Mẹo để tăng cường lòng tự trọng thấp của con bạn
Với mối liên hệ rõ ràng giữa nguy cơ tự đánh giá thấp và trầm cảm , nhiều nhà nghiên cứu đã đặt câu hỏi liệu trầm cảm và lòng tự trọng có thực sự là một khái niệm tương tự hay không.
Cả lòng tự trọng và trầm cảm đều được cho là có tác dụng trên một loại liên tục, hoặc quy mô, từ cao đến thấp lòng tự trọng, và không có triệu chứng trầm cảm để làm suy yếu các triệu chứng trầm cảm .
Tổng quan
Lòng tự trọng là cách bạn xem bản thân, sai sót, đặc điểm tích cực và tất cả. Nó được phát triển bởi kinh nghiệm, suy nghĩ, cảm xúc và mối quan hệ của bạn. Nếu con bạn có lòng tự trọng thấp, thì nhìn chung cô ấy sẽ tự coi mình là thiếu sót, suy nghĩ rất ít về ý tưởng và ý kiến của chính mình và lo lắng rằng cô ấy không đủ tốt. Anh cũng có thể đấu tranh để chấp nhận phản hồi tích cực và thấy mọi người xung quanh anh tốt hơn anh.
Trầm cảm là nhiều hơn là chỉ cảm thấy buồn. Nó làm mất năng lượng của bạn, khiến cho các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn và cản trở các kiểu ăn uống và ngủ của bạn. Tâm lý trị liệu và / hoặc thuốc có hiệu quả cao trong điều trị trầm cảm. Có một số loại rối loạn trầm cảm, bao gồm trầm cảm nặng , rối loạn trầm cảm dai dẳng, trầm cảm tâm thần, trầm cảm sau sinh và rối loạn tình cảm theo mùa (SAD).
Điểm tương đồng
Lòng tự trọng và trầm cảm thấp có nhiều dấu hiệu và triệu chứng giống nhau, bao gồm:
- Hành vi liều lĩnh
- Nguy cơ tình dục
- Sử dụng chất và lạm dụng
- Rút tiền và hủy bỏ xã hội
- Giảm học thuật
- Hành vi hung hăng (tức giận, bạo lực)
- Khó khăn với các mối quan hệ giữa các cá nhân
- Tự ý thức
Sự khác biệt
Mặc dù có sự tương đồng rõ ràng giữa lòng tự trọng và trầm cảm, nghiên cứu ủng hộ quan điểm rằng thực tế, chúng là những khái niệm riêng biệt và khác biệt.
Khi xem xét các nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy sự khác biệt có thể nhận biết được giữa lòng tự trọng và trầm cảm. Họ báo cáo rằng lòng tự trọng vẫn khá ổn định, hoặc không thay đổi, suốt đời, trong khi trầm cảm tự nhiên không ổn định, hoặc liên tục thay đổi, từ ngày này sang ngày khác và theo từng năm.
Mặc dù có những điểm tương đồng, nhưng nhiều khả năng lòng tự trọng thấp là yếu tố nguy cơ trầm cảm ở trẻ em, hơn là chúng là những khái niệm tương tự, các nhà nghiên cứu kết luận.
Ngăn ngừa trầm cảm ở trẻ em
Trong khi một đứa trẻ có lòng tự trọng thấp có thể có nguy cơ bị trầm cảm, điều đó không nhất thiết có nghĩa là cô ấy hiện đang chán nản. Phát hiện quan trọng này mang lại cho bạn cơ hội duy nhất để tìm kiếm điều trị dự phòng sớm cho con bạn. Phương pháp điều trị dự phòng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm ở trẻ em có nguy cơ bị trầm cảm.
Nếu con bạn có dấu hiệu tự đánh giá thấp hoặc trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa hoặc các chuyên gia sức khỏe tâm thần khác để chẩn đoán chính xác và lựa chọn điều trị hiệu quả .
Làm thế nào để tăng cường lòng tự trọng của con bạn
- Đưa ra lựa chọn của cô ấy. Đưa ra quyết định của riêng mình làm tăng sự tự tin của cô ấy, nhưng có quá nhiều quyết định có thể áp đảo, vì vậy hãy làm điều này một cách thận trọng.
- Hãy cho anh ta biết bạn yêu anh ấy. Anh ấy có vẻ phản ứng tốt nhất với những cái ôm, những lời động viên, một tấm lòng biết ơn, một bữa ăn tự chế biến hay một mình với bạn không? Tìm hiểu điều gì làm cho anh ta cảm thấy yêu thương nhất và đảm bảo rằng bạn thể hiện tình yêu của mình thường xuyên.
- Khuyến khích giao tiếp. Nói chuyện với cô ấy về những gì đang diễn ra trong cuộc đời cô ấy cho thấy cô ấy là một người có giá trị và thú vị, xứng đáng với thời gian của bạn.
- Hãy là một người nghe tốt. Ngay cả khi bạn không yêu những gì con bạn đang nói với bạn, hãy cố gắng nhớ cảm giác của bạn khi bạn ở tuổi của mình và trả lời bạn muốn một người lớn phản ứng với bạn như thế nào. Đặt mình vào đôi giày của con bạn có thể giúp bạn giữ quan điểm và khuyến khích anh ta quay trở lại với các vấn đề, câu hỏi hoặc chỉ cần thông hơi.
- Hỗ trợ và khuyến khích sức mạnh của cô ấy. Nếu cô ấy giỏi bóng rổ, hãy trở thành người cổ vũ lớn nhất của cô ấy. Nếu cô ấy thể hiện năng khiếu âm nhạc, hãy học cho cô ấy những bài học guitar mà cô ấy mong muốn.
- Tử tế. Trẻ em, thậm chí nhiều hơn so với người lớn, không đáp ứng tốt với sự tức giận, chỉ trích và thù địch. Chọn từ của bạn một cách cẩn thận.
Nguồn:
Jonathon D. Brown. Bản thân. New York: McGraw-Hill; 1998
Linda J. Koenig, Ph.D .; Lynda S. Doll, Ph.D .; Ann O'Leary, Ph.D .; và Willo Pequegnat, Ph.D. Từ lạm dụng tình dục trẻ em đến nguy cơ tình dục người lớn: Chấn thương, Revictimization, và can thiệp. Washington, DC: Hiệp hội tâm lý Mỹ; 2003
Ulrich Orth, Richard W. Robins, Brent W. Roberts. Low Self-Esteem Prospectively Predicts Depression in Agecence và Young Adulthood. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội. 2008; 95 (3): 695-708.
"Kiểm tra lòng tự trọng: Quá thấp hoặc vừa phải?" Bệnh viện Mayo (2014).
> "Trầm cảm". Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (2016).