Bạn có thể lập trình lại của bạn một lần trống Slate
Trong tâm lý học, thuật ngữ "đá trắng", hoặc tabula rasa, thực sự có hai ý nghĩa:
- Việc đầu tiên đề cập đến một niềm tin rằng khi sinh, tất cả mọi người được sinh ra với khả năng trở thành nghĩa đen bất cứ điều gì hoặc bất cứ ai. Niềm tin này làm giảm tác động của di truyền học và sinh học đối với sự phát triển nhân cách con người. Thay vào đó, chúng ta được xem như là sản phẩm của sự giáo dục và kinh nghiệm của chúng ta.
- Định nghĩa thứ hai của "đá phiến trắng" đề cập đến một kỹ thuật đã từng được sử dụng rất nhiều trong phân tâm học và hiện vẫn đang được một số nhà trị liệu sử dụng. Khi sử dụng kỹ thuật này, chuyên gia trị liệu cẩn thận tránh tiết lộ bất kỳ thông tin cá nhân nào về bản thân. Thay vào đó, chuyên gia trị liệu trở thành một "phiến đá trống" mà khách hàng có thể dự đoán nhu cầu, mong muốn và niềm tin của riêng mình.
Liệu pháp hành vi và Slate trống
Behaviorism tin rằng bạn được sinh ra với tâm trí của bạn như là một phương tiện truyền thông trống và bạn tìm hiểu tất cả các hành vi của bạn từ môi trường bạn sống. Vì vậy, trị liệu tập trung vào việc không có hành vi không hiệu quả.
Behaviorists posit bất kỳ triệu chứng của một rối loạn tâm lý là kết quả của điều kiện cổ điển và operant:
- Điều hòa cổ điển cũng được biết đến như là học tập của hiệp hội và gây ra ám ảnh nhất.
- Điều hòa vận hành đề cập đến việc học bằng cách tăng cường tích cực hoặc tiêu cực và, ví dụ, gây rối loạn ăn uống .
Các phương thức trị liệu hành vi thường được sử dụng để điều trị ám ảnh bao gồm:
- -xử lý hệ thống
- điều trị ác cảm
- lũ lụt
Điều trị Phobia với Desensitization có hệ thống
Khử trùng hệ thống là một điều trị hiệu quả cho ám ảnh cụ thể (một nỗi sợ hãi của một đối tượng cụ thể hoặc tình hình) và ám ảnh xã hội (rối loạn lo âu xã hội).
Lý thuyết là ám ảnh là một hành vi học được bạn áp đặt trên đá trắng của bạn. Do đó, bạn có thể bỏ qua cảm giác lo lắng của mình.
Chuyên gia trị liệu giúp bạn học cách thư giãn trong những gì được gọi là "tình huống mục tiêu của bạn". Sau khi đạt đến trạng thái thư giãn sâu sắc, bạn có thể tưởng tượng ra tình huống mục tiêu của mình một cách liên tục. Cuối cùng, bạn học không phản ứng, cho phép bạn cảm thấy thoải mái hơn và tự tin vào lần sau khi bạn đối mặt với nỗi sợ hãi của mình.
Điều trị Phobia với liệu pháp Aversion
Điều trị dị ứng rất hữu ích trong trường hợp bạn có sức hấp dẫn đối với hành vi xấu của mình và bất chấp niềm vui, cả bạn và bác sĩ trị liệu của bạn đều thừa nhận đó là một đặc điểm không mong muốn. Bạn được sinh ra với một phiến đá trống nhưng đã học được một hành vi phá hoại. Một ví dụ điển hình cho việc này là một người nghiện rượu bắt đầu quá trình phục hồi.
Chuyên gia trị liệu giúp bạn kết hợp hành vi không mong muốn của bạn với một kích thích cực kỳ khó chịu. Ví dụ, cô ấy có thể yêu cầu bạn nhấm nháp một thức uống có cồn sau khi bạn đã uống thuốc để gây buồn nôn. Sau khi nôn mửa, hy vọng là mùi rượu sẽ kích hoạt trí nhớ mới và khó chịu của bạn, khiến bạn bỏ qua rượu lần sau.
Điều trị ám ảnh với lũ lụt
Những người ủng hộ lũ lụt tin vào việc đối mặt với nỗi sợ của bạn và mục tiêu là cải thiện nỗi ám ảnh của bạn bằng cách làm ngập lụt môi trường của bạn với tình huống hoặc đối tượng sợ hãi của bạn.
Sắp xếp như dạy ai đó bơi bằng cách ném chúng vào cuối sâu của một hồ bơi.
Ý tưởng đằng sau điều trị này là sợ hãi là một phản ứng với một thời gian giới hạn và cơ thể sẽ tự kiệt sức bằng cách trải qua các giai đoạn cực kỳ lo âu. Ví dụ, nếu bạn bị kỵ khí, liệu pháp có thể liên quan đến việc khóa bạn trong tủ quần áo trong vài giờ.
Một khi bạn bình tĩnh lại bạn đã thay đổi mối liên hệ tiêu cực của bạn với nỗi sợ hãi của bạn thành một tích cực. Các nhà hành vi cũng tin rằng lũ lụt ngăn chặn các hành vi tránh né, giúp củng cố tình trạng không thích nghi của bạn.
Nguồn:
SimplePsychology.org: Liệu pháp hành vi
Stevens, Tom. Đại học Cal State: Hướng dẫn tự làm chủ - Phương pháp được chứng minh nhiều nhất để giảm thiểu nỗi sợ hãi, lo lắng và sợ hãi