Những người LGBTQ (đồng tính nữ, đồng tính, song tính, chuyển giới, kỳ quặc [đôi khi được gắn nhãn "đặt câu hỏi"]) có thể có nguy cơ cao bị rối loạn lo âu xã hội (SAD) vì bối cảnh xã hội mà họ phát triển.
Những cá nhân dị tính hoặc cisgender (những người có ý thức về bản sắc cá nhân và giới tính phù hợp với giới tính sinh của họ) lớn lên trong một môi trường thường chấp nhận mối quan hệ của họ.
Điều này thường không phải là trường hợp của LGBTQ, người có thể đối mặt với định kiến hoặc sự kỳ thị để làm những việc mà người khác nhận được, như nắm tay hoặc bày tỏ tình cảm.
Sự cần thiết phải theo dõi chính mình trong các tình huống xã hội trong LGBTQ đặt ra giai đoạn cho sự phát triển của rối loạn lo âu xã hội ở những người có thể đã dễ mắc bệnh do di truyền hoặc các yếu tố môi trường khác. Thật vậy, chúng ta biết rằng từ 30 đến 60 phần trăm LGBTQ sống với sự lo âu và trầm cảm ở một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ, và họ có nguy cơ mắc các rối loạn này cao gấp 1,5 đến 2,5 lần so với những người dị tính hoặc cisgender.
Phát triển SAD trong LGBTQ
Lớn lên LGBTQ bạn có thể thấy vài ví dụ trong văn hóa của bạn về cách hình thành một mối quan hệ có liên quan đến bạn. Trong điều kiện đơn giản nhất của nó, nó hơi giống như lớn lên tay trái trong một thế giới thuận tay phải. Nói một cách nghiêm túc hơn, nó có thể liên quan đến bạo lực hoặc ghét tội ác.
Kết quả là, bạn học cách đọc từng tình huống và xác định mức độ an toàn của bản thân. Đây là một phản ứng tự nhiên để tiếp xúc lâu dài với định kiến và phân biệt đối xử, nhưng nó có thể dẫn đến sự xấu hổ và lo âu.
Bối cảnh xã hội
Điều quan trọng là, thực tế là SAD có xu hướng phát triển trong những năm thiếu niên, cùng thời điểm mà LGBTQ có thể lần đầu tiên gặp phải sự xấu hổ và chế giễu về họ là ai.
Theo thời gian, những tin nhắn bên ngoài này có thể trở thành nội bộ hóa và định hình cách bạn suy nghĩ về bản thân. Nếu thế giới bên ngoài có đầy đủ các thông điệp tiêu cực về bạn là ai, cuối cùng bạn có thể thấy mình là không thể bỏ qua và thiếu sót. Kinh nghiệm này có thể có tác động tiêu cực lâu dài mạnh mẽ đến sức khỏe tâm thần của bạn.
Nguyên nhân gây lo âu xã hội trong LGBTQ
Nguyên nhân của rối loạn lo âu xã hội trong LGBTQ là gì? Trong khi các yếu tố tương tự đóng một vai trò trong sự phát triển của SAD như họ làm trong các cá nhân khác giới / cisgender, bối cảnh xã hội trong đó LGBTQ phát triển có thể là một kích hoạt để làm trầm trọng thêm lo lắng xã hội.
Là một LGBTQ, bạn có thể được nuôi dưỡng trong một thế giới dường như không chào đón bạn, và theo thời gian, bạn có thể thấy mình đang tiếp thu thông điệp đó. Sự phát triển của một niềm tin cốt lõi rằng bạn không phải là một người đáng giá có thể sau đó là một phần kết quả của một cái gì đó gọi là căng thẳng thiểu số.
Sự căng thẳng thiểu số đề cập đến mức độ căng thẳng cao kinh niên của các nhóm đối với người có sự kỳ thị, phân biệt đối xử, thành kiến, và trong trường hợp này là chứng sợ đồng tính hoặc transphobia. Bạn có thể đối mặt với sự hung hăng hoặc gợi ý tinh tế mà bạn không được chấp thuận nếu bạn tiết lộ tình trạng LGBTQ của mình. Bằng cách này, bạn học cách giữ im lặng về một phần của bản thân, điều này có thể dẫn đến sự lo lắng gia tăng.
Các nguyên nhân khác
Tất nhiên, những người LGBTQ cũng có nguy cơ bị SAD do các yếu tố di truyền và môi trường giống như dân số nói chung. Khuynh hướng của bạn để lo lắng do di truyền của bạn, giáo dục của bạn, và kinh nghiệm ban đầu của bạn không liên quan đến tình trạng LGBTQ tất cả làm cho nó nhiều khả năng là bạn sẽ được chẩn đoán với SAD.
Tìm kiếm trợ giúp cho SAD dưới dạng LGBTQ
Là một LGBTQ với lo âu xã hội, bạn có thể gặp khó khăn khi thừa nhận bạn cần giúp đỡ. Nó có thể là khó khăn gấp đôi để tiếp cận bác sĩ của bạn, cả hai vì lo lắng xã hội của bạn làm cho nó khó khăn cho bạn để nói chuyện với mọi người và bởi vì bạn cảm thấy như thể bạn có thể bị phân biệt đối xử vì là LGBTQ.
Bằng cách này, bạn có thể "đến bác sĩ của bạn" theo nhiều cách hơn một - một tình huống có thể chỉ cảm thấy quá khó khăn.
Tự trợ giúp
Nếu nói chuyện với bác sĩ của bạn cảm thấy quá khó khăn ngay bây giờ, hãy xem xét những gì bạn có thể làm trên đầu tiên của riêng bạn để xây dựng sự tự tin, chẳng hạn như tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc thử một cuốn sách tự giúp đỡ hoặc khóa học trực tuyến . LGBTQ với một hình ảnh tự khỏe mạnh ít có khả năng bị ảnh hưởng bởi sự căng thẳng của thiểu số, vì vậy điều quan trọng là bạn phải làm việc với niềm tin cốt lõi sâu xa đó rằng bạn là người vô cùng xã hội hoặc không xứng đáng. Mặc dù có thể cảm thấy khó khăn nhưng việc xây dựng niềm tin của bạn sẽ là bước đầu tiên để được trợ giúp.
Thuốc
Trong trường hợp lo âu xã hội nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê toa thuốc như một chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI) . Thuốc thường được sử dụng trong một khoảng thời gian quy định như một cách để bắt đầu bạn hướng tới giảm bớt sự lo lắng của bạn. Thuốc nói chung là hiệu quả nhất khi nó được kết hợp với một số loại công việc nhận thức, chẳng hạn như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) hoặc chấp nhận và điều trị cam kết (ACT) cho lo âu xã hội.
Trị liệu
CBT cho SAD liên quan đến việc xác định niềm tin cốt lõi gây ra những suy nghĩ tiêu cực. Bằng cách thay đổi các mẫu suy nghĩ của bạn, bạn học cách xem các tình huống một cách thực tế hơn. Nếu bạn sẽ tham gia điều trị, điều quan trọng là phải tìm một nhà trị liệu sẽ hỗ trợ bạn như một người LGBTQ và hiểu được bối cảnh bạn sống, cũng như một người hiểu rối loạn lo âu xã hội đặc biệt. Mặc dù điều này nghe có vẻ giống như một thứ tự cao, có những nhà trị liệu phù hợp với các tiêu chí này.
Rắc rối có thể xuất hiện nếu bạn không cảm thấy an toàn với bác sĩ chuyên khoa của mình. Trong khi đó là sự thật vẫn còn một số nhà trị liệu coi LGBTQ là một bệnh tâm thần để chữa khỏi, họ đang trở nên ít phổ biến hơn. Hãy nói chuyện với chuyên gia trị liệu của bạn về việc kinh nghiệm của bạn về sự lo lắng có thể khác với người LGBTQ như thế nào và đảm bảo rằng bạn có đủ sức khỏe trước khi đồng ý bắt đầu điều trị.
Rủi ro cho các vấn đề khác
Nếu bạn là LGBTQ với rối loạn lo âu xã hội, bạn cũng có nguy cơ bị các vấn đề khác như lạm dụng thuốc. Đặc biệt, nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ đồng tính nữ có nhiều khả năng hơn so với các đồng nghiệp khác giới của họ để phát triển lạm dụng chất. Một số LGBTQ cũng có thể đối phó theo những cách không hữu ích, chẳng hạn như bằng cách tham gia vào các hoạt động tình dục nguy hiểm như một cách để quản lý các vấn đề trong việc phát triển các mối quan hệ hoặc để tránh phải đối mặt với những cảm xúc khó khăn. Nếu bạn là LGBTQ với SAD, điều quan trọng là phải tìm sự giúp đỡ sớm để tránh phát triển các vấn đề liên quan khác.
Giúp người LGBTQ với SAD
Nghĩ về người đó giống như bạn làm bất kỳ người nào khác bị rối loạn lo âu xã hội. Nói với người đó rằng bạn yêu và trân trọng họ như họ. Bạn cũng có thể trợ giúp bằng cách tìm tài nguyên cho bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn, chẳng hạn như nhóm hỗ trợ, liệu pháp nhóm hoặc tài nguyên tự giúp đỡ. Ngoài ra — đừng bỏ qua yêu cầu của một người được gọi bằng một tên nào đó hoặc được gọi theo một cách nhất định. Điều gì có vẻ như một điều nhỏ đối với bạn có thể là một phần lớn của người đó chấp nhận danh tính của họ.
Nhận thức rằng hành vi tiết lộ tình trạng của một người như LGBTQ với gia đình và bạn bè có thể gây lo lắng, đặc biệt là trong số những người đã sống chung với SAD. Sử dụng ngôn ngữ bao gồm và cởi mở và thân thiện để thể hiện sự ủng hộ của bạn với bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn, để họ biết bạn là người mà họ có thể tâm sự.
Một từ từ
Lo lắng xã hội liên quan đến cách bạn nghĩ người khác nhìn thấy bạn. Nó làm cho bạn tự ý thức. Là LGBTQ cũng khiến bạn dễ bị lo âu xã hội vì sợ bạn sẽ bị người khác đánh giá. Nếu bạn là LGBTQ sống chung với lo lắng xã hội, hãy tìm một người bạn tin tưởng để liên hệ với họ để được giúp đỡ. Khi sự tự tin của bạn tăng lên và sự lo lắng của bạn giảm đi, hãy xem cách bạn có thể trả lại bằng cách làm việc để giảm sự kỳ thị hoặc giúp đỡ người khác trong cộng đồng của bạn.
> Nguồn:
> Hiệp hội lo lắng và trầm cảm của Mỹ. Hiểu sự lo âu và trầm cảm đối với người LGBTQ.
> Ngọt ngào, Matt. Trầm cảm và lo âu ở người LGBTQ: Những điều bạn cần biết .
> Bolton SL, Sareen J. Định hướng tình dục và mối quan hệ của nó với các rối loạn tâm thần và các nỗ lực tự sát: Các kết quả từ một mẫu đại diện trên toàn quốc. Có thể J Psychiatr. 56 (1): 35-43.