chiếc bánh bí ngô. Nó là tốt để mua cả hai hoặc không có.
Làm sạch
Như Lễ Tạ Ơn là một kỳ nghỉ thường được dành ở nhà, việc nhà có thể là một phần của việc chuẩn bị. Tiến sĩ Quinn nói nếu có gì đó cảm thấy quá nhiều, hãy hỏi, 'Điều gì là có thể?'. Nếu hút bụi tất cả các thảm là quá nhiều cho bạn, hãy loại bỏ những tấm thảm! Đây là một quan điểm giải phóng như vậy. Bạn cũng có thể cộng tác với đối tác của mình và chia các nhiệm vụ để trách nhiệm của bạn hoạt động với những điểm mạnh của bạn hoặc bạn có thể thuê một người dọn dẹp.
Chúc bạn một Lễ Tạ Ơn tuyệt vời và nhớ những lời cuối cùng của Patricia: “Hãy linh hoạt, hãy cho phép bạn thoát khỏi kỳ vọng và quan trọng nhất là vui chơi.”