Hợp lý hóa và đơn giản hóa cuộc sống của bạn để cải thiện sức khỏe của bạn
Ngày nay, mọi người có xu hướng làm việc nhiều giờ hơn, con cái họ có nhiều hoạt động hơn và chúng tôi thường có lịch trình đóng gói nhiều hơn các thế hệ trước của chúng tôi. Điều này có thể thú vị và phong phú, nhưng nó cũng có thể dẫn đến cảm giác căng thẳng liên tục và hỗn loạn. Nếu bạn đang tìm kiếm ý tưởng về cách đơn giản hóa cuộc sống, bạn không đơn độc; khái niệm 'đơn giản tự nguyện' đã trở nên phổ biến từ những năm 1990 bởi vì rất nhiều người đã cảm thấy như vậy.
Dưới đây là một số cách chính để bạn có thể giảm căng thẳng trong khi vẫn tham gia vào các hoạt động yêu thích của bạn.
Xóa lộn xộn
Nhiều người bị choáng ngợp sống trong những ngôi nhà lộn xộn. Nhưng, lộn xộn nhà là cả một hiệu ứng và một nguyên nhân gây căng thẳng. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy rằng có sự lộn xộn thị giác, giống như có chồng sách hoặc đống quần áo xung quanh, kích hoạt các phần của não liên quan đến căng thẳng. Lộn xộn có thể mang lại cảm giác khó chịu và có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn, nhưng việc loại bỏ nó là điều khó khăn đối với những người có lịch trình bận rộn. Một chiến lược để đơn giản hóa cuộc sống bằng cách xóa lộn xộn là mất 15 hoặc 30 phút mỗi đêm để giải quyết một đống tại một thời điểm, de-lộn xộn không gian nhà của bạn bằng không gian. Một chiến lược khác là phải mất vài giờ một ngày cuối tuần và chỉ được thực hiện với nó. Dù bằng cách nào, bạn sẽ loại bỏ một cống năng lượng tinh tế nhưng đáng kể khỏi cuộc sống của bạn và thay thế nó bằng cảm giác thư giãn đến từ việc có nhà bạn là một nơi ẩn náu khỏi căng thẳng.
Giữ cho nó được tổ chức và lộn xộn-miễn phí có thể làm cho ngôi nhà của bạn một nơi an toàn, căng thẳng để thư giãn và thư giãn.
Cắt bỏ mối quan hệ tiêu cực
Bạn có thể đã nhận thức được giá trị của các mối quan hệ vững chắc, hỗ trợ trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như người bạn đón bạn khi bạn xuống, ăn mừng với bạn khi bạn hạnh phúc và chia sẻ sự kiện cuộc sống của bạn khi chúng xảy ra.
Bạn có thể không nhận thức được những ảnh hưởng của các mối quan hệ xung đột, như người bạn quan trọng, không thể đoán trước hoặc cạnh tranh. Nó chỉ ra rằng những "tình bạn độc hại" thực sự làm chúng ta tiêu hao nhiều hơn mối quan hệ hoàn toàn tiêu cực. Điều này là bởi vì chúng tôi không phải lúc nào cũng có phòng thủ mạnh mẽ chống lại những người đôi khi tốt với chúng tôi, vì vậy chúng tôi có thể bị mất cảnh giác. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để đơn giản hóa cuộc sống, tiết kiệm cho mình nỗi buồn, thất vọng và kịch tính nếu bạn xem xét một cách trung thực các mối quan hệ trong cuộc sống của bạn và quyết định cái gì là đáng để duy trì và cái gì nên buông bỏ .
Tự động hóa những gì bạn có thể
Bắt một số công việc hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng của cuộc sống của bạn vào một hệ thống tự động có thể giúp đơn giản hóa cuộc sống và giảm căng thẳng theo hai cách: Bạn không cần phải mất thời gian để làm công việc và bạn không phải làm phiền tâm trí của bạn bằng cách nhớ làm công việc. Thực hiện một số thay đổi nhỏ, thực hiện các bước tắt trong thói quen hàng ngày của bạn như thiết lập hẹn giờ tự động để tưới cây hoặc tắt đèn, đăng ký các tùy chọn thanh toán hóa đơn tự động hoặc xóa danh sách thư rác có thể là cách dễ dàng để đơn giản hóa cuộc sống. Bằng cách đặt một ít công việc ban đầu, bạn có thể quên nó đi.
Sống trong khả năng của bạn
Để nói rằng tiền không thể mua hạnh phúc là sáo rỗng.
Tất cả chúng ta đều biết điều này, và nghiên cứu cũng đã hỗ trợ nó. Nhiều người mang một lượng nợ lớn, dẫn đến lo lắng về việc thanh toán, điểm tín dụng và người thu tiền. Chìa khóa để tránh loại căng thẳng tài chính này là đơn giản, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng: Sống trong các phương tiện của bạn. Điều này có thể là một sự thay đổi khó khăn lúc đầu, nhưng một trong đó sẽ mang lại những phần thưởng lớn, và có thể làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng của bạn nếu bạn không sống trong phương tiện của bạn rồi.
Học Nói Không
Nhiều người trong chúng ta không đối xử với thời gian của mình có giá trị; chúng tôi cam kết với các yêu cầu từ công việc, trường học và bạn bè, khiến chúng tôi không có thời gian chết.
Trong khi hầu hết chúng ta có lịch trình bận rộn trong những ngày này, điều quan trọng là phải lên lịch cho thời gian tập thể dục, sở thích và các loại thuốc giảm căng thẳng khác, cũng như thời gian cho các mối quan hệ của chúng ta. Một cách để tìm thấy thời gian này là để có được tốt hơn tại nói không có thời gian yêu cầu mà không phục vụ bạn. Sau khi bạn giao dịch một số nghĩa vụ thuế của bạn với một số chi phí tự nuôi dưỡng, bạn sẽ thấy một sự thay đổi lâu dài trong mức độ căng thẳng của bạn, và thấy mình sống một cuộc sống đơn giản hơn.
Nguồn:
McMains, S., Kastner, S. "Tương tác của các cơ chế từ trên xuống và dưới lên trong hình ảnh con người Cortex". Tạp chí Neuroscience, 587-597. 2011.