Những điều cần làm không giá rẻ hoặc Booze
Một trong những lý do mà việc uống rượu rất phổ biến là nhiều người uống thấy nó hữu ích trong các tình huống xã hội - ít nhất, với liều thấp. Nghiên cứu với những người nghiện rượu nặng không được điều trị cho thấy rằng đối với nhiều người trong số họ, uống rượu là trung tâm cho đời sống xã hội của họ, và họ không thể tưởng tượng một cuộc sống không có rượu. Thay vì suy nghĩ về tất cả những điều họ có thể làm mà không liên quan đến rượu, họ tưởng tượng là anh chàng duy nhất trong quán rượu, nhấm nháp một lít nước cam, trong khi bạn bè của họ thưởng thức các loại bia xung quanh.
Những người có cuộc sống không xoay quanh rượu biết rằng thế giới có đầy đủ các khả năng khác, nhưng tất cả những thứ này có vẻ khá xa lạ đối với một người nghiện rượu . Kết bạn mà không uống rượu — vừa là sự tăng cường tự tin và là hoạt động xã hội — có thể là một thách thức đối với một số người, đặc biệt là những người vừa mới bỏ uống rượu. Và trong khi đối với một số người, uống rượu có trách nhiệm là một mục tiêu hợp lý, đối với những người khác, không có rượu là lựa chọn tốt nhất . Đây là cách để làm điều đó.
Những điều giá rẻ để làm mà không có thức ăn hoặc rượu
Có hai bước để xã hội hóa mà không có rượu. Bước đầu tiên, đó là trọng tâm của bài viết này, bao gồm việc tìm ra những gì bạn muốn làm với thời gian của bạn mà không liên quan đến rượu. Thứ hai là một quá trình xây dựng các kỹ năng xã hội mà bạn cảm thấy bạn thiếu, vì vậy bạn không cần rượu như là một prop.
Những người quen uống rượu như một cách dành thời gian rảnh rỗi có thể nghĩ đến các hoạt động xã hội như xoay quanh rượu - ví dụ, đi đến quán bar hay quán rượu, hoặc họ có thể xem rượu như là một bổ sung cần thiết cho các hoạt động xã hội khác, chẳng hạn như xem thể thao trong khi uống rượu.
Nếu trọng tâm của bạn trước đó là các tình huống tập trung vào rượu, chẳng hạn như quán bar hoặc quán rượu, nó có thể là sự chấp nhận tự động mà bạn nhận được từ những người uống rượu đồng nghĩa với việc xã hội hóa theo cách này hấp dẫn bạn. Bạn chỉ cần xuất hiện, gọi đồ uống, và bạn có một nhóm bạn bè làm sẵn. Tuy nhiên, đây không phải là tình bạn thực sự, dựa trên sự hiểu biết thực sự về người khác, mà đúng hơn là một cách để làm giảm bớt sự cô đơn.
Bạn lấy lại những gì bạn đưa vào tình bạn, vì vậy cơ hội của những người có bất kỳ cam kết với bạn ngoài việc mua cho bạn một loại bia là thấp.
Chỉ hiển thị
Để thay thế loại tình bạn hời hợt này, tốt nhất là nghĩ đến các hoạt động khác, nơi bạn sẽ tự động được chấp nhận, chỉ để hiển thị. Có nhiều hoạt động như thế này - bạn chỉ cần nghĩ về những gì bạn có thể thích thay vì uống.
Một mẹo để giải quyết vấn đề này là suy nghĩ về những gì bạn thích, dù bạn thử nó bao nhiêu (hoặc thậm chí nếu bạn chưa thử nó, nhưng muốn), và không nghĩ về những gì bạn bè uống hoặc nói về việc bạn thực hiện hoạt động này. Người uống sẽ nghĩ đến hàng nghìn lý do để tránh làm bất cứ điều gì không liên quan đến rượu, và áp lực ngang hàng để dành tất cả thời gian và tiền bạc của bạn với họ có thể xấu hổ và vô ích khi bạn tiếp tục cuộc sống của bạn.
Các hoạt động thể chất
Nếu bạn thích hoạt động thể chất, không có sự thiếu hụt của các câu lạc bộ thể thao và các bài học, các nhóm đi bộ và chạy, và các hoạt động ngoài trời chỉ đơn giản yêu cầu bạn phải đăng ký và trả một khoản phí. Bạn có thể phẫn nộ trả phí, cảm thấy như bạn không cần phải trả tiền cho công ty, nhưng chi phí có thể sẽ tương đương với, hoặc ít hơn, chi phí uống rượu.
Hoặc, bạn có thể tìm một nhóm đi bộ hoặc chạy miễn phí hoặc thậm chí bắt đầu nhóm của riêng bạn bằng cách quảng cáo trên một bảng trực tuyến địa phương, chẳng hạn như Craigslist.
Hoạt động trí tuệ và văn hóa
Nếu bạn không thích hoạt động thể chất, bạn có thể tận hưởng các hoạt động trí tuệ hoặc văn hóa, chẳng hạn như tham gia câu lạc bộ sách hoặc ghé thăm phòng trưng bày nghệ thuật địa phương của bạn. Bạn sẽ sớm tìm thấy cơ hội để kết nối với những người khác chia sẻ những sở thích này. Nếu bạn thích tự sáng tạo, có nhiều cơ hội để phát triển những kỹ năng này cùng với những kỹ năng khác, cho dù đó là nghệ thuật thị giác, âm nhạc hoặc văn bản bạn thích.
Tình nguyện
Làm tình nguyện là một cách tuyệt vời để dễ dàng kết nối với mọi người qua một mối quan tâm chung.
Điều này có thể giúp thúc đẩy một nguyên nhân hoặc tổ chức từ thiện mà bạn quan tâm, nhưng bạn không bị giới hạn trong các tùy chọn này. Nhiều cơ hội khác cho hoạt động tình nguyện tồn tại, và hầu hết các cộng đồng đều có các văn phòng có thể giúp bạn tìm thấy một trận đấu tốt.
Khi bạn đã tìm thấy hoạt động phù hợp, bước tiếp theo là phát triển kỹ năng xã hội của bạn.
> Nguồn:
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, Ferrins-Brown, Maria, Kerr, Cicely và Maslin, Jenny. "Những người nghiện rượu nặng không được điều trị: Một nghiên cứu định tính và định lượng về sự phụ thuộc và sẵn sàng thay đổi". Nghiên cứu Nghiện và Lý thuyết 2003 11: 317–337.