Bất cứ ai đã là mục tiêu bắt nạt nơi làm việc, đều biết nỗi đau mà loại quấy rối và làm nhục này gây ra. Nhưng một khi kẻ bắt nạt đã bị xử lý, đừng mong đợi sẽ cảm thấy ổn sau đó. Trong khi bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm, rằng bạn không còn trải qua sự căng thẳng hàng ngày khi làm việc với kẻ bắt nạt, bạn cũng có thể có một số ảnh hưởng còn lại từ những gì bạn đã trải qua.
Trong thực tế, bắt nạt nơi làm việc thường có tác động lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của bạn.
Kết quả là, sẽ có những ngày khi con đường phục hồi có thể là một thách thức. Một cái gì đó ai đó nói có thể kích hoạt những cảm giác quen thuộc của sự lo lắng. Hoặc, bạn có thể lo lắng mỗi khi bạn không đồng ý với ai đó. Những cảm xúc này đều bình thường. Nhưng với một chút công việc và một nỗ lực lớn trong việc chăm sóc bản thân, bạn sẽ có được cuộc sống của bạn trở lại. Hơn nữa, bạn có thể lấy những gì đã xảy ra với bạn ở nơi làm việc và học hỏi từ nó. Sử dụng nó để tăng cường bạn khi bạn tiến lên phía trước với cuộc sống và sự nghiệp của bạn.
Điều quan trọng là không cho phép những gì đã xảy ra với bạn xác định bạn là ai. Nhận ra rằng những kẻ bắt nạt nơi làm việc có một sự lựa chọn. Bạn không đáng bị bắt nạt. Đặt trách nhiệm cho việc bắt nạt trên vai của kẻ bắt nạt và tiếp tục. Để lại những lời đau đớn và những hành động trong quá khứ. Dưới đây là năm điều hàng đầu bạn có thể làm để phục hồi từ bắt nạt nơi làm việc.
Làm cho sức khỏe của bạn trở thành ưu tiên
Mục tiêu của thỏa thuận bắt nạt nơi làm việc với một loạt các vấn đề về sức khỏe bao gồm mất ngủ, các vấn đề về dạ dày, đau đầu và các điều kiện căng thẳng. Họ cũng có thể đối phó với rối loạn căng thẳng sau chấn thương, các cơn hoảng loạn, rối loạn ăn uống, trầm cảm và suy nghĩ tự sát. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ triệu chứng bạn đang gặp phải.
Bạn cũng nên tìm một nhân viên tư vấn. Hãy nhớ rằng, được nhắm mục tiêu bởi một kẻ bắt nạt nơi làm việc làm nhiều hơn là ảnh hưởng đến tâm trạng hoặc lòng tự trọng của bạn. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Đừng chậm trễ trong việc chăm sóc bản thân. Bỏ qua các triệu chứng của bạn có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe khác. Nhận được sức khỏe nên là ưu tiên hàng đầu của bạn.
Tìm hỗ trợ và xác nhận cảm xúc
Khi bắt nạt xảy ra, mục tiêu thường bị buộc tội có vấn đề hoặc là vấn đề. Những lời chỉ trích liên tục, tin đồn, dối trá và tin đồn có thể khiến cho số điện thoại của bạn khiến bạn cảm thấy cô đơn, cô lập và vô vọng. Nhưng hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Trên thực tế, bắt nạt nơi làm việc là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến công nhân mỗi ngày. Xem xét việc tìm một nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn hoặc bắt đầu một nhóm của riêng bạn. Tìm xác thực cho những gì bạn đã trải nghiệm và nhận ra rằng không có gì sai với bạn. Nó sẽ làm việc để xây dựng lòng tự trọng của bạn và sự tự tin tổng thể một lần nữa, nhưng nó có thể được thực hiện.
Giáo dục bản thân về việc bắt nạt nơi làm việc
Nếu bạn đang bối rối bởi những gì đã xảy ra với bạn, hãy đọc mọi thứ bạn có thể về bắt nạt nơi làm việc. Trong khi nó có thể được đau đớn để đọc về vấn đề này, về lâu dài nó sẽ giúp bạn đến với các điều khoản với những gì đã xảy ra với bạn.
Hơn nữa, được giáo dục về bắt nạt sẽ giúp bạn chuẩn bị cho các cuộc đối đầu trong tương lai. Một số mục tiêu của nơi làm việc bắt nạt thậm chí trở thành những người ủng hộ hoặc hỗ trợ các nhà lãnh đạo nhóm cho những người khác bị đau khổ dưới bàn tay của một kẻ bắt nạt nơi làm việc.
Thay đổi cách bạn xem trải nghiệm
Nhiều lần, những người bị bắt nạt phát triển một cái nhìn rất hẹp về cuộc sống bởi vì sự bắt nạt mà họ trải nghiệm tiêu thụ mọi suy nghĩ của họ. Hãy suy nghĩ về những thứ khác với những gì bạn đã trải qua, những thứ có ý nghĩa hay mục đích trong cuộc sống của bạn. Có rất nhiều lợi ích cho tư duy tích cực. Nếu bạn đang gặp khó khăn khi tự làm việc này, một nhân viên tư vấn có thể giúp bạn chuyển hướng các quy trình suy nghĩ của bạn.
Hơn nữa, tránh cảm thấy tội lỗi về cách bạn đối mặt với kẻ bắt nạt hoặc khoảng thời gian bạn đã thực hiện hành động. Những điều này là trong quá khứ. Để chúng ở đó.
Tìm đóng cửa và bắt đầu mới
Một phần của quá trình chữa bệnh là có thể đặt quá khứ phía sau bạn và tách khỏi chấn thương bạn đã trải qua. Đôi khi việc tìm kiếm việc đóng cửa này liên quan đến việc thay đổi công việc hoặc nghề nghiệp. Nhưng bạn cũng cần phải khám phá rằng danh tính của bạn gắn liền với nhiều hơn chỉ là công việc của bạn. Khám phá lại bạn là ai. Phát triển sở thích mới, sở thích mới, mục tiêu mới và ước mơ mới. Đừng để bản thân bận tâm với những gì đã xảy ra với bạn. Thay vào đó, hãy tìm một cách lành mạnh để thay đổi trọng tâm của bạn và đặt quá khứ phía sau bạn.
Một từ
Hãy nhớ rằng, những gì đã xảy ra với bạn là không công bằng, nhưng nó không phải xác định bạn là ai. Bỏ qua bất kỳ sự thôi thúc nào để tham gia vào tư duy nạn nhân. Có, bạn đã bị nạn nhân nhưng bạn nhiều hơn những gì đã xảy ra với bạn. Dành thời gian để khám phá lại bạn thực sự không phải là kẻ bắt nạt đã tuyên bố bạn là ai. Bạn cũng nên tránh đổ lỗi cho bản thân vì bị bắt nạt. Đó không phải là lỗi của bạn. Đó là sự lựa chọn của kẻ bắt nạt. Và quan trọng nhất là chăm sóc bản thân. Bằng cách chú ý đến những gì bạn cần để cảm thấy khỏe mạnh, bạn sẽ được tốt trên con đường của bạn để chữa bệnh từ nơi bắt nạt nơi làm việc.