Sợ du lịch được gọi là hodophobia
Nỗi sợ hãi đi du lịch được gọi là hodophobia. Các ám ảnh thể hiện chính nó bằng nhiều cách, từ do dự để đi du lịch đến những nơi mới để gần như không có khả năng rời khỏi nhà. Một số người chỉ sợ các phương tiện giao thông cụ thể, chẳng hạn như máy bay hoặc tàu hỏa, trong khi những người khác lo sợ tất cả các loại chuyến đi .
Các triệu chứng của bệnh Hodophobia
Giống như tất cả các ám ảnh, chứng khó ngủ thường gây ra các triệu chứng thể chất, chẳng hạn như run rẩy, đổ mồ hôi hoặc khóc.
Bạn cũng có thể bị đau dạ dày và đau đầu.
Ngoài ra, hodophobia thường làm cho nó khó khăn để thực hiện các nhiệm vụ cần thiết liên quan đến một chuyến đi. Bạn có thể thấy khó điều hướng sân bay hoặc bến du thuyền, đối phó với việc kiểm tra hành lý của bạn, thực hiện theo các quy trình bảo mật và kiên nhẫn chờ đợi trong trường hợp có sự chậm trễ. Bạn có thể trở nên bối rối khi vào phòng khách sạn, đọc bản đồ, hoặc quyết định ăn ở đâu.
Đối phó với bệnh Hodophobia
Mặc dù tốt nhất là nên tham khảo ý kiến chuyên gia về sức khỏe tâm thần vì bất kỳ sự ám ảnh nào, nhiều người thấy rằng việc lập kế hoạch và tổ chức có thể giúp chống lại các triệu chứng nhẹ của bệnh hodophobia.
Lập kế hoạch lộ trình của bạn : Nếu bạn đang lái xe đến điểm đến của mình, hãy ngồi xuống với bản đồ và lập kế hoạch bạn sẽ đi bao xa mỗi ngày. Đặt phòng khách sạn và lưu ý vị trí của các nhà hàng gần đó. Nếu bạn đang đi bằng phương tiện công cộng, chẳng hạn như tàu hoặc máy bay, hãy xác nhận đặt chỗ của bạn một vài ngày trước khi bạn rời đi.
Dành nhiều thời gian để đến sớm và lập kế hoạch dự phòng trong trường hợp chậm trễ.
Tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra : Tìm kiếm trên Internet để biết thông tin về khách sạn của bạn. Nhìn vào kế hoạch boong cho tàu du lịch của bạn hoặc bảng xếp hạng chỗ ngồi cho máy bay hoặc tàu của bạn. Tìm hiểu nơi đặt các tiện nghi và tiện nghi quan trọng. Làm quen với quy trình bảo mật và đảm bảo không đóng gói bất kỳ thứ gì bị cấm.
Hình dung : Trong mắt bạn, hãy hình dung bạn bước qua tất cả các bước chính trong hành trình của bạn. Xem mình đi dạo qua sân bay, ngồi ở cổng của bạn và lên máy bay. Hãy tưởng tượng mình dễ dàng đàm phán giao thông thành phố và tìm chỗ đậu xe hoàn hảo. Hình dung thành công xây dựng sự tự tin và giảm căng thẳng.
Nghỉ ngơi và Hydrate : Ngủ nhiều trong những ngày dẫn đến chuyến đi của bạn. Mang theo nước trong suốt cuộc hành trình của bạn cùng với một vài món ăn nhẹ mặn. Sự kiệt sức và mất nước làm cho việc đối mặt với thử thách trở nên khó khăn hơn.
Tránh uống rượu và ma túy : Mặc dù việc hút thuốc ngủ hoặc uống một vài ly rượu vang và ngủ qua chuyến đi của bạn là rất hấp dẫn, việc tự dùng thuốc có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Không dùng bất cứ thứ gì mà không hỏi bác sĩ của bạn, và chú ý đến bất kỳ hướng dẫn đặc biệt nào mà bác sĩ cung cấp.
Kết bạn : Nếu có thể, tránh đi một mình. Người bạn đồng hành có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và xử lý các chi tiết như kiểm tra túi hoặc gọi taxi. Một người bạn cũng có thể chạy nhiễu nếu bạn cần thời gian để bình tĩnh.
Phobias liên quan
Chứng khó tiêu Hodophobia đôi khi bị nhầm lẫn với chứng sợ thắt lưng, nhưng có những khác biệt quan trọng. Trong sợ hãi, sợ hãi cụ thể là bị mắc kẹt trong một cuộc tấn công hoảng sợ.
Trong nỗi ám ảnh, nỗi sợ hãi cụ thể là của chính du lịch. Sự khác biệt là tinh tế và có thể khó nhận ra.
Chứng khó tiêu Hodophobia thường liên quan đến một loạt các rối loạn khác. Sợ hãi bay , tàu du lịch , xe lửa , và lái xe đôi khi là trung tâm của hodophobia. Sự sợ hãi, sợ hãi, sợ hãi quyền lực, và thậm chí lo lắng về hiệu suất đôi khi đóng một vai trò trong nỗi sợ hãi này.
> Nguồn:
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. (1994). Cẩm nang chẩn đoán và thống kê về rối loạn tâm thần (4th Ed.). Washington, DC: Tác giả.