Nghiên cứu cho thấy IRT làm giảm cơn ác mộng ở những người có PTSD
Nếu bạn bị rối loạn stress sau chấn thương (PTSD), thì bạn biết rằng những cơn ác mộng có thể có tác động tiêu cực to lớn đến cuộc sống của bạn. Trong thực tế, những cơn ác mộng được coi là triệu chứng thường gặp nhất ở những người bị PTSD.
Những cơn ác mộng có thể ảnh hưởng rất lớn đến số lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn và có thể gây ra mức độ lo âu cao. Những cơn ác mộng cũng thường không bị ảnh hưởng bởi các phương pháp điều trị chuẩn cho PTSD.
Bởi vì điều này, điều trị chuyên biệt cho những cơn ác mộng đã được phát triển. Một cách điều trị như vậy là Liệu pháp tập luyện hình ảnh (hoặc IRT).
IRT là gì?
IRT được coi là một điều trị nhận thức hành vi . Tóm lại, IRT sử dụng các kỹ thuật giúp mọi người với PTSD "bản sao" hoặc thay đổi kết thúc của những cơn ác mộng của họ trong khi họ đang thức. Khi bạn đưa ra một kết quả thay thế, ít buồn phiền hơn, những cơn ác mộng có thể trở nên ít phiền toái và suy nhược.
IRT hoạt động như thế nào?
Trong IRT, bạn sẽ được cung cấp thông tin về giấc ngủ, những cơn ác mộng và những gì IRT đòi hỏi. Bạn cũng sẽ học cách theo dõi cơn ác mộng của mình. Bác sĩ trị liệu của bạn sẽ giúp bạn đưa ra những kết thúc chi tiết, thay thế, không đau khổ cho những cơn ác mộng mà bạn đã trải qua. Trong khi tỉnh táo, bạn có thể tập luyện từng cơn ác mộng với kết thúc bị thay đổi.
IRT là liệu pháp giới hạn thời gian, có nghĩa là có thời gian điều trị được xác định. Một lý do cho điều này là IRT tập trung đặc biệt vào những cơn ác mộng và khó ngủ.
Nó không thực sự giải quyết các triệu chứng khác của PTSD. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm điều trị cho một loạt các triệu chứng PTSD, bạn có thể muốn điều trị toàn diện hơn, chẳng hạn như liệu pháp tiếp xúc .
IRT có thực sự hoạt động không?
Một số nghiên cứu đã được hoàn thành để kiểm tra xem IRT có làm giảm cơn ác mộng ở những người bị PTSD hay không.
Một nghiên cứu năm 2008 đã xem xét 15 cựu chiến binh Mỹ nam với PTSD, những người đã có những cơn ác mộng gây chấn thương. Mỗi người chưa hoàn thành điều trị PTSD tập trung vào chấn thương nhưng đã tham dự sáu buổi nhóm IRT. Trong khi không có lợi ích nào được quan sát ngay sau khi điều trị, trong ba và sáu tháng theo dõi các cuộc hẹn, những người tham gia cho biết những cơn ác mộng liên quan đến chấn thương đã trở nên ít thường xuyên hơn.
Các nghiên cứu khác thường thấy rằng IRT là thành công trong việc giảm tần suất và cường độ của những cơn ác mộng, cũng như các triệu chứng PTSD. IRT cũng đã được tìm thấy để giảm chứng mất ngủ.
Tôi có thể tìm ai đó cung cấp IRT hoặc liệu pháp tương tự ở đâu?
Bạn có thể tìm hiểu thêm về IRT tại Trung tâm Quốc gia về PTSD, cũng cung cấp tài nguyên để tìm các nhà trị liệu hành vi nhận thức trong khu vực của bạn, những người có thể cung cấp IRT.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm một người quen thuộc với IRT, bạn cũng có thể cân nhắc một trong những loại liệu pháp tương tự sau:
- Lucid Dreaming Therapy là một kỹ thuật giúp người mơ mộng nhận thức được giấc mơ của họ khi họ đang xảy ra, và thay đổi có chủ ý trong giấc mơ của họ.
- Sleep Dynamic Therapy , theo một bài báo trên Tạp chí Sleep Medicine , là một chương trình tích hợp kết hợp các hướng dẫn y học giấc ngủ tiêu chuẩn bao gồm chất lượng giấc ngủ và vệ sinh giấc ngủ với các biện pháp can thiệp tâm lý sử dụng nguyên tắc CBT như kiểm soát kích thích, IRT…
- Liệu pháp tự phơi nhiễm là một quá trình mà bệnh nhân đưa ra danh sách những giấc mơ có vấn đề nhất của mình và sau đó suy nghĩ qua những giấc mơ đó hàng ngày, bắt đầu với sự kích thích ít lo âu nhất.
Nguồn:
Krakow, B., & Zadra, A. (2006). Quản lý lâm sàng các cơn ác mộng: Liệu pháp diễn tập hình ảnh. Y học giấc ngủ hành vi, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR và McQuaid, JR (2010). Hiệu quả của liệu pháp diễn tập hình ảnh để điều trị các cơn ác mộng liên quan đến chiến đấu ở các cựu chiến binh. Liệu pháp hành vi, 41 , 237-244.
> Nisha, RA et al. Hướng dẫn thực hành tốt nhất để điều trị rối loạn cơn ác mộng ở người lớn . Tiêu chuẩn của Ủy ban Thực hành: Tạp chí Y học giấc ngủ. R. Nisha Aurora, MDVol.6, số 4, 2010.
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008). Rối loạn giấc ngủ trong rối loạn căng thẳng sau chấn thương: Triệu chứng thứ cấp hoặc tính năng cốt lõi? Đánh giá thuốc ngủ, 12 , 169-184.