Uống để giảm bớt căng thẳng Có thể thực sự hợp chất vấn đề
Cuộc sống có thể đầy căng thẳng. Tình huống phát sinh trong cuộc sống hàng ngày khiến chúng ta trải nghiệm nỗi buồn, giận dữ, sợ hãi, lo lắng và phấn khích. Về mặt sinh lý, căng thẳng được định nghĩa là bất cứ điều gì thách thức cơ thể hoạt động theo cách thông thường của nó.
Chấn thương, bệnh tật, hoặc tiếp xúc với nhiệt độ khắc nghiệt có thể gây căng thẳng cho cơ thể. Đau buồn, trầm cảm, sợ hãi và thậm chí hoạt động tình dục có thể gây căng thẳng tâm lý.
Cơ thể con người đã phát triển một quá trình phức tạp và rộng lớn thích ứng với các tình huống nguy hiểm hoặc nguy hiểm được tạo ra bởi sự căng thẳng để giữ cân bằng sinh lý, một trạng thái được gọi là cân bằng nội môi.
Khi cơ thể trải qua căng thẳng, hoặc thậm chí cảm thấy căng thẳng, nó huy động một loạt các thay đổi sinh lý và hành vi thông qua hệ thống thần kinh và nội tiết để đạt được mục tiêu duy trì cân bằng nội môi và đối phó với stress.
Nhiều người trải qua những tình huống căng thẳng hoặc những mối đe dọa nhận thức sẽ biến thành rượu để đối phó với sự căng thẳng đó. Vấn đề với điều đó là bản thân rượu có thể gây căng thẳng cho sự cân bằng sinh lý của cơ thể.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rượu mất một số lượng tâm lý và sinh lý trên cơ thể và thực sự có thể kết hợp các tác động của stress.
Uống rượu có vẻ như cung cấp một số cảm giác nhẹ nhõm và thư giãn - trong ngắn hạn, nhưng khi các sự kiện căng thẳng tiếp tục lâu dài, uống rượu nặng có thể dẫn tới các vấn đề về tâm lý và y khoa và tăng nguy cơ phát triển các rối loạn sử dụng rượu.
Các loại phổ biến của Stress
Các nhà nghiên cứu đã xác định bốn loại chính cho các nguyên nhân gây căng thẳng:
- Ứng suất cuộc sống chung
- Sự kiện thảm khốc
- Stress trẻ em
- Ứng phó dân tộc thiểu số
General-Life Stressors
Một số ví dụ về những căng thẳng cuộc sống chung bao gồm những thay đổi lớn như di chuyển, bắt đầu một công việc mới hoặc kết hôn hoặc ly hôn.
Bệnh tật, một cái chết trong gia đình hoặc các vấn đề ở nhà hoặc nơi làm việc cũng có thể là nguyên nhân gây căng thẳng đáng kể.
Uống quá nhiều rượu có thể gây ra một số căng thẳng cuộc sống chung, chẳng hạn như mất việc làm, gây ra vấn đề về mối quan hệ hoặc gây ra các vấn đề pháp lý.
Sự kiện thảm khốc
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ rượu tăng trong vòng 12 tháng sau một thảm họa lớn, hoặc do con người tạo ra hoặc tự nhiên. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các rối loạn lạm dụng rượu tăng sau các sự kiện thảm khốc như ngày 11 tháng 9, Bão Katrina, hoặc vụ đánh bom ở Thành phố Oklahoma.
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng sự gia tăng thảm họa trong việc tiêu thụ rượu có xu hướng giảm sau một năm và các nghiên cứu khác đã không phát hiện thấy sự gia tăng nghiện rượu sau những thảm họa lớn.
Căng thẳng thời thơ ấu
Điều trị ngược đãi trong thời thơ ấu - lạm dụng tình dục, tình dục hoặc thể xác - có thể có tác dụng lâu dài, dẫn đến tỷ lệ đáng kể của tất cả các bệnh tâm thần người lớn.
Lạm dụng trong thời thơ ấu làm tăng nguy cơ rối loạn sử dụng rượu ở cả tuổi vị thành niên và ở tuổi trưởng thành. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ em lớn lên ở những ngôi nhà có cồn, các nhà nghiên cứu báo cáo.
Căng thẳng dân tộc thiểu số
Căng thẳng do tình trạng thiểu số của một người có thể dao động từ nhẹ đến nặng và có thể là cảm xúc hoặc thể chất.
Căng thẳng có thể dao động từ việc bị bỏ qua để quảng cáo trong công việc trở thành nạn nhân của một tội ác căm thù bạo lực, ví dụ.
Xác định có bao nhiêu căng thẳng liên quan đến thiểu số liên quan đến tăng tiêu thụ rượu đã được các nhà nghiên cứu xác định do các yếu tố nguy cơ khác giữa các nhóm thiểu số - chẳng hạn như uống rượu và sự khác biệt trong quá trình trao đổi chất rượu.
Đối phó với Stress
Khi cơ thể trải qua sự căng thẳng, nó nhanh chóng thay đổi các quá trình trao đổi chất bình thường thành bánh răng cao, dựa trên hệ thống trục hypothalamic - tuyến yên - thượng thận (HPA) để thay đổi mức độ của các sứ giả nội tiết trong cơ thể.
Hệ thống trục HPA nhắm vào các cơ quan cụ thể để chuẩn bị cho cơ thể chống lại yếu tố căng thẳng hoặc chạy trốn khỏi nó - phản ứng chiến đấu hoặc phản ứng của cơ thể.
Các hormone cortisol đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng của cơ thể để nhấn mạnh bằng cách tăng năng lượng bằng cách tăng mức đường và bằng cách tăng nguồn cung cấp dinh dưỡng bằng cách huy động sự trao đổi chất béo và protein.
Đáp ứng của cơ thể khỏe mạnh đối với stress bao gồm tăng đột biến nhanh chóng ở mức cortisol, sau đó giảm nhanh chóng ở mức độ này khi mối đe dọa hoặc căng thẳng kết thúc.
Căng thẳng và khả năng phục hồi
Khả năng phục hồi là khả năng đối phó với căng thẳng. Một người kiên cường có thể thích ứng với các yếu tố tâm lý và sinh lý liên quan đến phản ứng căng thẳng của cơ thể.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có triển vọng tích cực, lạc quan và có kỹ năng giải quyết vấn đề và đối phó tốt có xu hướng đối phó với stress một cách hiệu quả.
Mặt khác, những người thể hiện sự bốc đồng, tìm kiếm mới lạ, cảm xúc tiêu cực và lo âu - các đặc điểm cũng liên quan đến nguy cơ gia tăng các rối loạn lạm dụng thuốc - gặp khó khăn trong việc đối phó với căng thẳng.
Những người không xử lý căng thẳng tốt và do đó có nguy cơ phát triển các rối loạn sử dụng rượu bao gồm:
- Những người có tiền sử nghiện rượu gia đình
- Trẻ em có mẹ uống trong thai kỳ
- Những người bị lạm dụng hoặc bỏ bê thời thơ ấu
- Những người có vấn đề sức khỏe tâm thần khác
Ảnh hưởng của rượu đối với phản ứng ứng suất
Hệ thống HPA của cơ thể hoạt động tích cực để duy trì sự cân bằng sinh lý tinh tế, nhưng khi rượu được thêm vào hỗn hợp, nó sẽ khiến cơ thể có nguy cơ bị tổn thương lớn hơn.
Rượu gây ra lượng cortisol cao hơn sẽ được giải phóng làm thay đổi hóa học của não và đặt lại những gì cơ thể xem xét "bình thường". Rượu làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố và thay đổi cách cơ thể cảm nhận sự căng thẳng và thay đổi cách nó phản ứng với stress.
Rượu ngăn cơ thể trở về điểm cân bằng nội tiết tố ban đầu của nó, buộc nó phải thiết lập một điểm mới của chức năng sinh lý (xem hình trên). Điều này được gọi là allostasis.
Việc thiết lập một điểm cân bằng mới sẽ làm hao mòn cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng, bao gồm cả chứng nghiện rượu.
Rượu và Cortisol
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cortisol tương tác với hệ thống khen thưởng hoặc giải trí của não có thể góp phần vào các tác dụng tăng cường của rượu - buộc người uống phải tiêu thụ một lượng lớn hơn để đạt được hiệu quả tương tự.
Cortisol cũng có thể thúc đẩy việc học tập dựa trên thói quen, tăng nguy cơ trở thành một người nghiện rượu thường xuyên và làm tăng nguy cơ tái phát.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã liên kết cortisol với sự phát triển của rối loạn chuyển hóa và sự phát triển của các rối loạn tâm thần như trầm cảm.
Vai trò của rượu trong căng thẳng
Các nghiên cứu đã tìm thấy những yếu tố này về mức độ căng thẳng liên quan đến việc sử dụng rượu:
- Đàn ông và phụ nữ báo cáo mức độ cao của thức uống căng thẳng hơn
- Những người đàn ông căng thẳng có khả năng uống nhiều hơn 1,5 lần so với phụ nữ
- Đàn ông có khả năng bị rối loạn sử dụng rượu nhiều gấp 2,5 lần
Căng thẳng và nghiện rượu
Căng thẳng có thể tiếp tục có tác dụng ngay cả sau khi ai đó ngừng uống rượu. Trục HPA, hệ thống liên quan đến phản ứng ứng suất, đã được truy nguyên từ các triệu chứng cai rượu .
Nhiều người mới tỉnh táo bắt đầu uống rượu lần nữa để giảm các triệu chứng cai nghiện. Do đó, các nhà nghiên cứu đang cố gắng phát triển các loại thuốc sẽ cân bằng trở lại hệ thống phản ứng căng thẳng của cơ thể để làm giảm các triệu chứng cai rượu và giúp ngăn ngừa tái nghiện rượu.
Nghiên cứu về mối quan hệ giữa stress và rượu có thể giúp các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe bằng cách xác định những bệnh nhân có nguy cơ bị tái nghiện rượu sớm nhất và giúp bệnh nhân đối phó với sự căng thẳng có thể thúc đẩy họ uống.
Nguồn:
Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu. "Mối liên hệ giữa stress và rượu." Cảnh báo về rượu được truy cập tháng 1 năm 2016
Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu. "Rượu và căng thẳng." Rượu cảnh báo tháng 4 năm 1996