Gia nhập gia đình của một người nào đó là kết quả của một mối quan hệ lâu dài nghiêm túc không phải lúc nào cũng dễ dàng. Bạn chọn đối tác của bạn, không phải gia đình của mình, nhưng bạn vẫn còn kết nối với gia đình của mình sau khi kết hôn cho dù bạn có thích hay không.
Điều này một mình có thể gây ra cảm giác khó chịu cho bất cứ ai, nhưng nếu bạn có rối loạn nhân cách biên giới , bạn có thể có thêm khó khăn trong việc đấu tranh để liên quan đến những người mới.
Nó có thể gây phiền toái cho bạn khi đối tác của cô ấy muốn có mối quan hệ thân thiết với các thành viên trong gia đình, đặc biệt nếu bạn phát hiện ra vợ / chồng của bạn đã bị ngược đãi với họ trong quá khứ. Bạn có thể tin rằng đối tác của bạn đang bào chữa và không nhìn thấy gia đình bằng ánh sáng thực sự.
Bạn cũng có thể cảm thấy căng thẳng nếu bạn cảm thấy gia đình đối tác của bạn từ chối hoặc phán xét bạn. Những cảm giác từ chối này có thể là kết quả của bất kỳ số lượng nào, kể cả niềm tin rằng họ không thích bạn, nghi ngờ năng lực của bạn hoặc đặt ra các quyết định và khả năng làm cha mẹ của bạn.
Không có vấn đề làm thế nào cứng bạn có thể muốn khác, trong pháp luật của bạn không đi bất cứ nơi nào. Điều quan trọng là vì lợi ích sức khỏe của chính bạn và sức khỏe của cuộc hôn nhân của bạn mà bạn học một số kỹ năng đối phó để xử lý tốt hơn gia đình của đối tác của bạn.
Đối phó với In-Laws
Khi bạn cảm thấy rằng trong pháp luật của bạn đang bỏ qua bạn hoặc là thô lỗ, nó có thể được hấp dẫn để sống trên cảm xúc của bạn hoặc lash ra trong khi bị tổn thương.
Điều quan trọng là phải lùi lại một bước để thực sự suy nghĩ thông qua hành động của người đó và phản ứng của bạn trước khi trả lời để tránh hiểu lầm và làm tổn thương những cảm xúc không cần thiết. Các phản ứng bốc đồng sẽ chỉ xuất hiện trong sự tức giận và các vấn đề thực sự sẽ không được lắng nghe hoặc giải quyết.
Mặc dù có thể khó khăn để bạn có thể nghỉ ngơi trong những tình huống này, dưới đây là bảy mẹo để xử lý cảm xúc và đối phó của bạn:
- Hít thở: Tại dấu hiệu đầu tiên của cảm giác đau, hãy hít thở sâu và chậm. Tập trung vào hơi thở của bạn chỉ, cố ý cố gắng để thổi ra một số phản ứng cảm xúc của bạn và tập trung vào hơi thở của bạn để thay thế.
- Nhận một số khoảng cách: Nếu có thể, hãy tránh xa người vi phạm. Bạn có thể nói rằng bạn cần phải chạy một công việc lặt vặt, đi dạo hoặc đơn giản là bước vào nhà vệ sinh trong vài phút. Tránh xa những người vi phạm thường có thể giúp giảm tình trạng và cho phép bạn đạt được quan điểm trước khi bạn lash ra.
- Nhớ các luật của bạn là gia đình của đối tác của bạn: Tập trung vào mối quan hệ giữa bạn đời và người làm tổn thương bạn sẽ giúp giữ cho phản ứng của bạn được kiểm tra. Trong khi chú của người phối ngẫu của bạn có thể cực kỳ khó chịu, nhớ rằng anh ta là người giúp đối tác của bạn trả tiền cho chiếc xe đầu tiên của mình có thể giúp bạn nhìn thấy anh ta trong một ánh sáng tốt hơn.
- Viết nó xuống: Sử dụng một tạp chí riêng để viết ra những gì đã xảy ra và những gì bạn đang cảm thấy. Sử dụng điều này như một phương tiện thể hiện nỗi đau của bạn mà không phải kiểm duyệt suy nghĩ của bạn.
- Xác định cảm xúc của bạn: Sử dụng những gì bạn đã viết, xác định một số báo cáo cảm giác hoặc làm rõ những gì bạn đang trải qua và cách bạn cần phản ứng.
- Nói về cảm xúc của bạn với đối tác của bạn
Đối tác của bạn là lý do mà bạn đang có mối quan hệ với bạn của bạn để nói chuyện và chia sẻ với vợ / chồng của bạn là một bước quan trọng trong việc đối phó với cảm xúc của bạn.
- Xác định mục đích của bạn: Trước khi bất kỳ vấn đề nào được giải quyết, điều quan trọng là phải biết mục đích của bạn là gì trước khi bạn phản ứng. Bạn muốn kết quả cuối cùng là gì? Sợ hãi trong luật gây phiền nhiễu có thể cảm thấy thỏa mãn trong thời điểm này, nhưng nó có thể có nghĩa là một kỳ nghỉ rất khó xử sau đó. Bằng cách tập trung vào những gì bạn muốn, chẳng hạn như bữa tối ngày lễ yên bình, bạn có thể xử lý phản ứng của mình tốt hơn. Đôi khi không phản ứng là điều tốt nhất bạn có thể làm để đạt được mục tiêu của mình.
Ngoài việc nói chuyện với đối tác của bạn, bạn nên thảo luận một cách trung thực về những gì đã xảy ra và cảm nhận của bạn trong các phiên họp thường xuyên với bác sĩ trị liệu của bạn.
Một chuyên viên trị liệu chuyên về BPD có thể giúp bạn xác định các phương pháp giao tiếp phù hợp và hiệu quả với những người đang gây đau cho bạn. Một nhà trị liệu tốt có thể giúp bạn với các kỹ năng liên quan đến những người dễ dàng kích hoạt cảm giác đau.