Đối phó với một căn bệnh mãn tính như OCD
Sống với OCD tương tự như sống với các loại bệnh mãn tính khác, như tiểu đường, hen suyễn hoặc bệnh tim; nó đòi hỏi sự can đảm, hỗ trợ từ bạn bè, gia đình và đồng nghiệp, cũng như sự hợp tác mạnh mẽ với cả hỗ trợ chính về y tế và tâm lý.
Như với tất cả các bệnh mãn tính, tập trung của bạn nên được quản lý hàng ngày của các triệu chứng của bạn, chứ không phải là một chữa bệnh cuối cùng.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải khốn khổ hoặc bạn nên từ bỏ các mục tiêu của mình. Với các chiến lược đối phó tốt và điều trị thích hợp, phần lớn những người bị OCD sống bình thường, hoàn thành cuộc sống.
Trở thành một chuyên gia về tình trạng của riêng bạn là chìa khóa để sống với một căn bệnh mãn tính. Không giống như một bệnh cấp tính như đau tim, nơi bạn có thể dựa vào các chuyên gia y tế để chăm sóc bạn, sống thành công với một căn bệnh kinh niên như OCD có nghĩa là tìm hiểu những yếu tố gây ra các triệu chứng OCD của bạn tồi tệ hơn. đau khổ và cho phép bạn tận dụng tối đa cuộc sống.
Giảm stress là cần thiết
Căng thẳng thường gây ra các triệu chứng của OCD . Một cách suy nghĩ về tác động của stress là tưởng tượng một "xô căng thẳng". Mỗi người trong chúng ta có một xô căng thẳng; một số người trong chúng ta có xô sâu, trong khi những người khác có xô khá nông. Sự căng thẳng mà bạn trải nghiệm mỗi ngày giống như nước được đổ vào xô, và bởi vì tất cả chúng ta đều có các thùng có kích thước khác nhau, một số thùng của người ta lấp đầy nhanh hơn những cái khác.
Nếu xô của bạn tràn, bạn bị ướt.
Nếu bạn có OCD, thùng của bạn có thể nhỏ hơn so với người khác, khiến bạn dễ bị "tràn" khi mức độ căng thẳng trở nên cao. Thực tế, điều này có nghĩa là bạn có thể bị tăng các triệu chứng OCD. Một phần quan trọng trong việc đối phó thành công với OCD là theo dõi mức độ đầy đủ của xô căng thẳng của bạn và làm trống nó khi mực nước quá cao.
Kỹ thuật thư giãn có thể hữu ích trong việc giảm mức độ căng thẳng
Đối phó với sự kỳ thị
Nếu bạn có OCD, bạn biết rằng sự kỳ thị gắn liền với bệnh tâm thần có thể gây khó khăn cho việc đối phó. Mặc dù rõ ràng là OCD, giống như các bệnh mãn tính khác, có nguồn gốc sinh học, có những người tiếp tục tin rằng những người bị thách thức với bệnh tâm thần sẽ có thể "thoát khỏi nó". Thái độ này có thể đặc biệt nguy hiểm khi nó được tổ chức bởi bạn bè, gia đình và các đối tác thân mật .
OCD tại nơi làm việc
Bởi vì bệnh tâm thần như OCD không thể được chẩn đoán bằng xét nghiệm máu hoặc được người khác nhìn thấy, bạn có thể đã nghi ngờ rằng mọi người có thể có về tính hợp pháp của các triệu chứng và ảnh hưởng của họ đối với cuộc sống của bạn. Bạn có thể thậm chí có kinh nghiệm phân biệt đối xử tại nơi làm việc để dành thời gian để đối phó với căn bệnh của bạn.
Tìm hiểu thêm về Tìm hỗ trợ
Tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc tham gia trị liệu theo nhóm có thể là một cách tuyệt vời để nhận hỗ trợ xã hội mà bạn cần. Bạn không phải là người duy nhất trải qua những triệu chứng này - tuy nhiên họ có vẻ kỳ lạ hoặc đau khổ. Các nhóm hỗ trợ cũng có thể cung cấp một nơi an toàn để bạn thảo luận về bệnh tật của bạn và những thách thức của nó. Những người bị OCD thường hiểu những thách thức mà bạn đang phải đối mặt theo cách mà ít người khác có thể.
Nguồn:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Công nhận và điều trị rối loạn ám ảnh cưỡng chế". Tạp chí Tâm thần lâm sàng tháng 12 năm 2007 68: e30. 01 tháng 9 năm 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy và Sachdev, Perminder. "Di truyền và môi trường ảnh hưởng đến rối loạn ám ảnh cưỡng chế". Lưu trữ Châu Âu về Tâm thần và Khoa học thần kinh lâm sàng tháng 3 năm 2008 258: 107-116. 01 tháng 9 năm 2008.