Khi nói đến bắt nạt nơi làm việc, không có bản sửa lỗi nhanh. Nhưng có một số điều bạn có thể làm để đối đầu với hành vi. Ba điều hàng đầu bạn có thể làm bao gồm chăm sóc bản thân, giải quyết sự bắt nạt và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bên ngoài. Dưới đây là một số ý tưởng về cách thực hiện điều này.
1. Chăm sóc bản thân
Học cách nhận ra bắt nạt. Khi bạn nhận ra rằng bạn đang bị bắt nạt, bạn sẽ ít có khả năng tự trách mình hoặc chịu trách nhiệm về cái gì đó không phải là lỗi của bạn.
Hãy nhớ rằng, bắt nạt là một sự lựa chọn mà kẻ bắt nạt tạo ra, không phải thứ gì đó khiếm khuyết trong bạn.
Nhận ra rằng bạn có thể thay đổi câu trả lời của mình. Mặc dù không thể thay đổi người không muốn thay đổi, bạn có thể thay đổi cách bạn phản hồi. Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về cách bạn muốn xử lý tình huống. Bạn có muốn tìm một công việc mới không? Bạn có muốn báo cáo sự cố không? Bạn có muốn yêu cầu chuyển không? Chỉ bạn mới có thể quyết định cách bạn muốn giải quyết tình huống.
Tìm hiểu cách đặt ranh giới. Hãy thẳng thắn và trực tiếp với kẻ bắt nạt về cách bạn định giải quyết hành vi của mình. Học tập vững chắc, tự tin và quyết đoán . Ví dụ, bạn có thể nói với kẻ bắt nạt nếu anh ta tiếp tục đe dọa bạn với mất việc làm và phá hoại công việc của bạn, rằng bạn sẽ báo cáo hành vi của mình với nguồn nhân lực.
2. Giải quyết vấn đề
Hãy giữ tờ tạp chí. Đảm bảo ghi lại bất kỳ hành vi không đúng nào. Thông tin này sẽ giúp người quản lý hoặc tổ chức bên ngoài thực hiện hành động.
Hãy cụ thể về những gì bạn viết ra. Bao gồm ngày, giờ, địa điểm, sự cố xảy ra hoặc những từ đã được nói và bất kỳ nhân chứng nào cho sự kiện. Nó cũng có thể hữu ích để bao gồm làm thế nào nó làm cho bạn cảm thấy hoặc làm thế nào nó ảnh hưởng đến bạn. Bạn cũng nên ghi lại chi tiết về các khiếu nại mà bạn đã nộp và các câu trả lời mà bạn đã nhận được.
Tạo một đường mòn giấy. Nếu bạn nhận thấy công việc của bạn đang bị phá hoại, hãy chắc chắn bạn tạo một đường dẫn giấy phác thảo những gì bạn đang làm việc và những gì bạn đã đạt được. Nếu kẻ bắt nạt đang cố buộc bạn ra ngoài hoặc đẩy lùi cơ hội thăng tiến của bạn, cách tốt nhất để chống lại là đảm bảo những người khác bám sát các dự án của bạn. Sử dụng e-mail, báo cáo hoạt động và các công cụ khác để chia sẻ với đồng nghiệp và giám sát viên của bạn những gì bạn đang làm. Hãy khiêm tốn trong việc nhấn mạnh những thành tựu của bạn, nhưng hãy chắc chắn mọi người nhận thức được công việc bạn đang làm.
Báo cáo sự cố. Im lặng về bắt nạt sẽ khiến cho kẻ bắt nạt có quyền lực và kiểm soát bạn hơn. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, bạn cần báo cáo việc bắt nạt với người quản lý, người giám sát hoặc người khác ở vị trí có thẩm quyền. Giữ bình tĩnh và giữ cho cảm xúc của bạn được kiểm tra khi chia sẻ chi tiết về việc bắt nạt. Khiếu nại quá quẫn trí gây mất tập trung và có thể làm cho thông điệp trở nên khó hiểu. Ngoài ra, hãy nhất quán với các chi tiết. Nó có thể hữu ích để viết ra những gì bạn muốn nói trước thời hạn.
Giữ cho báo cáo của bạn có liên quan. Nói cách khác, chỉ chia sẻ chi tiết cụ thể về hành vi của kẻ bắt nạt. Đừng đưa ra các giả định hoặc chi tiết phóng đại. Và đừng chỉ trích kẻ bắt nạt như một người hay gọi tên anh ta trong cuộc họp.
Đó là hành vi không phù hợp cần được giải quyết. Giữ trọng tâm ở đó.
3. Tìm kiếm hỗ trợ bên ngoài
Tìm trợ giúp cho tình huống của bạn. Báo cáo việc bắt nạt người quản lý hoặc người giám sát của kẻ bắt nạt. Bắt nạt là một vấn đề lớn không thể xử lý một mình. Nếu kẻ bắt nạt là chủ sở hữu hoặc người quản lý, hãy xem xét gửi khiếu nại. Tùy thuộc vào cách bạn bị bắt nạt, bạn có thể tìm thấy sự bảo vệ với Ủy Ban Việc Làm Cơ Hội Bình Đẳng, Bộ Lao Động, Đạo Luật Người Mỹ Khuyết Tật, cảnh sát địa phương hoặc thậm chí là luật sư địa phương.
Quanh mình với việc trao quyền cho mọi người. Tìm những người có thể hiểu những gì bạn đang trải qua và những người sẽ cung cấp hỗ trợ.
Nó giúp để nói về những gì bạn đang gặp phải, vì vậy đừng giữ nó bên trong.
Tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc tư vấn chuyên nghiệp. Bị kẻ bắt nạt nhắm mục tiêu có thể có hậu quả nghiêm trọng. Nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, lòng tự trọng của bạn, và thậm chí cả sức khỏe thể chất của bạn. Hãy chắc chắn để tìm một số hỗ trợ bên ngoài, đặc biệt là nếu bạn nhận thấy bạn đang cảm thấy chán nản .
Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Bắt nạt nơi làm việc là một vấn đề phổ biến. Đừng để những gì bạn đang gặp phải xác định bạn. Thay vào đó, hãy tìm nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn hoặc bắt đầu một nhóm của riêng bạn.