Liệu pháp diễn tập hình ảnh (IRT) là một điều trị hành vi nhận thức để giảm số lượng và cường độ của những cơn ác mộng ở những người bị rối loạn stress sau chấn thương (PTSD). Những cơn ác mộng hoặc những giấc mơ đáng sợ là một trong những triệu chứng PTSD phổ biến nhất. IRT tập trung trực tiếp vào việc giúp đỡ những cơn ác mộng ít căng thẳng hơn cho những người bị PTSD.
Nếu bạn đã từng có một cơn ác mộng, bạn có thể tỉnh dậy ngay lúc này khi nó cảm thấy đáng sợ nhất.
Đó là bởi vì, như bạn có thể biết, cường độ của một cơn ác mộng thường xây dựng cho đến khi người ngủ quá sợ hãi để tiếp tục - và tỉnh dậy.
Trong điều trị IRT, bạn được giúp tái tạo cơn ác mộng của bạn với những kết quả khác nhau, ít đáng sợ hơn. Mục đích là "lập trình lại" những cơn ác mộng của bạn sẽ ít đáng sợ hơn nếu và khi chúng xảy ra lần nữa.
Điều gì xảy ra trong liệu pháp diễn tập hình ảnh?
Trong IRT, chuyên gia trị liệu của bạn trước tiên cung cấp cho bạn thông tin cơ bản về giấc ngủ và những cơn ác mộng để "đặt cảnh" cho việc học cách quản lý chúng. Sau đó, làm việc với chuyên gia trị liệu của bạn, bạn:
- Tạo các kết thúc chi tiết, không hoàn hảo cho những cơn ác mộng bạn đã lặp đi lặp lại
- Viết xuống và luyện tập những cơn ác mộng với những kết thúc mới
- Tìm hiểu cách theo dõi cơn ác mộng của bạn để bạn biết cách xử lý IRT của bạn hiệu quả như thế nào
Thường thì một người bị PTSD đã nghĩ về việc liệu nó có thể giúp tái tạo và "xoa dịu" những cơn ác mộng để họ ít đáng sợ hơn không.
Điều đó có thể giúp làm cho IRT bắt đầu cảm thấy thoải mái và hy vọng hơn, nhưng không cần thiết cho kỹ thuật này để thành công.
Liệu điều trị hình ảnh có thể tự bù đắp được không?
Bác sĩ trị liệu của bạn có thể sẽ yêu cầu bạn bắt đầu IRT của bạn với một hoặc nhiều cơn ác mộng ít đáng sợ hơn của bạn. Tại sao? Để xây dựng sự tự tin của bạn và giúp bạn không bị sợ hãi bởi những cơn ác mộng một lần nữa khi bạn đưa họ vào những giờ thức giấc của bạn.
Mục tiêu không phải là để kích hoạt phản ứng cảm xúc. Thay vào đó, nó giúp bạn xem những cơn ác mộng của bạn với ít cảm xúc nhất có thể. Thông thường, chuyên gia trị liệu sẽ bắt đầu quá trình diễn tập bằng cách nói điều gì đó để giúp bạn bình tĩnh, chẳng hạn như, "Bây giờ chúng tôi sẽ luyện tập giấc mơ - không phải là cơn ác mộng."
Hãy suy nghĩ về nó như một phương pháp "thu thập thông tin trước khi bạn đi bộ".
Liệu pháp tập luyện hình ảnh là thời gian giới hạn
Điều quan trọng cần lưu ý là IRT không phải là liệu pháp mở. Nó kéo dài trong một khoảng thời gian cụ thể vì nó chỉ tập trung vào những cơn ác mộng, mà chỉ là một triệu chứng của PTSD.
Nếu bạn đang có một số triệu chứng PTSD, hãy xem xét xem xét các phương pháp điều trị rộng hơn, chẳng hạn như liệu pháp phơi nhiễm .
Tôi nên biết điều gì khác về liệu pháp diễn tập hình ảnh?
Bạn có thể làm việc với IRT một mình với bác sĩ trị liệu của bạn hoặc là một phần của liệu pháp nhóm.
Mặc dù mục tiêu thông thường của IRT là đạt được kết thúc ít đáng sợ hơn với những cơn ác mộng, những người khác nhau với PTSD có thể có những ý tưởng khác nhau về những gì họ muốn từ nó. Ví dụ, bạn có thể muốn thay đổi toàn bộ cơn ác mộng, hoặc một phần lớn của cơn ác mộng, trong khi người khác chỉ muốn mô phỏng lại một vài chi tiết nhỏ. Bác sĩ trị liệu của bạn sẽ làm việc với bạn để chọn phương pháp IRT phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.
Nguồn:
Krakow B. (2004). Liệu pháp diễn tập hình ảnh cho những cơn ác mộng sau chấn thương mạn tính: một cái nhìn về mắt của tâm trí. Trong RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Biên soạn), Trị liệu nhận thức và ước mơ. New York, NY: Công ty xuất bản Springer.