Lý do bạn có thể chán nản
Có thể bị trầm cảm nhưng không biết. Đây không phải là để nói rằng bạn không nhận thức được rằng bạn cảm thấy xấu, nhưng bạn có thể không nhận thức được rằng những gì bạn đang cảm thấy có thể được dán nhãn là "trầm cảm".
Một số lý do mà bạn có thể không biết bạn đang chán nản
- Bạn đã chán nản quá lâu đến nỗi nó chỉ đơn giản là cảm thấy bình thường với bạn. Điều này có thể đặc biệt đúng đối với những người đã bị trầm cảm từ khi còn nhỏ.
- Bạn có thể không cảm thấy đặc biệt buồn vì vậy bạn nghĩ rằng nó không thể là trầm cảm. Hãy nhớ rằng trầm cảm có thể có nhiều hình thức hơn là một cảm giác buồn bã sâu sắc. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc thiếu cảm giác vui vẻ thực sự mà không nhất thiết phải cảm thấy buồn bã hoặc đang khóc.
- Trầm cảm có thể phát triển dần dần trong một khoảng thời gian dài. Khi những thay đổi trong tâm trạng là tinh tế và đi vào từ từ, chúng tôi chỉ đơn giản là không thể nhận ra rằng mọi thứ không giống như trước đây.
- Trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy buồn về bản thân mình. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang bằng cách nào đó xấu hoặc bị lỗi, thật dễ dàng để loại bỏ những gì bạn đang cảm thấy bằng cách nào đó là một phần bẩm sinh của chính mình mà không thể được cố định. Bạn có thể cảm thấy rằng thay vì bị một căn bệnh có thể điều trị, bạn không thể khắc phục được và không xứng đáng với cảm giác tốt hơn.
- Sự khác biệt văn hóa cũng có thể làm cho việc nhận ra và thừa nhận trầm cảm trở nên khó khăn hơn. Nếu những người xung quanh bạn đối xử với trầm cảm như một cái gì đó mà phải được sinh ra mà không có khiếu nại thì bạn có thể cảm thấy như thể yêu cầu giúp đỡ là một dấu hiệu của sự yếu đuối.
Vì vậy, làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang chán nản? Nếu bạn đã trải qua một số triệu chứng sau đây trong ít nhất hai tuần thì có thể bạn sẽ bị trầm cảm:
- Cảm giác buồn bã hoặc tánh không
- Tức giận và khó chịu
- Mất hứng thú với các hoạt động thường được hưởng
- Các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
- Mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng
- Thay đổi khẩu vị hoặc trọng lượng (có thể là chán ăn kèm theo giảm cân hoặc tăng sự thèm ăn khi tăng cân)
- Lo âu và kích động
- Suy nghĩ chậm chạp, lời nói hoặc cử động cơ thể
- Cảm giác vô giá trị, tuyệt vọng hoặc cảm giác tội lỗi quá mức
- Các vấn đề với suy nghĩ, trí nhớ, sự tập trung và ra quyết định
- Suy nghĩ về cái chết và tự sát
- Đau nhức bí ẩn và không có nguyên nhân rõ rệt
Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể bị trầm cảm - hoặc những điều đơn giản là không cảm thấy hoàn toàn đúng - đó là một ý tưởng khôn ngoan để nói chuyện với bác sĩ riêng của bạn về những gì bạn cảm thấy. Anh ta có thể sàng lọc cho bạn những nguyên nhân có thể có cho các triệu chứng của bạn và giúp bạn có được sự chăm sóc y tế thích hợp mà bạn cần.
Là một phần của cuộc thăm khám bác sĩ, bạn có thể có một số xét nghiệm máu được thực hiện để loại trừ các nguyên nhân khác gây ra các triệu chứng trầm cảm của bạn. Một số tình trạng - chẳng hạn như suy giáp - có thể tạo ra các triệu chứng bắt chước trầm cảm. Một khi các điều kiện này đã được loại trừ, bác sĩ của bạn có thể tự điều trị bằng thuốc chống trầm cảm hoặc có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm thần, chuyên viên tâm lý hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ chuyên về điều trị sức khỏe tâm thần.
Nguồn:
Nhân viên phòng khám Mayo. "Trầm cảm (rối loạn trầm cảm lớn)." Mayo Clinic . Đánh giá lần cuối: ngày 22 tháng 7 năm 2015. Mayo Foundation for Education and Research.