Hiểu cách hoạt động của liệu pháp phơi nhiễm là chìa khóa để điều trị thành công
Mặc dù có rất nhiều phương pháp điều trị hành vi để điều trị OCD , hầu như tất cả đều tập trung vào việc phơi bày bạn với những điều bạn sợ nhất, chẳng hạn như vi trùng hoặc suy nghĩ khó chịu.
Trong khi liệu pháp hành vi có thể rất hiệu quả, chỉ có hai phần ba bệnh nhân hoàn thành điều trị. Thông thường, điều này xảy ra bởi vì bệnh nhân không muốn trải nghiệm sự đau khổ dữ dội có thể đi kèm với một bài tập tiếp xúc.
Ngoài ra, và có lẽ quan trọng hơn, nhiều bệnh nhân không hiểu đầy đủ lý do đằng sau phương pháp điều trị dựa trên tiếp xúc, và do đó gặp khó khăn khi gắn bó với nó khi mọi thứ trở nên khó khăn. Hiểu được liệu pháp phơi nhiễm có thể giúp cải thiện cơ hội thành công của nó.
Habituation: Xương sống của liệu pháp tiếp xúc
Phương pháp điều trị dựa trên phơi nhiễm tận dụng lợi thế của một quá trình tự nhiên được gọi là thói quen . Thói quen xảy ra khi một người ngừng đáp ứng hoặc chú ý đến kích thích, chẳng hạn như suy nghĩ, đối tượng, địa điểm, người hoặc hành động, với phơi nhiễm nhiều lần.
Cuộc sống hàng ngày là đầy đủ các ví dụ về thói quen. Ví dụ, khi những người đầu tiên chuyển đến một khu phố mới, họ có thể bị trầm trọng thêm bởi tiếng ồn của một đường cao tốc bận rộn chạy gần nhà của họ. Tuy nhiên, với mỗi ngày trôi qua, tiếng ồn từ đường cao tốc biến mất vào nền cho đến khi nó không còn nhận thấy nữa. Trong ví dụ này, người đó đã trở nên quen thuộc với âm thanh của đường cao tốc.
Các liệu pháp hành vi dựa trên phơi nhiễm hoạt động bằng cách quảng bá thói quen với những điều đang bị sợ hãi bằng cách tạo ra các cơ hội để loại bỏ các hiệp hội nguy hiểm hoặc đe dọa.
Tránh tăng cường sợ hãi
Đồng thời, các liệu pháp dựa trên tiếp xúc giảm thiểu sự tránh né, điều này củng cố những suy nghĩ sợ hãi . Điều này là quan trọng bởi vì tránh những điều chúng ta sợ gửi một thông điệp rất mạnh mẽ đến bộ não của chúng ta rằng thực sự có lý do chính đáng để lo sợ những điều đó và chúng ta không có kỹ năng để đối phó với chúng.
Hãy xem xét một ví dụ thực tế để xem cách tiếp xúc hoạt động để thúc đẩy thói quen.
Ví dụ về tránh
Hãy tưởng tượng rằng bạn có một nỗi sợ hãi của chó . Bây giờ hình ảnh mình trên vỉa hè khi ai đó tiếp cận bạn với con chó của họ. Khi con chó tiếp cận sự lo lắng của bạn sẽ bắt đầu tăng lên. Nếu bạn bỏ chạy, lo lắng của bạn sẽ giảm dần ngay lập tức nhưng bạn sẽ tự dạy mình rằng bạn không thể xử lý chó, rằng những con chó đau khổ khiến bạn không thể chấp nhận và tránh né là cách duy nhất để giữ an toàn. Tránh được sẽ khiến bạn bị mắc kẹt vì sợ những con chó mãi mãi, vì bạn sẽ không bao giờ có cơ hội để quên đi nỗi sợ hãi này và thách thức những niềm tin này.
Một ví dụ về Habituation
Mặt khác, nếu bạn không chạy trốn nhưng thay vào đó hãy để con chó đến với bạn, lo lắng của bạn có thể sẽ cao hơn bạn thường sử dụng, lâu hơn bạn thường làm. Tuy nhiên, với thời gian, và cung cấp khả năng không chắc rằng con chó không cắn bạn, lo lắng của bạn sẽ giảm qua quá trình quen thuộc tự nhiên.
Nếu bạn gặp con chó này trên vỉa hè mỗi ngày trong một tháng mà không có sự cố, bộ não của bạn sẽ tiếp tục không hiểu nỗi sợ của nó về chó và mức độ lo âu của bạn sẽ giảm. Đồng thời, những gì bạn gặp khó khăn đã trải qua sẽ biến mất nhanh chóng hơn.
Cuối cùng, bạn sẽ không cảm thấy đau khổ chút nào khi gặp chú chó. Bạn thậm chí có thể tận hưởng thời gian với anh ta. Tóm lại, bạn sẽ quen với con chó.
Sử dụng Habituation và Exposure trong điều trị cho OCD
Các bài tập phơi nhiễm trong liệu pháp hành vi đối với OCD hoạt động theo cùng nguyên tắc như được minh họa trong ví dụ trên. Về cơ bản, bệnh nhân tiếp xúc với những vật thể sợ hãi, chẳng hạn như tay nắm cửa bị ô nhiễm hoặc những suy nghĩ sợ hãi, như người thân đang chết trong vụ tai nạn xe hơi, hết lần này đến lần khác cho đến khi sự lo lắng của họ giảm đi.
Bệnh nhân được ngăn cản tham gia vào các nghi thức hoặc cưỡng chế trong khi tiếp xúc.
Nghi thức là một hình thức tránh né khiến bạn không sợ hãi và nhận ra rằng bạn có thể, trên thực tế, đối phó với sự lo lắng do nỗi ám ảnh gây ra. Khi bạn liên tục bị phơi bày với điều bạn sợ và không có hậu quả tiêu cực nào xảy ra, nỗi sợ hãi của bạn sẽ bắt đầu biến mất.
Phơi nhiễm trị liệu mất kiên nhẫn và lòng dũng cảm
Tất nhiên, như trong ví dụ về con chó, phơi nhiễm như vậy đòi hỏi bạn phải chịu đựng sự lo lắng của bạn đang cao hơn bạn đang sử dụng để, lâu hơn bạn đang sử dụng để. Tuy nhiên, một khi sự khó chịu trong thời gian ngắn trôi qua, về lâu dài nỗi sợ hãi của bạn sẽ giảm dần và bạn sẽ không còn cần phải tham gia vào các nghi lễ hoặc tránh sự thống trị cuộc sống của bạn nữa.
Các liệu pháp dựa trên phơi nhiễm cung cấp một cách đơn giản và hiệu quả để giảm các triệu chứng của OCD , nhưng chúng đòi hỏi sự can đảm và bạn phải sẵn lòng cho họ cơ hội làm việc.