Trong suốt cuộc đời, hầu hết mọi người đều có kinh nghiệm nhìn vào chính mình trong một chiếc gương nhà. Có lẽ bạn trông thực sự cao, thực sự béo, có thể bạn là tất cả zig-zaggy. Nhưng bạn biết rằng đó chỉ là ảo tưởng quang học và khi bạn bước ra ngoài nhà vui, bạn đã trở lại với bản thân bình thường của mình. Điều gì sẽ xảy ra nếu hiệu ứng nhà vui nhộn kéo dài 4 tiếng một ngày?
Nếu bạn thực sự nghĩ đó là cách bạn nhìn?
Một nghiên cứu tháng 11 năm 2014 được công bố trên tạp chí Tâm lý bất thường cho thấy rằng những người bị rối loạn lo âu xã hội bị mắc kẹt với những nhận thức về nhà vui vẻ 24 giờ mỗi ngày khi nói đến cách họ xem tình bạn của họ.
Các nhà nghiên cứu đã quan tâm đến việc kiểm tra nhận thức về tình bạn giữa những người có lo lắng xã hội và bạn bè của họ bởi vì chúng ta biết rằng những người mắc chứng SAD có xu hướng thiên về cách họ cảm nhận tình huống. Nói cách khác, họ có xu hướng luôn luôn tự xem mình trong một ánh sáng tiêu cực. Họ kiểm tra những vấn đề này trong số 77 người được chẩn đoán mắc SAD, và 63 người từ cộng đồng, và nhìn vào cả hai tình bạn nói chung, và tình bạn cụ thể.
Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng rối loạn lo âu xã hội ảnh hưởng tiêu cực đến nhận thức về chất lượng của tình bạn cụ thể, nhưng bạn bè của những người bị SAD không thấy tình bạn trong ánh sáng tiêu cực như vậy.
Những ảnh hưởng của việc có SAD là hiển nhiên nhất đối với những người trẻ tuổi và những người có tình bạn trong thời gian ngắn hơn.
Có bất kỳ sự khác biệt nào được báo cáo bởi bạn bè của những người bị SAD không? Vâng. Họ nói rằng họ ít chiếm ưu thế hơn trong tình bạn và ít được điều chỉnh tốt hơn.
Nhìn chung, những phát hiện này phù hợp với những gì chúng ta biết về SAD; nó ảnh hưởng đến tình bạn, nhưng những người bị rối loạn có xu hướng thổi những hiệu ứng đó ra khỏi tỷ lệ.
Nói cách khác, có người nghĩ rằng bạn là một chút yên tĩnh và có lẽ một chút lo lắng, nhưng họ vẫn thích có bạn như một người bạn!
Đào một chút vào một số nghiên cứu liên quan, chúng tôi thấy rằng thực sự những tác động của SAD trên tình bạn được hỗ trợ.
Trong một nghiên cứu khác vào tháng 11 năm 2014 được công bố trong Anxiety Stress Coping, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng trong số trẻ em từ 7 đến 13 tuổi, những người bị rối loạn lo âu xã hội và bạn bè của họ báo cáo chất lượng tình bạn thấp hơn so với những loại rối loạn lo âu khác. Nói cách khác, trong khi những người có SAD có thể có những nhận thức tiêu cực về tình bạn của họ, thì thực sự có một số tác động duy nhất của việc có SAD đối với tình bạn này, điều đó không xảy ra với các loại lo âu khác. Điều này làm cho tinh thần, từ quan điểm rằng lo lắng xã hội là tất cả về sự sợ hãi được xung quanh mọi người!
Trong một nghiên cứu tháng 6 năm 2014 được công bố trên Tạp chí Rối loạn Lo âu, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng trong số trẻ em từ 7 đến 12 tuổi, trẻ em đã thuyết trình bằng lời nói lo lắng so với một người tự tin thích hơn khi họ hành động tự tin. Tuy nhiên, phát hiện này là lớn hơn đáng kể trong số những người không có SAD hơn những người đã làm.
Nói cách khác, những đứa trẻ lo lắng về mặt xã hội hiểu hơn khi những đứa trẻ khác hành động một cách lo lắng, hơn là những đứa trẻ không bị SAD.
Tất cả những điều này có nghĩa là gì nếu bạn cảm thấy lo âu xã hội? Có thể những người khác thích bạn hơn bạn nhận ra. Tuy nhiên, bạn có thể có một số khiếm khuyết trong tình bạn của bạn mà sẽ không có mặt nếu bạn có một loại rối loạn lo âu khác nhau. Và, nếu bạn biết những người khác với sự lo lắng xã hội, họ có thể hiểu bạn (và có thể chấp nhận bạn) theo cách mà những người không bị rối loạn có thể không. Không phải để nói rằng tình bạn của bạn với những người không lo lắng là không tốt.
Trong thực tế, họ có lẽ tốt hơn nhiều so với bạn nhận ra.
Chúng ta có thể làm gì để cải thiện tình bạn giữa những người bị SAD? Trong một nghiên cứu tháng 8 năm 2014 được công bố trên thực hành cộng đồng, một nhóm can thiệp 12 tuần có tên "FUN FRIENDS" đã cho thấy trẻ em từ 4 đến 7 tuổi có các triệu chứng lo lắng trở nên tự cung tự cấp hơn. kỹ năng.
Từ trang web BẠN B FUN FUN, chương trình giúp trẻ em:
- bình thường hóa cảm giác lo lắng
- học các kỹ năng để đối phó với căng thẳng, thách thức và thay đổi
- tăng khả năng phục hồi cảm xúc và giải quyết vấn đề
- xây dựng tình bạn và mạng hỗ trợ
- xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng
Thông qua chương trình, trẻ em học được tầm quan trọng của việc trở thành một người bạn tốt cho bản thân (khi chúng cảm thấy lo lắng) và cách bạn bè có thể hỗ trợ khi cần thiết. Chương trình được điều chỉnh cho các độ tuổi từ 4 đến 16 và được cung cấp bởi các giáo viên và các nhân vật người lớn khác.
Nếu bạn có một đứa trẻ bị lo lắng xã hội, bạn có thể muốn xem xét việc thực hiện chương trình này tại trường của bạn.
Nếu bạn là người lớn bị lo lắng xã hội, bạn có thể sử dụng các chiến lược khác để làm việc trên các lĩnh vực được mô tả ở trên. Ví dụ, chấp nhận và điều trị cam kết có thể giúp bạn bình thường hóa cảm giác lo lắng, trong khi thiền chánh niệm có thể giúp tăng khả năng phục hồi cảm xúc của bạn. Khi nói đến tầm quan trọng của tình bạn và xây dựng mạng lưới hỗ trợ xã hội , bạn có thể cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ đặc biệt hướng tới những người có lo lắng xã hội. Như đã mô tả trước đây, đó là những người có khả năng hiểu biết nhất về những cuộc đấu tranh mà bạn phải đối mặt.
> Nguồn:
> Quan điểm khác nhau về ảnh hưởng của rối loạn lo âu xã hội đối với tình bạn. Rodebaugh, Thomas L .; Lim, Michelle H .; Fernandez, Katya C .; Langer, Julia K .; Weisman, Jaclyn S .; Tonge, Natasha; Levinson, Cheri A .; Shumaker, Erik A. Tạp chí Tâm lý bất thường, Vol 123 (4), tháng 11 năm 2014, 715-724.
> Lo âu căng thẳng đối phó. 14 tháng 11 năm 2014: 1-14. [Epub in trước] Trẻ em bị ám ảnh xã hội có tình bạn kém chất lượng hơn trẻ em có rối loạn lo âu khác. Baker JR1, Hudson JL.
> Thực hành cộng đồng. 2014 Aug, 87 (8): 26-9 Với một chút giúp đỡ từ FUN > BẠN B >> trẻ nhỏ có thể vượt qua sự lo lắng.
Carlyle DA.
> J Lo âu lo âu. 2014 tháng 8, 28 (6): 599-611. doi: 10.1016 / j.janxdis.2014.06.007. Epub 2014 ngày 23 tháng 6.
Một cuộc điều tra về những người ngang hàng thích lo lắng hơn là những đứa trẻ không an toàn. Baker JR1, Hudson JL2, Taylor A2.