Khi bạn gặp một người mới, bạn có phải là một trong những người ngay lập tức chia sẻ những chi tiết cá nhân và thân mật của cuộc sống của bạn? Hay bạn là người giữ lại những thông tin đó và chỉ chia sẻ những điều riêng tư sâu sắc về bản thân với một vài lựa chọn? Việc chia sẻ thông tin cá nhân này về cuộc sống của bạn — cảm xúc, suy nghĩ, kỷ niệm và những thứ khác của bạn — được gọi là tự tiết lộ.
Nếu bạn có xu hướng chia sẻ rất nhiều ngay lập tức, thì bạn có thể có mức độ tự tiết lộ cao. Nếu bạn được bảo lưu nhiều hơn về những điều như vậy, thì bạn có mức độ tự tiết lộ thấp hơn.
Nhưng sự tự tiết lộ này đòi hỏi nhiều hơn bao nhiêu bạn sẵn lòng nói với người khác về bản thân bạn; nó cũng là một khối xây dựng quan trọng của sự gần gũi và hoàn toàn quan trọng đối với một loạt các mối quan hệ xã hội. Xét cho cùng, chuyện lãng mạn sẽ đến mức nào nếu bạn không sẵn sàng chia sẻ suy nghĩ và kinh nghiệm của mình với đối tác?
Trao đổi lẫn nhau
Xây dựng mối quan hệ thành công liên quan đến sự đồng tình giữa các đối tác. Tự tiết lộ có thể bị hạn chế hơn trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới, nhưng một phần lý do mọi người ngày càng tiến gần hơn và tham gia sâu sắc hơn là họ trở nên cởi mở hơn để chia sẻ với đối tác của họ. Để xây dựng một mối quan hệ sâu sắc và đáng tin cậy, một số mức độ tự tiết lộ là cần thiết và mối quan hệ thân mật hơn, việc tiết lộ này càng sâu sắc.
Tự tiết lộ đôi khi có thể diễn ra tốt đẹp - nó có thể dẫn đến các mối quan hệ gần gũi hơn và sự hiểu biết tốt hơn với những người bạn tiếp xúc với mỗi ngày. Nhưng đôi khi những tiết lộ cá nhân này không diễn ra đúng như kế hoạch. Bạn đã bao giờ nói quá nhiều trong một cuộc phỏng vấn việc làm chưa? Hoặc đăng một cái gì đó hơi quá cá nhân trên Facebook?
Việc tự tiết lộ không phù hợp hoặc kém thời gian đôi khi có thể dẫn đến bối rối và thậm chí có thể làm hỏng các mối quan hệ. Tự tiết lộ thành công dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm loại mối quan hệ mà mọi người chia sẻ, cài đặt trong đó thông tin này được chuyển tiếp và mức độ thân mật hiện tại được chia sẻ bởi những người liên quan.
Khi mối quan hệ phát triển gần hơn, do đó, tự tiết lộ
Vậy làm thế nào để mọi người xác định những gì tiết lộ về bản thân và khi nào? Theo lý thuyết thâm nhập xã hội, quá trình tìm hiểu một người khác được đặc trưng bởi sự chia sẻ đối ứng thông tin cá nhân. Sự tự tiết lộ qua lại này ảnh hưởng đến mối quan hệ phát triển như thế nào, bao gồm sự hình thành mối quan hệ nhanh chóng và mối quan hệ gần gũi như thế nào.
Ở giai đoạn đầu của một mối quan hệ, mọi người có xu hướng thận trọng hơn về mức độ họ chia sẻ với người khác. Cho dù bạn đang ở giai đoạn đầu của một tình bạn, một quan hệ đối tác làm việc, hay một chuyện tình lãng mạn, bạn có lẽ sẽ kín đáo hơn về việc chia sẻ cảm xúc, hy vọng, suy nghĩ, ước mơ, nỗi sợ hãi và những kỷ niệm của bạn. Khi mối quan hệ trở nên gần gũi hơn, khi bạn bắt đầu chia sẻ nhiều hơn và nhiều hơn nữa với người khác, mức độ tự tiết lộ của bạn cũng sẽ tăng lên.
Mọi người có xu hướng chia sẻ thêm khi người khác chia sẻ trước
Khi ai đó nói với bạn điều gì đó sâu sắc cá nhân, bạn có bao giờ cảm thấy bắt buộc phải chia sẻ một số chi tiết tương tự từ cuộc sống của riêng bạn không? Đó là những gì được gọi là chuẩn mực có đi có lại thường khiến chúng ta cảm thấy áp lực khi chia sẻ với những người khác đã tiết lộ điều gì đó về cuộc sống và cảm xúc của chính họ cho chúng ta. Nếu ai đó nói cho bạn biết họ cảm thấy như thế nào sau khi đọc một cuốn sách, thì bạn có thể cảm thấy cần phải đáp lại và nêu rõ cách mà cuốn sách khiến bạn cảm thấy. Nếu ai đó chia sẻ một kinh nghiệm đau đớn từ quá khứ gần đây của họ, thì bạn cũng có thể cảm thấy cần phải liên hệ với một khó khăn tương tự mà bạn phải đối mặt trong cuộc sống của riêng bạn.
Tại sao chúng ta cảm thấy cần phải đáp lại trong những tình huống như vậy? Khi ai đó chia sẻ một cái gì đó thân mật, nó tạo ra một loại mất cân đối. Bạn đột nhiên biết rất nhiều về người này, nhưng họ có thể không biết nhiều về bạn. Để thậm chí không nhận ra sự bất bình đẳng này, bạn có thể chọn chia sẻ điều gì đó sẽ giúp ngay cả mức độ chia sẻ thông tin giữa bạn và cá nhân khác.
Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự tự tiết lộ
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng một số yếu tố khác nhau có thể có tác động đến việc tự tiết lộ. Tính cách tổng thể có thể đóng một vai trò quan trọng. Những người tự nhiên hướng ngoại và có thời gian hình thành mối quan hệ dễ dàng hơn với những người khác có nhiều khả năng tự tiết lộ sớm hơn trong một mối quan hệ. Những người tự nhiên hướng nội hoặc dành riêng có xu hướng mất nhiều thời gian hơn để tìm hiểu về những người khác, điều này thường bị ảnh hưởng bởi khuynh hướng giữ lại những điều tiết lộ về bản thân họ. Những cá nhân này thường chỉ tự tiết lộ cho những người mà họ biết rõ, nhưng sự thiếu tự tiết lộ của họ thường có thể gây khó khăn cho người khác để họ thực sự biết họ.
Tâm trạng là một yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến bao nhiêu thông tin cá nhân mà mọi người chọn chia sẻ với người khác. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có tâm trạng tốt có nhiều khả năng tự tiết lộ hơn những người có tâm trạng xấu. Tại sao? Bởi vì trong tâm trạng tốt khiến mọi người lạc quan và tự tin hơn trong khi đang trong tâm trạng xấu khiến mọi người cảm thấy bị hạn chế và thận trọng hơn.
Những người cô đơn cũng có khuynh hướng tự tiết lộ ít hơn nhiều so với những người không cô đơn. Tuy nhiên, việc thiếu tự tiết lộ này có thể khiến mọi người khó hiểu hơn về những người bị cô đơn , do đó làm trầm trọng thêm cảm giác cô lập của từng cá nhân. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng đôi khi các tình huống mà mọi người lo lắng hoặc sợ điều gì đó có thể tăng số tiền họ chia sẻ với người khác, thường là cách để có được sự hỗ trợ và giảm bớt những nỗi sợ này.
Cách chúng ta so sánh bản thân với người khác cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ chúng ta chọn tự tiết lộ. Theo quy trình so sánh xã hội , mọi người có xu hướng tự đánh giá dựa trên cách họ đo lường người khác. Nếu bạn cảm thấy như bạn so sánh tốt với những người xung quanh bạn, sau đó bạn có nhiều khả năng tiết lộ kỹ năng, kiến thức, khả năng và tài năng của bạn. Nếu bạn cảm thấy như những người khác vượt trội hơn bạn trong những lĩnh vực này, thì có thể bạn sẽ ít có khả năng tiết lộ những khía cạnh này của bản thân bạn.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng mối quan tâm về tự tiết lộ là một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người không tìm kiếm liệu pháp khi họ cần giúp đỡ. Điều trị rõ ràng liên quan đến rất nhiều tự tiết lộ, và điều trị khách hàng thường cần phải chia sẻ một số chi tiết thân mật và đau khổ nhất về bản thân với bác sĩ chuyên khoa của họ. Đối với những người không thoải mái với việc tự tiết lộ, điều này có thể là một nhiệm vụ khó khăn khiến họ ít có khả năng tìm kiếm sự giúp đỡ khi họ thực sự cần nó.
Suy nghĩ cuối cùng
Tự tiết lộ là một quá trình giao tiếp phức tạp đáng kể có tác động mạnh mẽ đến cách các mối quan hệ của chúng ta với những người khác hình thành, tiến bộ và chịu đựng. Cách chúng tôi chia sẻ, những gì chúng tôi chia sẻ và khi chúng tôi chia sẻ chỉ là một vài trong số các yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc việc tiết lộ của chúng tôi có hiệu quả và phù hợp hay không.
> Nguồn:
> Forgas, JP (2011). Ảnh hưởng có ảnh hưởng đến tự tiết lộ: Các hiệu ứng tâm trạng về tính thân mật và có đi có lại tiết lộ thông tin cá nhân. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội 100 (3): 449–461. doi: 10.1037 / a0021129
> Ignatius, E., & Kokkonen, M. (2007). Các yếu tố góp phần vào việc tự tiết lộ bằng lời nói. Tâm lý học Bắc Âu, 59 (4): 362–391. doi: 10.1027 / 1901-2276.59.4.362
> Palmer, A. (2003). Tự tiết lộ một yếu tố hàng đầu trong việc không tìm kiếm liệu pháp. Theo dõi tâm lý học, 34 (8), 16. Lấy từ http://www.apa.org/monitor/sep03/factor.aspx