Những người có lo lắng xã hội có thể bị thiếu hụt bộ nhớ do các triệu chứng lo lắng trong cuộc sống hàng ngày. Sử dụng các thủ thuật để cải thiện trí nhớ có thể là một cách để đảm bảo rằng bạn không quên ngày, tên và các chi tiết quan trọng khác. Ghi nhớ chi tiết cũng có nghĩa là ít căng thẳng hơn và ít lo lắng trên cơ sở hàng ngày.
Có rất nhiều điều bạn có thể làm mỗi ngày để cải thiện trí nhớ của mình.
Vì chúng ta biết rằng chúng ta phải thường xuyên thử thách bản thân để làm cho bộ não của chúng ta tập luyện, tại sao không làm cho nó trở nên dễ dàng để phù hợp, hữu ích cho cuộc sống của bạn, và có thể hơi vui?
Tại cửa hàng
Một cách dễ dàng để tập luyện não là tại cửa hàng.
Nhiều người chơi một trò chơi đoán tổng giá vé của họ cho mua sắm thực phẩm sẽ là bao nhiêu. Hãy tưởng tượng nếu bạn đã biết nó một cách chính xác và không ngạc nhiên khi ngắn hay đi qua ngân sách của bạn. Đơn giản chỉ cần làm một trò chơi ghi nhớ giá của cửa hàng tạp hóa của bạn sẽ kiểm tra bộ não của bạn, duy trì nó, và không mất thêm thời gian trong ngày của bạn.
Một cách đơn giản để bắt đầu chỉ với giá được làm tròn. Giữ một kiểm đếm đang chạy, và có một mức giá cuối cùng vào cuối mua sắm của bạn.
Cố gắng nhớ lâu hơn trong chuyến đi mua sắm của bạn và sau đó cố gắng tiến gần hơn đến gần hơn với tổng số thực tế. Cuối cùng, bạn cũng có thể làm việc trong sự thay đổi này. Sớm đủ, bạn sẽ tìm thấy chính mình với tổng số chính xác, kế toán giảm giá và thuế.
Bạn có thể gây sốc cho nhân viên thu ngân khi bạn cho cô ấy tổng số tiền trước khi cô ấy nói với bạn và tưởng tượng cách ngân sách của bạn có thể được tổ chức. Chỉ cần làm việc trên các loại trò chơi này mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt.
Ghi nhớ tên
Một cơ hội tốt để thực hành trí nhớ trong một tình huống hàng ngày là với những cái tên.
Làm cho một trò chơi ra khỏi ghi nhớ tên.
Nếu bạn chỉ gặp một vài người, thông thường chỉ cần nỗ lực thêm để lặp lại tên cho chính mình sẽ lưu trữ chúng.
Nó giúp nếu bạn lặp lại một cái tên một vài lần, to hoặc chỉ trong đầu của bạn. Cách tốt nhất để nhớ tên là tạo kết nối giữa tên và thứ gì đó trực quan hoặc dễ nhớ.
Có lẽ bạn gặp một người phụ nữ tên là "Sandy" và nhận thấy mái tóc của cô ấy có cùng màu với cát trên bãi biển gần đó. Bây giờ bạn có thể sẽ không bao giờ quên tên của mình!
Làm công việc này cho bạn bằng cách điều chỉnh nó theo phong cách của riêng bạn và những thứ mà bạn có kết nối mạnh mẽ.
Nếu bạn đang thực sự bối rối cho một cách để nhớ tên của một ai đó, đây là một vài thủ thuật nhỏ hơn:
Hãy thử vần tên với một cái gì đó bạn có thể nhớ. Thực hiện kết nối với các chữ cái hoặc chữ cái trong tên.
Lặp lại tên cho chính mình khoảng ba mươi giây sau đó, sau đó khoảng một phút sau, và sau đó khoảng năm phút sau đó.
Sau khi thực hành những điều này một thời gian, mọi người sẽ thấy bạn là một người chuyên nghiệp với tên, và do đó, tương tác xã hội.
Cuối cùng, đừng quên tầm quan trọng của chế độ ăn uống thích hợp, giấc ngủ và quản lý căng thẳng . Bạn sẽ không thực hiện bất kỳ tiến bộ nào nếu cơ thể bạn không có nhiên liệu phù hợp để lưu trữ ký ức và phát triển kiến thức của bạn.
Hãy cố gắng hết sức để ăn uống lành mạnh, giữ cho cơ thể khỏe mạnh và ngủ đủ giấc.
Đôi khi nghỉ ngơi từ một nhiệm vụ sẽ giúp học tập và trí nhớ.
Nói chung, chỉ cần cố gắng chăm sóc bản thân.
Hy vọng rằng, bây giờ bạn có một số ý tưởng để giúp bạn bắt đầu làm việc trên bộ nhớ của mình. Tạo nên các trò chơi của riêng bạn để giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ trong ngày và đồng thời làm việc với bộ não của bạn.
Nếu bạn chăm sóc cơ thể, tập thể dục và giảm căng thẳng, trí nhớ của bạn sẽ được tăng cường.