Quản lý các triệu chứng của bạn và sống cuộc sống tốt nhất của bạn
Nhiều phụ nữ cảm thấy nhẹ nhõm khi họ phát hiện ra họ bị ADHD. Họ cảm thấy hạnh phúc vì đó là "chỉ" ADHD bởi vì trước khi được chẩn đoán họ đã đổ lỗi cho chính họ vì những cuộc đấu tranh của họ. Nhiều phụ nữ bị ADHD không được chẩn đoán cảm thấy không đầy đủ và ngu ngốc.
Có ADHD không phải là sự phản ánh trí thông minh của bạn. Trong thực tế, rất nhiều người bị ADHD rất sáng và có trí thông minh trên mức trung bình.
Tuy nhiên, nhiều phụ nữ cho rằng lý do tại sao họ không thể làm chủ các công việc hàng ngày mà những người khác dường như làm dễ dàng là họ không thông minh.
Bạn có thể trải nghiệm:
- Đau khổ tâm lý
- Cảm thấy choáng ngợp và kiệt sức
- Một cảm giác không đầy đủ
- Lòng tự trọng thấp
- Căng thẳng mãn tính
- Cảm thấy mất kiểm soát
Tuy nhiên, khi bạn nhận ra rằng bạn bị ADHD, cảm giác không đầy đủ có thể biến mất, điều này khiến bạn ở một vị trí tốt hơn để điều trị và kiểm soát các triệu chứng ADHD của bạn.
Tại sao tôi không biết mình bị ADHD ở trường?
Nói chung, các bé gái bị ADHD ít hiếu động hơn và ít chú ý hơn, đó là một trong những lý do khiến chúng ít bị chẩn đoán hơn so với nam. Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu giáo viên chú ý đến một cậu bé hiếu động hơn một cô gái mơ mộng.
Có nhiều lý do khác nữa. Một cô gái thông minh với ADHD có thể che giấu ADHD của mình thành công khi cô đang ở trường. Trường cung cấp cấu trúc và thời hạn, cả hai đều rất hữu ích khi bạn bị ADHD.
Các lớp học đủ nhỏ để cô ấy có thể phát triển mối quan hệ với các giáo viên của mình, giúp cô ấy có thêm động lực học tập và giao bài tập đúng giờ.
Các bé gái quan tâm nhiều hơn các bé trai về những gì mọi người nghĩ về chúng. Họ sẽ làm bất cứ điều gì họ có thể để phù hợp với mong đợi của giáo viên và sinh viên.
Điều này có thể dẫn đến sự hoàn hảo và lo lắng; tuy nhiên, nếu điểm tốt, thì thường không có cờ đỏ nào được nâng lên.
Sau khi tốt nghiệp trung học, các vấn đề có thể bắt đầu xuất hiện. Khi cấu trúc của trường không còn đúng chỗ và tiêu chuẩn học tập cao hơn, các triệu chứng ADHD có thể bắt đầu gây ra vấn đề. Điều này cũng đúng ở nơi làm việc, nơi bạn được yêu cầu quản lý thời gian của mình và không có nhiều trách nhiệm bên ngoài.
Phụ nữ và tăng động
Có, phụ nữ có thể được chẩn đoán ADHD hiếu động thái quá, mặc dù ít thường xuyên hơn so với phụ nữ ADHD không chú ý. Có hiếu động thái quá đặt ra những thách thức riêng của nó. Ví dụ, rất khó cho một phụ nữ hiếu động thích nghi với những gì thường được chấp nhận là hành vi chấp nhận được đối với nữ và nữ.
Nếu bạn có ADHD hiếu động thái quá hoặc một loại kết hợp, bạn có thể được coi là một Tomboy vì hành vi của bạn có vẻ rất khác với những gì các tiêu chuẩn xã hội dành cho con gái. Bạn có thể thấy bạn có nhiều năng lực thể chất hơn bạn bè và bị buộc tội nói chuyện liên tục. Bởi vì bạn có vẻ khác nhau, bạn có thể có những kỷ niệm của cảm giác bị từ chối, được đánh giá và loại trừ bởi các đồng nghiệp của bạn. Sự từ chối này cũng có thể tiếp tục trưởng thành.
Phụ nữ và Trang chủ
Phụ nữ bị ADHD có thêm một nguồn cảm giác xấu hổ và tội lỗi rằng những người bị ADHD thường không phải đối mặt và điều đó là quản lý nhà.
Theo truyền thống, phụ nữ chịu trách nhiệm về nhà, chăm sóc việc nhà, giặt ủi, mua sắm thực phẩm, lập kế hoạch bữa ăn , nấu ăn, chăm sóc trẻ em, và thường là ngân sách và hóa đơn thanh toán .
Thật không may cho những người bị ADHD, những điều đó rất khó. Họ là những nhiệm vụ trần tục không có thời hạn bên ngoài.
Không quan trọng đối tác của bạn hỗ trợ như thế nào, rằng chúng ta đang sống trong thế kỷ 21 hoặc bạn có một công việc bên ngoài nhà, hầu hết phụ nữ cảm thấy họ nên giỏi những thứ này. Nó có thể là một khu vực của cuộc đấu tranh liên tục và có thể mất một số điện thoại về lòng tự trọng của bạn.
Mẹo để sống theo
- Được chẩn đoán : Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị ADHD nhưng chưa chính thức được chẩn đoán, hãy ưu tiên cho bạn! Được chẩn đoán có tác động rất tích cực đến cảm nhận của bạn về bản thân bạn. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ đã có thể tha thứ cho chính họ vì những sai lầm trong quá khứ và cảm thấy kiểm soát cuộc sống hiện tại của họ một khi họ được chẩn đoán mắc chứng ADHD. Biết rằng họ không điên và có một cái tên cho những gì họ đang trải qua mang đến một cảm giác nhẹ nhõm.
- Điều kiện cùng tồn tại : ADHD hiếm khi đi một mình, có nghĩa là bạn có thể có một hoặc nhiều điều kiện khác ngoài ADHD của bạn. Cố gắng không cảm thấy báo động. Biết được điều kiện nào bạn cho phép bạn đối xử trực tiếp với từng người, điều này có nghĩa là bạn có thể là người khỏe mạnh nhất. Tình trạng đồng tồn tại phổ biến nhất mà phụ nữ có trải nghiệm ADHD là trầm cảm, lo âu, nghiện rượu, rối loạn ăn uống và thiếu ngủ mãn tính. Đôi khi rất khó để biết tình trạng nào là vì chúng có thể che lấp lẫn nhau, vì vậy hãy làm việc chặt chẽ với bác sĩ của bạn để xác định xem bạn có bệnh nào.
- Let Go of the Guilt trong nước : Đừng cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ rằng ngôi nhà của bạn không phải là gọn gàng như hàng xóm của bạn '. Có nhiều điều quan trọng trong cuộc sống phải lo lắng. Tìm hiểu một số cách thân thiện với ADHD để tổ chức và dọn dẹp ngôi nhà của bạn, nhưng đừng để nó nibble đi sự tự tin của bạn. Thêm vào đó, bạn nên thuê một người dọn dẹp hoặc để vợ / chồng của bạn làm những việc bạn không giỏi, trong khi bạn tập trung một thứ gì đó dễ dàng cho bạn.
- Lái xe : Những phụ nữ có ADHD không chú ý có nguy cơ tai nạn cao hơn trong khi lái xe vì họ không tập trung. Dưới đây là một số chiến lược lái xe an toàn. Xem xét việc lái xe với hộp số tay thay vì tự động vì nó buộc bạn phải tương tác nhiều hơn vào thời điểm này và ít có khả năng thoát ra ngoài. Trước khi bạn bắt đầu lái xe, hãy tắt điện thoại để bạn không bị phân tâm bởi các cuộc gọi hoặc tin nhắn đến. Đừng nói chuyện điện thoại — ngay cả với tai nghe. Không bao giờ uống rượu và lái xe hoặc uống thuốc giải trí vì chúng có thể làm giảm sự chú ý của bạn hơn nữa.
- Hoàn hảo : Hãy bỏ đi sự cần thiết phải hoàn hảo. Phấn đấu cho sự hoàn hảo có thể giúp bạn cảm thấy kiểm soát, nhưng bạn có thể thấy mình dành quá nhiều thời gian vào những việc nhỏ mà không ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn để gây thiệt hại cho các nhiệm vụ quan trọng hơn. Ví dụ: bạn có thể dành hàng giờ tìm phông chữ có kích thước hoàn hảo cho báo cáo cho công việc, trong khi bỏ qua để bắt đầu bản trình bày sẽ đến hạn vào ngày mai. Vì bạn có những tiêu chuẩn cao như vậy cho chính bạn, áp lực bên trong để hoàn hảo cũng có thể ngăn bạn bắt đầu một nhiệm vụ bởi vì nó cảm thấy áp đảo.
- Tốc độ : Nhiều phụ nữ nói rằng phải mất nhiều thời gian hơn để làm những việc mà người khác. Ví dụ, các công việc thường xuyên tại nơi làm việc, có thể trả lời email, nộp đơn hoặc tờ thời gian hoặc việc nhà. Nếu điều này đúng với bạn, thì những gì bạn có thể không nhận ra là có một số điều bạn có thể làm với tốc độ phá kỷ lục. Nó có thể là giải quyết vấn đề hoặc tạo ra một kế hoạch tiếp thị. Bắt đầu từ ngày hôm nay, bắt đầu nhận thấy những gì bạn dường như có thể đi nhanh hơn những người khác. Nó không phải là một cuộc cạnh tranh, nhưng nó sẽ giúp bạn nhận ra rằng trong khi một số điều làm bạn mất nhiều thời gian hơn, bạn có những tài năng khác mà bạn có thể không có thói quen nhận ra. Khi bạn có thể có một cái nhìn cân bằng về điểm mạnh và điểm yếu của bạn, nó sẽ giúp bạn tự tin và tự tin.
- Tăng động : Nếu bạn có hiếu động thái quá, hãy tập thể dục hoặc chơi thể thao và dành thời gian mỗi ngày cho nó, vào buổi sáng nếu có thể. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tập trung và bình tĩnh. Bạn có thể thấy bạn có nhiều bạn nam hơn bạn nữ, và đó là OK! Trong khi một số người bạn có thể nói rằng bạn mặc chúng ra với năng lượng của bạn, nó cũng giúp bạn nhìn và cảm thấy ít nhất 15 năm trẻ hơn. Bạn cũng có thể sử dụng nó theo nhiều cách tích cực. Tôi biết một người phụ nữ hiếu động đang ở trên hầu hết các ủy ban từ thiện trong cộng đồng của cô ấy. Mọi người đều muốn cô ấy tham gia vì năng lượng không mệt mỏi của cô ấy.
Nguồn:
Kessler Z. ADHD Theo Zoe: Thỏa thuận thực sự về mối quan hệ, tìm tiêu điểm của bạn và tìm chìa khóa của bạn. Ấn phẩm Harbinger mới. 2013.
Nadeau KG. Cuộc phiêu lưu trong Chuyển tiếp Nhanh: Cuộc sống, Tình yêu và Công việc cho ADD Người lớn. Brunner-Routledge, New York. 1996.