Trong hệ thống phân cấp nhu cầu nổi tiếng của Abraham Maslow, tự hiện thực hóa nằm ở phía trên cùng của kim tự tháp, đại diện cho nhu cầu để đáp ứng tiềm năng cá nhân của một người. Theo Maslow, kinh nghiệm đỉnh cao đóng một vai trò quan trọng trong việc tự hiện thực hóa .
Tự hiện thực hóa thực sự được coi là khá hiếm, có nghĩa là những trải nghiệm đỉnh cao có thể khó nắm bắt như nhau.
Không phải tất cả mọi người đều đạt đến đỉnh cao của kim tự tháp Maslow. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chỉ có khoảng hai phần trăm số cá nhân được khảo sát từng có kinh nghiệm cao điểm.
Tuy nhiên, kinh nghiệm cao điểm không chỉ giới hạn ở những cá nhân tự thực hiện. Maslow tin rằng tất cả mọi người có khả năng có những khoảnh khắc này, nhưng ông cũng cảm thấy rằng những người tự thực hiện có khả năng trải nghiệm chúng thường xuyên hơn.
Các nhà tâm lý học xác định các trải nghiệm cao điểm như thế nào?
Trải nghiệm đỉnh cao thường được mô tả là những khoảnh khắc siêu việt của niềm vui và sự phấn khởi thuần khiết. Đây là những khoảnh khắc nổi bật so với các sự kiện hàng ngày. Ký ức về những sự kiện như vậy kéo dài và mọi người thường thích chúng với một kinh nghiệm tâm linh.
Các chuyên gia khác mô tả trải nghiệm cao điểm theo các cách sau:
"Trải nghiệm cao điểm liên quan đến cảm giác ngạc nhiên, kinh ngạc, hoặc cực lạc về trải nghiệm".
(Privette, "Xác định những khoảnh khắc tự hiện thực hóa: Hiệu suất cao điểm và trải nghiệm đỉnh cao", 2001)
"... một trải nghiệm có giá trị cao được đặc trưng bởi cường độ nhận thức, chiều sâu cảm giác, hoặc ý thức sâu sắc có ý nghĩa làm cho nó nổi bật, trong tâm trí của đối tượng, ít nhiều tương phản vĩnh viễn với những trải nghiệm bao quanh nó trong thời gian và không gian. "
(Leach, "Ý nghĩa và tương quan của kinh nghiệm cao điểm," 1962)
Các đặc điểm của kinh nghiệm cao điểm
Privette (2001) đã phát triển một Bảng câu hỏi về kinh nghiệm được thiết kế để xem xét cả đặc điểm chung và độc đáo của trải nghiệm cao điểm. Sau khi xem xét nhiều người, các trải nghiệm đỉnh cao đã được xác định là chia sẻ ba đặc điểm chính:
- Ý nghĩa: Kinh nghiệm cao điểm dẫn đến sự gia tăng nhận thức và hiểu biết cá nhân và có thể phục vụ như một bước ngoặt trong cuộc sống của một người.
- Thực hiện: Kinh nghiệm đỉnh tạo ra những cảm xúc tích cực và thực sự bổ ích.
- Tâm linh: Trong một trải nghiệm đỉnh cao, mọi người cảm thấy một người với thế giới và thường cảm thấy mất đi thời gian.
Khi nào kinh nghiệm đỉnh cao xảy ra?
Maslow gợi ý rằng một trong những cách tốt nhất để nghĩ về những trải nghiệm đỉnh cao là nghĩ về những trải nghiệm tuyệt vời nhất trong cuộc đời bạn. Những khoảnh khắc của thuốc lắc và hạnh phúc hoàn toàn và hoàn toàn. Yêu nhau là một ví dụ về trải nghiệm đỉnh cao. Những khoảnh khắc như vậy cũng có thể xảy ra khi bạn đang ở trong một khoảnh khắc sáng tạo hoặc khi đọc một cuốn sách hoặc nghe một bộ phim. Bạn có thể cảm thấy một cảm giác "bị ảnh hưởng" bởi một tác phẩm sáng tạo cụ thể theo cách gây ấn tượng với một hợp âm cảm xúc bên trong bản thân bạn.
Trong một cuộc khảo sát, mọi người đã báo cáo rằng các trải nghiệm đỉnh có xu hướng xảy ra trong các trải nghiệm nghệ thuật, thể thao hoặc tôn giáo.
Những khoảnh khắc trong tự nhiên hoặc trong những khoảnh khắc thân mật với gia đình hoặc bạn bè cũng rất phổ biến. Đạt được mục tiêu quan trọng, hoặc là một mục tiêu cá nhân hoặc tập thể, cũng có thể dẫn đến trải nghiệm cao điểm. Những khoảnh khắc khác khi trải nghiệm như vậy có thể xảy ra bao gồm khi một cá nhân giúp người khác có nhu cầu hoặc sau khi khắc phục một số loại nghịch cảnh.
Trải nghiệm đỉnh cao có cảm giác như thế nào?
Vì vậy, chính xác những gì nó cảm thấy muốn có một kinh nghiệm cao điểm? Một số mô tả những khoảnh khắc này như một cảm giác kinh ngạc, ngạc nhiên và kinh ngạc. Hãy suy nghĩ về cảm giác sợ hãi bạn có thể cảm thấy khi ngắm hoàng hôn hoặc sự phấn khích bạn có thể trải nghiệm trong những khoảnh khắc cuối cùng của trò chơi bóng rổ gần.
Kinh nghiệm và lưu lượng cao nhất
Trải nghiệm đỉnh mang nhiều điểm tương đồng với khái niệm được gọi là dòng chảy được mô tả bởi nhà tâm lý học tích cực Mihaly Csikszentmihalyi . Dòng chảy là một trạng thái của tâm trí trong đó mọi người trở nên tham gia vào một hoạt động mà thế giới dường như mờ đi và không có gì khác có vẻ quan trọng. Khi ở trong trạng thái dòng chảy, thời gian dường như trôi qua, sự tập trung trở nên sắc bén và mọi người cảm thấy mất tự ý thức.
Lưu lượng có thể xảy ra khi một người có trải nghiệm cao điểm, nhưng rõ ràng không phải tất cả các trường hợp luồng đều đủ điều kiện là trải nghiệm cao điểm. Những khoảnh khắc mỗi ngày như trở nên mê hoặc trong một cuốn sách ly kỳ, làm việc trên một dự án thỏa mãn, hoặc thưởng thức một trò chơi bóng rổ vào buổi chiều tất cả có thể dẫn đến trạng thái dòng chảy, nhưng những khoảnh khắc này không nhất thiết phải là trải nghiệm đỉnh cao.
Tài liệu tham khảo
Leach, D. (1962). Ý nghĩa và tương quan của kinh nghiệm cao điểm. Luận án tiến sĩ, Đại học Florida.
Maslow, AH (1962). Hướng đến tâm lý của hiện hữu. Princeton, NJ: Van Nostrand.
Polyson, J. (1985). Trải nghiệm cao điểm của học sinh: Bài tập viết. Giảng dạy Tâm lý học, 12, 211-213.
Privette, G. (2001). Xác định những khoảnh khắc tự hiện thực hóa: Hiệu suất cao điểm và trải nghiệm cao điểm, trong KJ Schneider, JFT Bugental và JF Pierson (Eds.). Sổ tay về tâm lý học nhân văn , 161-180.
Thomas, LE, & Cooper, PE (1980). Tỷ lệ mắc và tương quan tâm lý của kinh nghiệm tinh thần mãnh liệt. Tạp chí Tâm lý học Transpersonal, 12 , 75-85.