Thức dậy trước khi bất cứ ai khác trong gia đình của bạn là một cách yên bình để bắt đầu một ngày của bạn. Không ai kéo bạn ra khỏi tách trà nóng của bạn. Không có nhu cầu để tuân thủ hoặc câu hỏi để trả lời, chỉ im lặng. Phần khó khăn thực sự là ra khỏi giường để tận hưởng trải nghiệm này.
Dưới đây là sáu điều bạn có thể làm để ra khỏi giường sớm và tận hưởng buổi sáng của bạn.
Đi ngủ đúng giờ
Bạn sẽ cảm thấy kinh khủng nếu bạn đi ngủ lúc 1 giờ sáng và cố gắng thức dậy lúc 5 giờ sáng. Nếu bạn cần 7 đến 8 giờ ngủ kế hoạch ngủ trên 9 giờ tối hoặc 10 giờ tối. Nếu trẻ em của bạn có xu hướng đánh thức bạn vào ban đêm, yếu tố này vào giờ đi ngủ của bạn. Sau đó, làm cho nó một mục tiêu để được trên giường của bạn tại thời điểm này mỗi đêm (bao gồm cả cuối tuần) cho một tháng để làm cho một thói quen này.
Không có màn hình trước khi ngủ
Thứ hai, không nhìn vào bất kỳ loại màn hình 30 phút đến một giờ trước khi đi ngủ. Màn hình hoạt động như cà phê — chúng kích thích não của bạn thay vì thư giãn nó. Bắt đầu nhảy vào dọn dẹp hàng đêm của bạn thay thế. Tập trung suy nghĩ của bạn về những điều bạn biết ơn đã xảy ra ngày hôm đó.
Theo dõi thói quen đi ngủ tự chăm sóc
Thứ ba, hãy làm theo thói quen đi ngủ tự chăm sóc trong khi bạn hình dung bạn sẽ làm gì khi thức dậy sớm vào sáng hôm sau. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa, rửa và giữ ẩm cho khuôn mặt của bạn, và có thể tắm nước nóng hoặc tắm.
Nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và khi nó giảm nó làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ.
Vào giường và chuẩn bị cho giấc ngủ
Cuối cùng, khi bạn lên giường, hãy viết về bất cứ điều gì khiến bạn lo lắng . Nếu bạn cảm thấy bạn có nhiều việc phải làm vào ngày hôm sau, hãy viết nó ra để ngừng lo lắng về điều đó. Để giúp ngủ đọc một vài trang sách hoặc đeo mặt nạ mắt.
Bạn cũng có thể tưởng tượng mình thức dậy sớm vào buổi sáng để vui mừng về trải nghiệm.
Nhận Đồng hồ báo thức mới hoặc Đặt nhạc chuông mới
Nếu bạn đã có âm thanh báo động giống nhau trong một thời gian thì có thể là lúc để thay đổi! Nhạc chuông hoặc âm thanh báo thức mới của bạn có thể giúp phá vỡ thói quen ngủ cũ qua báo thức của bạn. Tìm một giai điệu có vẻ tốt với bạn và có lẽ một chút chipper. Nếu bạn sử dụng điện thoại của mình, hãy đặt tên cho báo thức có nội dung nào đó vui nhộn như “Hãy thưởng thức cà phê của bạn!” Hoặc “Hãy thức dậy, Mama!”
Bạn có cảm thấy tội lỗi rằng thời gian đánh thức mới của bạn sẽ kích thích người phối ngẫu của bạn? Sử dụng như động lực! Đặt báo thức mềm gần cạnh giường của bạn để kéo bạn ra khỏi giường. Sau đó thiết lập một báo động lớn trên căn phòng mà sẽ đánh thức tất cả mọi người trong phòng nếu bạn không nhận được lên trong thời gian. Động cơ này chắc chắn sẽ làm bạn thất vọng!
Tạo thói quen buổi sáng Bạn sẽ mong đợi
Khi bạn thức dậy trước mọi người khác, bạn sẽ làm gì với thời gian quý báu này ngoài việc có một tách cà phê nóng trong im lặng? Nếu bạn không có kế hoạch, bạn sẽ ít có khả năng đứng lên. Sử dụng thời gian này để theo đuổi các mục tiêu cá nhân bạn đã đặt. Nếu bạn không có mục tiêu, hãy sử dụng thời gian này để đặt một số mục tiêu!
Dưới đây là một vài thói quen bạn có thể làm theo. Bạn có thể viết trong nhật ký của bạn về mục tiêu nghề nghiệp của bạn, những gì bạn biết ơn, hoặc bất kỳ vấn đề nào bạn đang cố gắng tìm ra.
Bạn có thể lên kế hoạch cho ngày làm việc và danh sách việc cần làm cá nhân của mình để cảm thấy sẵn sàng hơn trong ngày. Bạn có thể làm việc trên một dự án đam mê như một blog cá nhân hoặc tìm hiểu một cái gì đó mới từ một cuốn sách hoặc khóa học trực tuyến. Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, bạn có thể theo kế hoạch tập thể dục mà bạn có thể đi sâu vào.
Tránh xung đột với vợ / chồng của bạn Trước khi đi ngủ
Thời gian ban đêm là khi bạn cuối cùng có được kết nối với người phối ngẫu của bạn mà không bị gián đoạn (hy vọng). Nhưng hãy thực hiện một hiệp ước để không nói về những tình huống căng thẳng ngay trước khi đi ngủ. Lưu các cuộc hội thoại này ngay khi trẻ em đi ngủ hoặc cuối tuần. Đi ngủ tức giận hoặc căng thẳng có thể làm hỏng cơ hội của bạn cho một đêm ngon giấc.
Khi bạn bắt đầu đi vào thói quen thức dậy sớm hơn trước khi mọi người khác bạn sẽ trân trọng thời gian này. Nếu bạn ngủ quên, bạn có thể cảm thấy bị kích thích bởi vì thay vì thức dậy trong im lặng, bạn đang vội vã trong hỗn loạn. Hãy dễ dàng với bản thân vì luôn có ngày mai!