Cảm thấy bị xúc phạm và bị thương. Không bao giờ đo lên. Đi bộ trên vỏ trứng. Nếu những tuyên bố này mô tả mối quan hệ của bạn, có thể bạn đang bị lạm dụng tình cảm. Nói chung, một mối quan hệ là lạm dụng tình cảm khi có một mô hình nhất quán của các từ lạm dụng và hành vi bắt nạt làm mòn lòng tự trọng của một người và làm suy yếu sức khỏe tâm thần của họ.
Hơn nữa, lạm dụng tinh thần hoặc tình cảm, trong khi phổ biến nhất trong hẹn hò và kết hôn, có thể xảy ra trong bất kỳ mối quan hệ bao gồm cả bạn bè, thành viên gia đình và đồng nghiệp.
Lạm dụng tình cảm là một trong những hình thức lạm dụng khó nhất để nhận ra. Nó có thể tinh tế và xảo quyệt hoặc công khai và lôi cuốn. Dù bằng cách nào đi chăng nữa, nó cũng đánh mất sự tự tin của nạn nhân và họ bắt đầu nghi ngờ nhận thức và thực tế của họ.
Mục tiêu cơ bản trong lạm dụng tình cảm là kiểm soát nạn nhân bằng cách làm mất uy tín, cô lập và im lặng. Cuối cùng, nạn nhân cảm thấy bị mắc kẹt. Họ thường bị thương nặng để chịu đựng mối quan hệ lâu hơn, nhưng cũng quá sợ hãi để rời đi. Vì vậy, chu kỳ chỉ lặp lại chính nó cho đến khi một cái gì đó được thực hiện.
Tác động của lạm dụng tình cảm
Khi lạm dụng tình cảm là nghiêm trọng và liên tục, một nạn nhân có thể mất toàn bộ ý thức của bản thân, đôi khi không có một dấu vết hay vết thâm. Thay vào đó, những vết thương là vô hình cho người khác, ẩn mình trong sự tự tin, vô giá trị và tự ghê tởm nạn nhân cảm thấy.
Trong thực tế, nhiều nạn nhân nói rằng những vết sẹo do lạm dụng tình cảm kéo dài lâu hơn và sâu sắc hơn nhiều so với những người bị lạm dụng thể chất .
Theo thời gian, các cáo buộc, lạm dụng bằng lời nói , gọi tên, chỉ trích, và khí độc làm xói mòn cảm giác của nạn nhân về bản thân quá nhiều đến nỗi họ không còn có thể thấy mình thực tế nữa.
Do đó, nạn nhân bắt đầu đồng ý với kẻ ngược đãi và trở nên quan trọng trong nội bộ. Một khi điều này xảy ra, hầu hết các nạn nhân bị mắc kẹt trong mối quan hệ lạm dụng tin rằng họ sẽ không bao giờ đủ tốt cho bất cứ ai khác.
Lạm dụng tình cảm thậm chí có thể ảnh hưởng đến tình bạn bởi vì những người bị lạm dụng tình cảm thường lo lắng về cách mọi người thực sự nhìn thấy họ và nếu họ thực sự thích họ. Cuối cùng, nạn nhân sẽ rút khỏi tình bạn và cô lập bản thân, tin rằng không ai thích họ. Hơn nữa, lạm dụng tình cảm có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe bao gồm tất cả mọi thứ từ trầm cảm và lo lắng đến loét dạ dày, tim đập nhanh, rối loạn ăn uống , và mất ngủ.
Làm thế nào để Spot Abuse tình cảm trong mối quan hệ của bạn
Khi kiểm tra mối quan hệ của riêng bạn, hãy nhớ rằng lạm dụng tình cảm thường là tinh tế. Kết quả là, nó có thể rất khó phát hiện. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm hiểu xem mối quan hệ của bạn có lạm dụng hay không, hãy dừng lại và suy nghĩ về cách các tương tác với bạn đời, bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn khiến bạn cảm thấy như thế nào. Nếu bạn cảm thấy bị thương, thất vọng, lúng túng, hiểu lầm, chán nản, lo lắng hoặc vô giá trị bất cứ lúc nào bạn tương tác, rất có thể là mối quan hệ của bạn là tình cảm lạm dụng.
Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ tình cảm lạm dụng. Hãy ghi nhớ, ngay cả khi đối tác của bạn chỉ làm một số những điều này, bạn vẫn còn trong một mối quan hệ tình cảm lạm dụng. Đừng rơi vào cái bẫy nói với chính mình "nó không phải là xấu" và giảm thiểu hành vi của họ. Hãy nhớ rằng, tất cả mọi người xứng đáng được đối xử tử tế và tôn trọng.
Những người lạm dụng tình cảm thể hiện những kỳ vọng không thực tế . Một số ví dụ bao gồm:
- Đưa ra những yêu cầu không hợp lý của bạn
- Mong bạn để mọi thứ sang một bên và đáp ứng nhu cầu của họ
- Yêu cầu bạn dành tất cả thời gian của bạn với nhau
- Không hài lòng dù bạn cố gắng thế nào đi nữa hay bạn cho bao nhiêu
- Chỉ trích bạn vì không hoàn thành nhiệm vụ theo tiêu chuẩn của họ
- Mong bạn chia sẻ ý kiến của họ (bạn không được phép có ý kiến khác)
- Yêu cầu bạn đặt tên chính xác ngày tháng và thời gian khi thảo luận về những điều làm bạn khó chịu (khi bạn không thể làm điều này, họ bỏ qua sự kiện như thể nó không bao giờ xảy ra)
Những người lạm dụng tình cảm làm mất hiệu lực bạn . Một số ví dụ bao gồm:
- Làm suy yếu, loại bỏ hoặc bóp méo nhận thức của bạn hoặc thực tế của bạn
- Từ chối chấp nhận cảm xúc của bạn bằng cách cố gắng xác định cách bạn nên cảm nhận
- Yêu cầu bạn giải thích và giải thích và giải thích bạn cảm thấy thế nào
- Ép buộc bạn "quá nhạy cảm", "quá xúc động" hoặc "điên"
- Từ chối thừa nhận hoặc chấp nhận ý kiến hoặc ý tưởng của bạn là hợp lệ
- Loại bỏ yêu cầu, mong muốn và nhu cầu của bạn là vô lý hoặc không được yêu cầu
- Đề xuất rằng nhận thức của bạn sai hoặc bạn không thể tin tưởng bằng cách nói những thứ như "bạn đang thổi tỷ lệ này" hoặc "bạn phóng đại"
- Lợi dụng bạn là ích kỷ, thiếu thốn hoặc vật chất nếu bạn thể hiện mong muốn hoặc nhu cầu của mình (kỳ vọng là bạn không nên có bất kỳ mong muốn hoặc nhu cầu nào)
Những người lạm dụng tình cảm tạo ra hỗn loạn . Một số ví dụ bao gồm:
- Bắt đầu lập luận vì mục đích tranh luận
- Làm cho các câu nói khó hiểu và mâu thuẫn (đôi khi được gọi là "làm điên")
- Có những thay đổi tâm trạng quyết liệt hoặc những cảm xúc đột ngột bất ngờ
- Nuốt quần áo, tóc, công việc của bạn và hơn thế nữa
- Hành xử rất thất thường và không thể đoán trước rằng bạn cảm thấy như bạn đang "đi trên vỏ trứng"
Những người lạm dụng tình cảm sử dụng tống tiền tình cảm . Một số ví dụ bao gồm:
- Thao túng và kiểm soát bạn bằng cách khiến bạn cảm thấy có lỗi
- Làm nhục bạn ở nơi công cộng hoặc riêng tư
- Sử dụng nỗi sợ hãi, giá trị, từ bi hoặc các nút nóng khác để kiểm soát bạn hoặc tình huống
- Phóng đại sai sót của bạn hoặc chỉ ra chúng để làm chệch hướng sự chú ý hoặc tránh chịu trách nhiệm về những lựa chọn hoặc sai lầm kém của họ
- Từ chối một sự kiện diễn ra hoặc nói dối về nó
- Trừng phạt bạn bằng cách giữ lại tình cảm
Những người lạm dụng tình cảm hành động vượt trội và có quyền . Một số ví dụ bao gồm:
- Đối xử với bạn như bạn kém hơn
- Đổ lỗi cho bạn vì những sai lầm và thiếu sót của họ
- Nghi ngờ mọi điều bạn nói và cố gắng chứng minh bạn sai
- Trò chuyện với chi phí của bạn
- Nói với bạn rằng ý kiến, ý tưởng, giá trị và suy nghĩ của bạn là ngu ngốc, phi logic hoặc "không có ý nghĩa"
- Nói chuyện với bạn hoặc bị hạ mình
- Sử dụng mỉa mai khi tương tác với bạn
- Hành động như họ luôn đúng, biết điều gì là tốt nhất và thông minh hơn
Những người lạm dụng tình cảm cố gắng cô lập và kiểm soát bạn . Một số ví dụ bao gồm:
- Kiểm soát những người bạn xem hoặc dành thời gian với thời gian bao gồm bạn bè và gia đình
- Giám sát cuộc gọi điện thoại, tin nhắn văn bản, phương tiện truyền thông xã hội và email của bạn
- Cáo buộc bạn lừa dối và ghen tị với các mối quan hệ bên ngoài
- Lấy hoặc giấu chìa khóa xe của bạn
- Yêu cầu phải biết bạn đang ở đâu hoặc sử dụng GPS để theo dõi mọi động thái của bạn
- Đối xử với bạn như sở hữu hoặc tài sản
- Phê bình hoặc làm cho niềm vui của bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn
- Sử dụng ghen tuông và đố kỵ như một dấu hiệu của tình yêu và để giữ cho bạn không ở bên những người khác
- Củng cố bạn dành tất cả thời gian của bạn với nhau
- Kiểm soát tài chính
7 cách để đối phó với lạm dụng tình cảm ngay lập tức
Bước đầu tiên trong việc đối phó với một mối quan hệ tình cảm lạm dụng là nhận ra rằng nó đang xảy ra. Nếu bạn có thể xác định bất kỳ khía cạnh nào của việc lạm dụng tình cảm trong mối quan hệ của bạn, điều quan trọng là phải thừa nhận rằng trước tiên và quan trọng nhất. Bằng cách trung thực về những gì bạn đang trải qua, bạn có thể bắt đầu kiểm soát cuộc sống của bạn một lần nữa. Dưới đây là bảy chiến lược khác để lấy lại cuộc sống của bạn mà bạn có thể thực hành ngay hôm nay.
Hãy ưu tiên sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn . Đừng lo lắng về việc làm hài lòng người ngược đãi bạn. Chăm sóc nhu cầu của bạn. Làm điều gì đó sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực và khẳng định bạn là ai. Ngoài ra, hãy chắc chắn để có được một số tiền thích hợp của phần còn lại và ăn các bữa ăn lành mạnh. Những bước tự chăm sóc đơn giản này có thể giúp bạn giải quyết những căng thẳng về cảm xúc hàng ngày.
Thiết lập ranh giới với kẻ ngược đãi . Kiên quyết nói với người ngược đãi rằng họ không còn có thể la mắng bạn nữa, hãy gọi tên bạn, xúc phạm bạn, thô lỗ với bạn, v.v. Sau đó, cho họ biết điều gì sẽ xảy ra nếu họ chọn tham gia vào hành vi này. Ví dụ, nói với họ rằng nếu họ gọi cho bạn tên hoặc sỉ nhục bạn, cuộc trò chuyện sẽ kết thúc và bạn sẽ rời khỏi phòng. Điều quan trọng là phải tuân theo các ranh giới của bạn. Không giao tiếp các ranh giới mà bạn không có ý định giữ.
Ngừng đổ lỗi cho chính mình. Nếu bạn có mối quan hệ tình cảm lạm dụng trong một khoảng thời gian nào đó, bạn có thể tin rằng có điều gì đó không ổn với bạn. Tại sao người khác lại nói rằng họ yêu bạn hành động như thế này, đúng không? Nhưng bạn không phải là vấn đề. Lạm dụng là một lựa chọn. Vì vậy, dừng đổ lỗi cho chính mình cho một cái gì đó bạn không có quyền kiểm soát.
Nhận ra rằng bạn không thể "sửa" người lạm dụng . Mặc dù có những nỗ lực tốt nhất của bạn, bạn sẽ không bao giờ có thể thay đổi một người lạm dụng tình cảm bằng cách làm điều gì đó khác biệt hoặc bằng cách khác biệt. Một người lạm dụng làm cho một sự lựa chọn để hành xử một cách lạm dụng. Nhắc nhở bản thân rằng bạn không thể kiểm soát hành động của họ và rằng bạn không phải đổ lỗi cho sự lựa chọn của họ. Điều duy nhất bạn có thể sửa chữa hoặc kiểm soát là phản ứng của bạn.
Không tham gia với một người lạm dụng . Nói cách khác, nếu kẻ ngược đãi cố gắng bắt đầu tranh luận với bạn, bắt đầu sỉ nhục bạn, đòi hỏi những điều từ bạn hoặc giận dữ với ghen tuông, đừng cố gắng giải thích, làm dịu cảm xúc của họ hoặc xin lỗi vì những điều bạn không làm. Chỉ cần tránh xa tình huống nếu bạn có thể. Tham gia với kẻ ngược đãi chỉ khiến bạn lạm dụng và đau lòng hơn. Dù bạn cố gắng thế nào đi chăng nữa, bạn sẽ không thể làm mọi thứ ngay trong mắt họ.
Xây dựng mạng hỗ trợ . Ngừng im lặng về sự ngược đãi bạn đang gặp phải. Nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy, thành viên trong gia đình hoặc thậm chí là một nhân viên tư vấn về những gì bạn đang gặp phải. Dành thời gian tránh xa người lạm dụng càng nhiều càng tốt và dành thời gian với những người yêu thương và hỗ trợ bạn. Mạng lưới bạn bè và những người bạn tâm huyết này sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và cô độc. Họ cũng có thể nói sự thật vào cuộc sống của bạn và giúp bạn đưa mọi thứ vào quan điểm.
Làm việc trên một kế hoạch thoát . Nếu đối tác, bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn không có ý định thay đổi hoặc làm việc với những lựa chọn nghèo nàn của họ, bạn sẽ không thể duy trì mối quan hệ lạm dụng mãi mãi. Nó cuối cùng sẽ có một số điện thoại về cả tinh thần và thể chất. Tùy thuộc vào tình huống của bạn, bạn có thể cần thực hiện các bước để kết thúc mối quan hệ. Mỗi tình huống là khác nhau. Vì vậy, tốt nhất là thảo luận suy nghĩ và ý tưởng của bạn với một người bạn, thành viên gia đình hoặc cố vấn đáng tin cậy.
Một từ từ
Nếu bạn nghi ngờ đối tác của bạn, thành viên gia đình hoặc bạn bè có thể lạm dụng tình cảm bạn, hãy liên hệ với một cố vấn, một người bênh vực hoặc một mục sư để được hỗ trợ. Quý vị cũng có thể gọi Đường dây nóng bạo lực gia đình quốc gia 1−800−799 − SAFE (7233) hoặc truy cập trang web của họ thehotline.org và trò chuyện trực tuyến với ai đó ngay lập tức.
> "Hình thức Lạm dụng", Mạng Quốc gia Kết thúc Bạo lực Gia đình, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Lạm dụng này?" Đường dây nóng bạo lực gia đình quốc gia, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/