Tìm hỗ trợ qua Internet
Bây giờ nó là phổ biến để sử dụng Internet cho nhiều mục đích khác nhau. Từ thanh toán hóa đơn của bạn, để tìm một ngày, và tất cả mọi thứ ở giữa, không có nhiều bạn không thể đi trực tuyến cho nữa. Những người có tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có thể sử dụng internet để xây dựng hỗ trợ.
Bạn có biết rằng nhiều người bị rối loạn hoảng sợ chuyển sang nguồn internet như một cách để thuận tiện kết nối với các nguồn tài nguyên có thể giúp đối phó với tình trạng này?
Bạn có thể ngạc nhiên khi tìm thấy rất nhiều thông tin và hỗ trợ trực tuyến. Đọc trước để khám phá cách bạn có thể sử dụng internet để tìm hỗ trợ cho rối loạn hoảng sợ.
Tư vấn trực tuyến
Tư vấn truyền thống bao gồm gặp gỡ với một bác sĩ trị liệu một cách thường xuyên để thảo luận về các triệu chứng và tiến triển hiện tại. Trong phiên họp, bạn được dự kiến sẽ nói về cuộc đấu tranh của bạn, các vấn đề tình cảm, và chiến thắng trong rối loạn hoảng loạn. Giữa các phiên, bác sĩ trị liệu của bạn có thể yêu cầu bạn hoàn thành “bài tập về nhà” như thực hành các kỹ thuật thư giãn hoặc viết nhật ký . Mỗi cuộc họp bạn sẽ thảo luận về cách bạn đã cải thiện cùng với các kế hoạch để giải quyết các rào cản đối với sức khỏe tâm thần của bạn.
Trong những năm gần đây, tư vấn internet đã phát triển phổ biến như một phương tiện để đạt được những lợi ích của tư vấn trong khi có sự tiện lợi ở nhà. Thông qua định dạng này, bạn có thể trò chuyện trực tiếp hoặc thậm chí là hội nghị video với chuyên gia trị liệu chuyên nghiệp.
Bài tập có thể được thảo luận và trao đổi thông qua email và bạn có thể nhận được sự chăm sóc chất lượng thông qua sự thoải mái của nhà bạn.
Ngoài sự tiện lợi, tư vấn trực tuyến mang lại lợi ích cho quyền tự chủ, vì bạn có thể thảo luận về các triệu chứng của mình với một nhà trị liệu nằm cách xa nơi bạn sinh sống. Ngoài ra còn có rất nhiều khuyết điểm của tư vấn internet.
Ví dụ, có thể khó phát triển mối quan hệ thông qua định dạng này, điều đó quan trọng đối với liệu pháp như bạn dự kiến sẽ mở ra về các vấn đề gốc rễ sâu. Ngoài ra, nhiều công ty bảo hiểm sẽ không bao trả các dịch vụ này và vẫn còn nhiều tranh luận về mức độ an toàn của các phiên của bạn khi được tiến hành trực tuyến.
Nhóm hỗ trợ Internet
Có một số nhóm hoặc diễn đàn hỗ trợ trực tuyến có thể giúp bạn chia sẻ với những người khác cũng đang đối phó với rối loạn lo âu. Hiệp hội quốc gia về bệnh tâm thần (NAMI) cung cấp các nhóm thảo luận trực tuyến, nơi bạn có thể tìm hiểu thêm về tình trạng của mình trong khi phát triển mối quan hệ với những người khác có thể chia sẻ kinh nghiệm của bạn. Bạn cũng có thể tìm thấy các nhóm trên Facebook, trong đó các thành viên có thể đăng thông tin cập nhật, chia sẻ tài nguyên và cung cấp hỗ trợ lẫn nhau. Nhiều khi các nhóm này là riêng tư, nhưng bạn có thể tham gia đơn giản bằng cách đưa ra yêu cầu.
Ngoài việc tham gia các nhóm và diễn đàn trực tuyến, bạn cũng có thể sử dụng internet để tìm các nhóm hỗ trợ địa phương. Các trang web như NAMI và Hiệp hội trầm cảm và trầm cảm của Mỹ (ADAA) đều có các thư mục trực tuyến có thể hỗ trợ bạn trong việc tìm kiếm các nhóm này trong khu vực của bạn. Được liệt kê trên các trang web này có thể là các nhóm hỗ trợ chung chung hơn, như nhóm cho những người được chẩn đoán bị rối loạn lo âu.
Các nhóm khác có thể cụ thể hơn, chẳng hạn như cho những người thân yêu của những người bị bệnh tâm thần, đào tạo khẳng định, hoặc đau buồn.
Trang web có Tài nguyên
Ngoài sự hỗ trợ của người khác, cũng có nhiều trang web đáng tin cậy có thể cung cấp cho bạn thông tin quan trọng về rối loạn hoảng loạn. .com cung cấp rất nhiều thông tin giá trị về các triệu chứng rối loạn hoảng sợ, chẩn đoán và điều trị. Nhiều trang web khác cũng cung cấp thông tin về các dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn sức khỏe tâm thần, cùng với các sự kiện về các lựa chọn điều trị .
Thư mục trực tuyến
Các trang web và hỗ trợ trực tuyến không thể thay thế giá trị trợ giúp trực tiếp.
Nếu bạn hoặc người bạn yêu đang cố gắng đối phó với rối loạn hoảng sợ, điều quan trọng là phải tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Thông qua các thư mục trực tuyến như Psychology Today hoặc GoodTherapy.org, bạn có thể tìm kiếm các nhà trị liệu được cấp phép và đào tạo trong khu vực của bạn. Bạn thậm chí có thể lọc tìm kiếm của bạn để chỉ bao gồm những chuyên gia chuyên về các rối loạn lo âu, mang theo bảo hiểm của bạn và thậm chí cả sở thích giới tính của bạn đối với nhà cung cấp.