Mặc dù bạn có thể có ý định tốt khi bạn cung cấp một lời khuyên người trầm cảm, bạn có thể làm hại nhiều hơn là tốt nếu bạn không thực sự hiểu bản chất của căn bệnh này. Trầm cảm là một tình trạng y tế đòi hỏi phải điều trị thích hợp với thuốc và liệu pháp. Và những gì người trầm cảm cần không phải là lời khuyên hiền triết, mà là tình yêu và sự hỗ trợ tình cảm của bạn khi họ hồi phục. Những thái độ lặp đi lặp lại như sau có thể khiến anh ta cảm thấy như bạn đang giảm thiểu sự đau khổ của mình và thực sự không hiểu rằng anh ấy đã làm hết sức mình có thể.
1 - Snap Out of It
Trầm cảm là một căn bệnh y tế tương tự như bệnh tiểu đường hoặc hypothyroidism, nơi mà cơ thể không sản xuất đủ một chất cần thiết để hoạt động đúng. Và cũng giống như những điều kiện này, chúng ta không thể đơn giản là cơ thể của chúng ta sẽ tạo ra nhiều hơn nữa. Nó có sự can thiệp y tế chính xác, chẳng hạn như thuốc men, để điều chỉnh sự mất cân bằng hóa học cơ bản của bệnh trầm cảm .
2 - Cổ vũ
Trong một mạch tương tự có ý nghĩa mạnh mẽ để "cổ vũ" hoặc "nụ cười", như thể tất cả những người chán nản cần làm để chữa bệnh trầm cảm của họ là quyết định hạnh phúc. Cũng giống như anh ta không thể chọn "bung ra", anh không thể chọn "vui lên".
3 - Nó không thể trở thành xấu
Làm thế nào những điều xấu trong cuộc sống của bạn thực sự không có gì để làm với trầm cảm. Các sự kiện có thể không thực sự làm phiền một người có thể có vẻ như những trở ngại không thể vượt qua đối với người bị trầm cảm vì họ không có nguồn lực nội bộ cần thiết để đối phó với những kinh nghiệm căng thẳng.
4 - Đó là tất cả trong đầu của bạn
Trầm cảm là do sự thiếu hụt trong não của các chất điều hòa tâm trạng được gọi là chất dẫn truyền thần kinh . Trong khi kỹ thuật thiếu hụt này xảy ra "trong đầu của bạn," trầm cảm là một căn bệnh rất thực tế.
5 - Ai quan tâm?
Trầm cảm có thể làm cho một người cảm thấy như thể họ không có giá trị như một con người. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là để xác nhận những cảm xúc này cho anh ta bằng cách nói rằng không ai quan tâm.
6 - Stop Feeling Xin lỗi cho chính mình
Một người bị trầm cảm không phải là lựa chọn để cảm thấy tiếc cho chính mình. Làm thế nào anh cảm thấy không phải là một sự lựa chọn nào cả. Đó là kết quả của sự mất cân bằng hóa học trong não.
7 - Đó là lỗi của riêng bạn
Trong khi chúng ta không hoàn toàn hiểu được nguyên nhân của trầm cảm, chúng tôi biết chắc chắn rằng không ai chọn có tình trạng đau đớn này. Thay vào đó, các nhà khoa học tin rằng ít nhất một phần là một điều kiện di truyền được tổ tiên của chúng ta truyền cho chúng ta. Một số yếu tố môi trường cũng có thể đóng một vai trò, có lẽ bằng cách kích hoạt bất kỳ lỗ hổng di truyền cơ bản nào để trầm cảm.
8 - Tôi hiểu (Khi bạn thực sự không)
Nó rất dễ dàng để nói rằng bạn hiểu những gì người khác đang trải qua, nhưng nếu bạn chưa bao giờ thực sự kinh nghiệm lâm sàng trầm cảm , sau đó nó có thể cảm thấy anh ta như bạn đang giảm thiểu những gì anh ta đang trải qua. Đơn giản là không có sự so sánh giữa trường hợp nhẹ của blues và trầm cảm lâm sàng. Trong khi trầm cảm nhẹ của bạn nhanh chóng trôi qua, anh ta không thấy kết thúc trong tầm nhìn cho sự đau khổ của mình. Thay vì nói rằng bạn hiểu, nó sẽ tốt hơn để nói rằng bạn không hiểu, nhưng bạn quan tâm đến anh ta và muốn thử.
9 - Nó có thể tồi tệ hơn
Nó có thể đúng là cuộc sống của một người có thể tồi tệ hơn, nhưng trầm cảm không phải là về những điều xấu; đó là cảm giác xấu của họ đối với người đó vào lúc đó.
10 - Bạn không bao giờ nghĩ đến bất kỳ ai nhưng chính bạn
Trong khi nó có vẻ giống như một người chán nản được bao bọc trong cuộc sống của chính mình, nó không có nghĩa là anh ta ích kỷ hay không quan tâm đến người khác. Khi một người cảm thấy nỗi đau dữ dội và nỗi buồn liên quan đến trầm cảm, nó trở nên rất khó tập trung vào bất cứ điều gì ngoài nỗi đau đó.
11 - Nhưng bạn không nhìn chán nản
Những người bị trầm cảm có thể trở nên rất giỏi trong việc nở một nụ cười giả tạo và trải qua những chuyển động của cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng không bị xé toạc bên trong.
12 - Bạn chỉ cần thử sức mạnh hơn
Bởi vì trầm cảm là một căn bệnh vô hình, nó không phải lúc nào cũng chỉ cho thấy một người cứng rắn đang cố gắng. Nghe ai đó nói với bạn rằng bạn chỉ cần cố gắng hơn nữa khi bạn đã cho nó nỗ lực tốt nhất của bạn có thể vừa bực bội vừa xúc phạm.
13 - Bạn nên nhận thêm
Thật không may, các triệu chứng của trầm cảm , chẳng hạn như mệt mỏi và thiếu động lực, có lẽ là những gì đang khiến anh ở nhà ngay từ đầu. Nếu anh cảm thấy đủ khỏe để đi ra ngoài, thì anh sẽ không chán nản.
14 - Bạn nghĩ rằng bạn đã Got It Bad!
Tránh biến nó thành một cuộc cạnh tranh cho những người cảm thấy tồi tệ hơn. Điều này làm cho người khác cảm thấy như bạn đang giảm thiểu nỗi đau của họ và không thực sự lắng nghe những gì họ nói.
15 - Đây là quá khứ Pass
Trong khi điều này có thể đúng, nó không phải là hữu ích cho một người chán nản khi nghe điều này. Nó chỉ là quá mơ hồ một tuyên bố để cung cấp bất kỳ hy vọng thực sự. Khi nào thì trầm cảm của anh sẽ qua? Nó sẽ là ngày? Tuần? Tháng? Năm? Tuyên bố này chỉ đơn giản là cung cấp không thoải mái cho một người đang đau khổ và không có ý tưởng khi họ sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn, nếu bao giờ hết.
Nguồn:
Moore, David P. và James W. Jefferson. Sổ tay Y khoa Tâm thần. 2nd Ed. Philadelphia: Mosby, Inc., 2004.
Stern, Theodore A. et. al. eds. Bệnh viện đa khoa lâm sàng toàn diện Massachusetts. 1st ed. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.