Trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực có thể làm cho các nhiệm vụ đơn giản có vẻ như những kỳ công không thể
Nếu bạn bị trầm cảm , sống với rối loạn lưỡng cực , hoặc có bệnh tâm thần làm trầm cảm nhiều khả năng, tự chăm sóc và nhiệm vụ gia đình có thể dễ dàng chồng chất và trở nên khó khăn.
đã nói chuyện với một số người sống với rối loạn lưỡng cực về những nhiệm vụ mà họ thấy khó khăn trong các giai đoạn trầm cảm . Dưới đây là một số nhiệm vụ phổ biến mà bạn cũng có thể thấy khó khăn nếu bạn trải qua thời kỳ trầm cảm.
Vệ sinh cá nhân
Vệ sinh cá nhân chắc chắn là quan trọng, nhưng khi bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể không tập trung được năng lượng cần thiết để tắm mình trong bồn tắm hoặc vòi sen. Các nhiệm vụ khác có thể gây khó khăn bao gồm đánh răng, mặc quần áo và làm tóc.
Sumayah nói: "Tôi chắc chắn không quan tâm đến việc tắm vòi sen hoặc tắm trong tất cả khi chán nản". "Đó là tổng, thực sự, nhưng rất phổ biến ở những người bị trầm cảm và lưỡng cực. Ngoài ra mặc cùng một pj cho ngày hoặc tuần kết thúc cả ngày và đêm. Các công việc không thể khác là giặt quần áo, nấu ăn, đi ra khỏi nhà, vv"
"Tôi ghét tắm và tắm," Michelle đồng ý. "Tôi ghét nước, thời gian. Và đôi khi tôi mặc quần áo giống nhau trong nhiều ngày và chỉ ngủ."
"Tắm! Cạo chân! Làm tóc của tôi! Nấu ăn! Và đi ra khỏi nhà," HeLena xây dựng.
Rời khỏi giường
Trầm cảm và cảm giác mệt mỏi thường đi đôi với nhau, khiến việc di chuyển hoặc ra khỏi giường vô cùng khó khăn.
Suzi đồng ý, nói rằng cô thấy khó ngủ ngoài việc trả lời điện thoại hoặc cửa. "Giữ một cuộc trò chuyện là một thách thức", cô nói thêm.
"Đi ra ngoài, hoặc có ai đến nhà tôi," Judith nói khi được hỏi những gì cô thấy khó khăn. "Tôi ghét cả hai. Tôi chỉ muốn kén mình đi."
Công việc gia đình và quản lý
Chăm sóc bản thân trong khi chán nản là đủ khó khăn. Chăm sóc người khác có thể chỉ cảm thấy không thể. Điều này có thể bao gồm các nhiệm vụ như chăm sóc con cái, vật nuôi hoặc đối tác của bạn hoặc chỉ quản lý những người chịu trách nhiệm về những gì trong nhà bạn.
"Tôi là công việc nhà," Chantelle nói về một nhiệm vụ mà cô phải vật lộn. "Tôi có xu hướng chỉ muốn ngủ và tránh thế giới."
"Tôi thấy rất khó để chăm sóc con tôi khi tâm trạng của tôi thấp", Laura nói thêm. "Tôi không thể đưa ra quyết định về bất cứ điều gì: Ăn gì để ăn tối? Đi đâu? Tôi đang làm gì? Tôi hoàn toàn khuất phục. Nếu đối tác của tôi không liên tục yêu cầu tôi ăn và hỏi tôi những gì tôi muốn ăn suốt cả ngày, nó sẽ không bao giờ qua tâm trí của tôi để ăn cả. Ngoài ra có, vệ sinh đi xuống dốc, đặc biệt là tóc và thay đổi hoặc giặt quần áo. "
"Những đứa trẻ của tôi rất khó cho tôi để theo kịp," Emily chia sẻ. "Tôi sẽ không nấu ăn hoặc làm sạch, công việc là khá khó chịu. Tôi đã gần như đi ra ngoài công việc của tôi bởi vì tôi không thể đối phó."
"Lâu đời nhất của tôi là 12 tuổi, nên cô ấy đã chọn nơi tôi rời đi," Thea nói thêm. "Cô ấy giúp tôi bằng cách nhắc nhở tôi để ăn. Trẻ nhất của tôi là năm và sẽ không tắm một mình, vì vậy tôi phải làm điều đó với cô ấy. Trẻ em của tôi là hệ thống hỗ trợ của tôi."
"Mọi thứ ở nhà đều bị bỏ quên," Mona nói. "Bữa tối không sẵn sàng đôi khi đến 10 giờ tối, hoặc là mì ramen hay lò vi sóng tối. Đồ ăn chồng chất, đống đồ giặt, cả nhà rơi ra. Tôi chỉ đi bộ và bò lại trên giường, nơi tôi ở lại 99 phần trăm trong ngày. Tôi ghét cảm giác đó - tuyệt vọng và lạc lõng, hoàn toàn cô đơn và cô đơn. ”
Đi làm
Giữ một công việc có thể khó khăn nếu bạn sống với rối loạn lưỡng cực hoặc kinh nghiệm trong giai đoạn trầm cảm suy nhược.
"Tôi không hài lòng với công việc và thái độ của tôi thật khủng khiếp vì tôi cực kỳ kích động," Daniel nói. "Ngoài ra, tôi mất tất cả mong muốn đi đến phòng tập thể dục, và với sự mất mát đó là sự mất tự tin."
Giữ thói quen tập thể dục
"Tôi chỉ muốn làm gì khi tôi chán nản", Daleen nói. "Hầu hết thời gian tôi chỉ muốn ngủ."
"Được rửa sạch và mặc quần áo, cố gắng ăn, và đi đến phòng tập thể dục" là tất cả những thứ Ekla nói cô thấy khó khăn.
"Tôi thấy rất khó để ra khỏi giường và đi bộ. Mọi thứ đau đớn và tôi cảm thấy rất yếu," Shirley nói thêm, "Tôi không thể rời khỏi nhà và tôi chỉ làm những điều cơ bản nhất. Tôi chỉ ăn thức ăn cơ bản và cố gắng không tạo ra quá nhiều mớ hỗn độn để dọn dẹp. Tiêu chuẩn vệ sinh bị trượt nặng, và tôi không quan tâm gì cả. Nhu cầu ngủ là quá sức. "
Nếu gia đình và bạn bè của bạn đang gặp khó khăn trong việc hiểu trầm cảm, hãy cho họ xem danh sách này. Những người sống và đấu tranh với trầm cảm lưỡng cực có nhiều vấn đề về hành vi chung. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể cố gắng vượt qua chúng, nhưng nếu ai đó tức giận với bạn, giải thích những khó khăn của bạn và rằng bạn cần sự giúp đỡ và hỗ trợ có thể tạo nên sự khác biệt.