Nếu bạn đang cố gắng để bỏ thuốc hoặc bạn đang đi xuống từ một bản lề , thèm thuốc là một phản ứng mong đợi. NS nếu bạn đã ngừng sử dụng ma túy trong một thời gian hoặc không phải là người dùng nặng, các mẹo sau đây có thể giúp bạn kiềm chế cơn thèm thuốc của bạn, và đi ra ngoài để sử dụng mà không rơi ra khỏi toa xe.
Rút khỏi một số loại thuốc, chẳng hạn như sử dụng rượu mạnh, benzodiazepin và trong một số trường hợp, meth hoặc opiates, có thể nguy hiểm nếu không có sự trợ giúp y tế. Đi khám bác sĩ hoặc kiểm tra cai nghiện nếu điều này áp dụng cho bạn.
1 - Đi bộ
Hầu như bất kỳ hình thức tập thể dục sẽ giúp bạn có được thông qua một cơn thèm ăn. Đi bộ đứng đầu danh sách. Có rất nhiều lợi ích của việc đi bộ - thể chất, tinh thần, tình cảm và tinh thần — việc đi bộ được đảm bảo sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Ngay cả khi bạn không thể đi bộ, hãy thử và nhờ ai đó đưa bạn ra khỏi xe lăn.
Đi ra ngoài và tham gia vào một số thế giới xung quanh bạn, không có mục đích cụ thể nào ngoài việc cảm thấy tốt hơn, thực sự hiệu quả. Sự kích thích song phương nhẹ nhàng, nhẹ nhàng là điều tuyệt vời để làm dịu tâm trí kích động. Và với những tác động tích cực của việc đi bộ đến hơi thở và hệ thần kinh, bạn sẽ thấy cảm giác thèm ăn sẽ giảm đi đáng kể sau 15 đến 30 phút.
Hơn
2 - Nói chuyện với nó
Đối với nhiều người, nói về cảm giác của họ khi họ có cảm giác thèm ăn có thể giúp họ cảm thấy kiểm soát nhiều hơn. Thật tuyệt khi có bạn đồng hành khi bạn bỏ thuốc hoặc từ thuốc; nếu bạn làm vậy, đây là thời điểm tốt để cho họ biết bạn cảm thấy thế nào. Nói với họ rằng họ không phải nói bất cứ điều gì, rằng nó sẽ giúp chỉ để họ lắng nghe bạn.
Bạn không có ai có thể tin tưởng? Có rất nhiều nơi để biến cho một đôi tai thông cảm. Một số trung tâm điều trị thuốc ngoại trú cho phép mọi người ghé vào, cung cấp các cuộc hẹn khẩn cấp hoặc có các buổi uống hàng ngày hoặc hàng tuần. Bạn có thể không có khả năng nói chuyện với ai đó ngay lập tức, nhưng nó là giá trị kiểm tra ra. Nếu bạn có khả năng chi trả, nhiều tư vấn viên và chuyên gia tâm lý sẽ có thể gặp bạn trong thời gian ngắn. Chúng được liệt kê trong danh bạ điện thoại hoặc trực tuyến.
Nếu bạn không muốn sự giúp đỡ chuyên nghiệp nhưng chỉ muốn ai đó nói chuyện, có rất nhiều lựa chọn. Chỉ cần nhìn vào sổ điện thoại của bạn hoặc trên Web và bạn sẽ tìm thấy một đường dây khủng hoảng trong khu vực của bạn, nơi mọi người được huấn luyện để lắng nghe và giúp đỡ những người cần loại và hiểu được sự tiếp xúc của con người. Một lựa chọn khác là nói chuyện với bác sĩ của bạn, người thậm chí có thể kê toa một cái gì đó để giúp đỡ. Ngay cả khi bạn không phải là tôn giáo, các nhà thờ thường được nhân viên bởi những người có năng lực sâu sắc để từ bi và chăm sóc.
Điều quan trọng là bạn có thể nói chuyện với ai đó hiểu được tình huống cụ thể của bạn. Đây là nơi các nhóm tự lực có thể giúp đỡ. Nhưng đôi khi chúng có thể khá kích thích, đặc biệt nếu chúng muốn chia sẻ "những câu chuyện chiến tranh". Vì vậy, không đi đến một nhóm NA khi bạn đang có cảm giác thèm ăn trừ khi đó là một nhóm bạn biết rõ và bạn biết cung cấp một không gian an toàn.
Đường dây trợ giúp thuốc thường là tốt nhất của cả hai thế giới. Bạn sẽ không phải nghe bất cứ ai nói về việc nhận được cao. Thay vào đó, bạn sẽ nói chuyện với một cố vấn được đào tạo hoặc tình nguyện viên biết những gì bạn đang trải qua và những người có thể đã được thông qua nó là tốt.
3 - Tắm
Làm dịu cơ thể và tâm trí, một bồn tắm ấm áp, tốt có thể giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn. Nó cũng sẽ làm sạch và đối phó với bất kỳ sự khó chịu, chẳng hạn như đau cơ bắp. Một số người tìm thấy muối Epsom làm cho bồn tắm thêm nhẹ nhàng. Bạn có thể chọn những thứ đó với giá rẻ tại hiệu thuốc địa phương của bạn.
4 - Thiền định
Thiền định thanh lọc tâm trí và làm dịu cơ thể. Nó là miễn phí và dễ dàng để dạy cho mình. Nó có thể dẫn đến nhận thức tâm linh lớn hơn. Nếu bạn cố gắng thiền chánh niệm , bạn sẽ có thể thiền mọi lúc, mọi nơi.
5 - Thể hiện cảm xúc của bạn
Có rất nhiều cách để thể hiện cảm xúc của bạn, và kỹ thuật này thực sự có thể giúp bạn làm việc thông qua các yêu cầu để sử dụng lại. Một số cách hiệu quả nhất để thể hiện bản thân bao gồm đánh trống, khiêu vũ, làm nghệ thuật và hát cùng với âm nhạc yêu thích của bạn. Nếu bạn có khuynh hướng bằng lời nói nhiều hơn và không cảm thấy thích nói, hãy thử sáng tác thơ hoặc viết cảm xúc của bạn trong một tạp chí. Ngắm mình trong cảm xúc của bạn hơn là cố gắng để thoát khỏi chúng với các loại thuốc có thể là một kinh nghiệm thực sự biến đổi.