Khám phá những gì có thể gây ra sự lo lắng của bạn
Lo lắng là một cảm xúc thứ cấp phổ biến.
Rối loạn lo âu tổng quát
Những người bị lo lắng và lo âu mãn tính không thể kiểm soát được và gây ra các vấn đề đáng kể về cuộc sống được chẩn đoán rối loạn lo âu tổng quát (GAD). Những người có GAD có xu hướng có một số cách để trải nghiệm thế giới theo cách kích thích lo lắng và hầu hết trải nghiệm cuộc sống của họ được nhìn thấy qua ống kính này.
Các triệu chứng GAD có thể thay đổi. Chúng có thể bao gồm:
- Lo lắng hoặc ám ảnh dai dẳng về những mối quan tâm nhỏ hoặc lớn không cân xứng với tác động của sự kiện
- Không có khả năng để dành hoặc bỏ lo lắng
- Không có khả năng thư giãn, bồn chồn, và cảm giác được chìa khóa hoặc trên cạnh
- Khó tập trung, hoặc cảm giác tâm trí của bạn "trở nên trống rỗng"
- Lo lắng về việc lo lắng quá mức
- Lo lắng về việc ra quyết định vì sợ đưa ra quyết định sai lầm
- Thực hiện mọi tùy chọn trong một tình huống tất cả các cách để có thể kết luận tiêu cực của nó
- Khó xử lý sự không chắc chắn hoặc thiếu quyết đoán
Các dấu hiệu và triệu chứng thể chất của GAD có thể bao gồm:
- Mệt mỏi
- Cáu gắt
- Căng cơ hoặc đau cơ
- Run rẩy, cảm thấy co giật
- Dễ bị giật mình
- Khó ngủ
- Đổ mồ hôi
- Buồn nôn, tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích
- Nhức đầu
Một trong những nhược điểm của sự lo lắng là nó có thể là một "bìa" cho những cảm xúc khác.
Một cảm xúc thứ cấp là cảm xúc được trải nghiệm thay cho cảm xúc khác khiến người đó cảm thấy khó chịu hoặc thể hiện.
Đối với nam giới, sự tức giận thường là một trang bìa cho sự ghen tị, tổn thương, thất vọng, bối rối và buồn bã. Đối với phụ nữ, lo lắng thường có chức năng giống nhau. Về mặt lý thuyết, cách bảo vệ chính chúng ta bảo vệ chúng ta khỏi phải đối phó với những cảm xúc phức tạp và khó khăn hơn. Do đó, chúng ta có thể dễ dàng mắc sai lầm khi nghĩ rằng một tình huống hay một sự việc đã khiến chúng ta lo lắng hay tức giận khi thực tế cảm xúc thật sự là một điều gì đó khác biệt.
Đối với những người bị GAD, điều này có thể trở nên rất phức tạp. Hầu hết cuộc đời đều có kinh nghiệm như lo lắng, và đó là một cảm giác tương đối kỳ vọng và quen thuộc.
Hiểu cảm xúc khác
Trong cố gắng để hiểu những cảm xúc (cảm xúc chính) có thể được bên dưới sự lo lắng của bạn, điều đầu tiên cần làm là thực sự tự hỏi mình câu hỏi đó. Nếu bạn cho phép mình cởi mở với khả năng bạn bị tổn thương, thất vọng hay đau buồn, hơn là lo lắng, bạn đang tiến một bước nhảy vọt trong việc hiểu bản thân, có trí thông minh cảm xúc lớn hơn và có khả năng nỗ lực cải thiện tình hình của bạn dựa trên những cảm xúc cơ bản khác.
Nếu bạn bị bỏ lại với một loại sợ hãi nào đó, thì sự lo lắng của bạn có thể ở đúng nơi. Hãy thử điều này và xem liệu nó có thể giảm bớt lo lắng của bạn và giúp bạn thay đổi cuộc sống thực sự làm giảm bớt cảm xúc tiêu cực thực sự của bạn, thay vì bỏ lỡ trải nghiệm của bạn và tiếp tục lo lắng vì “không có lý do”. có xu hướng làm.
Tham khảo:
Mayo Clinic. Rối loạn lo âu tổng quát. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562