Những người bị rối loạn lo âu xã hội (SAD) có thể cảm thấy khó khăn để theo đuổi một sự nghiệp hoàn thành. Ngoài các nghĩa vụ xã hội và hiệu suất của tìm kiếm việc làm, ví dụ, phỏng vấn), nhiều người có lo lắng xã hội chỉ đơn giản là cảm thấy không chuẩn bị cho thế giới làm việc - trong một điều ước "tôi có thể trốn trong tủ quần áo của tôi mãi mãi".
Điều đầu tiên đầu tiên: Xác định nếu lo lắng xã hội của bạn là dưới sự kiểm soát .
Không có ý nghĩa mạo hiểm ra vào thế giới của công việc với sự lo lắng xã hội nghiêm trọng. Nếu không, hãy xem ai đó, chẳng hạn như bác sĩ gia đình, nhân viên tư vấn hoặc chuyên gia khác. Hoặc thậm chí chỉ cần nói với một người bạn hoặc thành viên gia đình là điểm khởi đầu.
Giả sử sau đó, rằng bạn quản lý để giảm bớt tác động của các triệu chứng của bạn lo lắng xã hội, vẫn còn kinh doanh của việc tìm kiếm một nghề nghiệp mà bạn có thể yêu.
Quá trình này không giống với quy trình sẽ được thực hiện bởi bất kỳ người tìm việc làm nào khác, có lẽ với một vài cảnh báo.
Dưới đây là năm bước mà bạn có thể thực hiện để có được chính mình theo dõi cho một sự nghiệp mà làm cho bạn hạnh phúc.
Bước 1: Hiểu bản thân (Tự đánh giá)
Không, không phải theo kiểu tồn tại.
Để xác định nghề nghiệp tốt nhất cho bạn, điều quan trọng là trước hết phải hiểu sở thích, ưu tiên, mục tiêu và thế mạnh của bạn.
Loại thăm dò này thường được gọi là "sự phát triển nghề nghiệp" - và thực sự có những chuyên gia kiếm sống nhờ giúp bạn sắp xếp tất cả những điều này (có lẽ là một công việc mà bạn không cân nhắc?).
Vì vậy, nếu bạn có phương tiện, hãy tìm một nhân viên tư vấn nghề nghiệp và sắp xếp tư vấn. Người đó có thể sẽ khiến bạn hoàn thành một số hàng tồn kho (loại giống như một nhà tâm lý học, chỉ những điều này phải làm với năng khiếu và sở thích của bạn). Ví dụ về hàng tồn kho bạn có thể hoàn thành có thể bao gồm Chỉ báo loại Myers-Briggs (MBTI) hoặc Khoảng không quảng cáo sở thích mạnh.
Kết quả của những đánh giá này sẽ giúp nhân viên tư vấn nghề nghiệp hiểu được tính cách, tính cách, sở thích và kỹ năng của bạn kết hợp như thế nào để giúp bạn trở thành ứng cử viên tốt cho nhiều lĩnh vực công việc khác nhau.
Nếu bạn không có phương tiện để thăm một cố vấn nghề nghiệp hoặc chỉ cảm thấy lo lắng về nó, bạn thậm chí có thể lấy trực tuyến MBTI cho một khoản phí hoặc hoàn thành một hàng tồn kho sự nghiệp trực tuyến miễn phí.
Một khi bạn đã có một ý tưởng về kỹ năng, sở thích và năng khiếu của bạn, đó là thời gian để xác định các ưu tiên của bạn.
Hãy tự hỏi mình câu hỏi sau đây:
Bạn muốn làm gì năm năm sau khi biết? Nếu lo âu xã hội không phải là vấn đề, bạn sẽ thấy mình đang làm gì?
Và, hãy tạo danh sách sau:
Ưu tiên của bạn là gì (bạn muốn gì / không muốn từ sự nghiệp?) Nếu lo lắng xã hội không phải là vấn đề?
Câu trả lời của bạn cho những câu hỏi này, kết hợp với những gì bạn đã học được từ tư vấn nghề nghiệp sẽ cung cấp cho bạn một ý tưởng tốt hơn về định hướng nghề nghiệp lý tưởng bạn sẽ thực hiện. Cho dù đó có nghĩa là một lập trình viên máy tính, doanh nhân hay giáo viên, mục tiêu của bước này chỉ đơn giản là có một danh sách ngắn các nghề nghiệp phù hợp.
Và, hãy tự hỏi:
Triển vọng công việc như thế nào đối với sự nghiệp mà bạn đã chọn? Bạn có thể tìm thấy vị trí trong trường này không?
Bồi thường như thế nào cho công việc bạn đã chọn? Đó có phải là mức lương có thể sống được và cải thiện từ mức lương hiện tại của bạn không? Bạn quan trọng đến mức nào?
Một khi bạn đã có câu trả lời cho những câu hỏi này, bạn sẽ ở một vị trí tốt hơn để thu hẹp các tùy chọn nghề nghiệp nằm trước mặt bạn. Nếu bạn đang làm việc với một nhân viên tư vấn nghề nghiệp, người đó có thể giúp thu hẹp điều này cho bạn.
Bước 2: Đào tạo / Giáo dục
Nếu bạn đã chọn một nghề mới đòi hỏi giáo dục mở rộng, chẳng hạn như bằng cấp cao, hy vọng bạn vẫn đang học trung học hoặc chỉ vào đại học, và có rất nhiều thời gian để chọn một chuyên ngành.
Hy vọng rằng, bạn cũng có các nguồn lực tài chính để làm theo thông qua các kế hoạch nghề nghiệp mà bạn đã chọn.
Tuy nhiên, nếu bạn đã chọn nghề mà không có những yêu cầu giáo dục nghiêm ngặt như vậy, nó có thể có ý nghĩa nhiều để chọn một cách tiếp cận tập trung để xây dựng đào tạo và giáo dục của bạn.
Ví dụ, bạn có thể làm như sau:
- Tiếp cận một nhà lãnh đạo trong lĩnh vực này để hoạt động như người cố vấn của bạn. Hỏi xem bạn có thể gửi email mỗi lần trong một thời gian yêu cầu tư vấn về các khía cạnh khác nhau của sự nghiệp mới này không. Hứa hẹn để hoạt động như một người cố vấn cho người khác chỉ mới bắt đầu, sau khi bạn đã đạt được chuyên môn chuyên môn.
- Hãy hỏi người cố vấn đó là những cuộc hội thảo hay nhất, các khóa học cá nhân, bài báo và sách liên quan đến nghề nghiệp mới của bạn. Sau đó tham dự / đọc các hội thảo, khóa học, bài báo và sách.
- Tình nguyện viên có khả năng giúp bạn gần gũi hơn với nghề nghiệp mới của mình. Nhận thêm những thách thức trong công việc hiện tại của bạn có thể kéo dài bạn đối với sự nghiệp mà bạn đang tìm kiếm.
- Hoàn thành một chứng nhận mà sẽ cung cấp cho bạn một lợi thế trong lĩnh vực mới của bạn và một cái gì đó mà bạn có thể thêm vào hồ sơ của bạn và trang LinkedIn (oh có, bạn nên có một trang LinkedIn!)
- Tham dự một khóa học trực tuyến mở lớn (MOOC) có liên quan đến sự nghiệp bạn đã chọn. Nhiều người trong số các khóa học này được giảng dạy bởi các chuyên gia từ các tổ chức được đánh giá cao. Mặc dù họ không có học phí, bạn có thể phải trả tiền để có được chứng chỉ. Phần quan trọng nhất của việc thực hiện một MOOC là thông qua - vì bạn không có gì đầu tư nó có thể là quá dễ dàng để chỉ cho phép nó trượt.
- Tham gia một hiệp hội ngành nghề hoặc nghề nghiệp liên quan đến nghề nghiệp mới của bạn.
Bước 3: Lập kế hoạch tìm việc
Bạn sẽ cần phải thực hiện các loại bước nào để lập kế hoạch tìm kiếm công việc của mình? Đây có thể bao gồm những điều sau đây:
- Lập hồ sơ của bạn. Nếu bạn không tự tin về cách bạn thể hiện bản thân, hãy hỏi một người bạn, thành viên trong gia đình, hoặc thậm chí là một người viết sơ yếu lý lịch để có một cái nhìn và cung cấp cho bạn phản hồi.
- Làm việc về kỹ năng phỏng vấn việc làm của bạn. Nếu bạn đã sống với SAD trong một thời gian, bạn có thể chưa bao giờ tham gia một cuộc phỏng vấn. Lên kế hoạch trước bằng cách suy nghĩ về các câu hỏi phỏng vấn mà bạn có thể được hỏi và câu trả lời của bạn cho những câu hỏi đó sẽ là gì. Cố gắng chạy qua một cuộc phỏng vấn giả với một người nào đó để tận dụng lợi thế của dây thần kinh và xây dựng sự tự tin của bạn.
- Bắt đầu tìm kiếm việc làm thông qua các bảng công việc trực tuyến, danh sách báo và kết nối với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Cho người khác biết rằng bạn đang tìm cách thay đổi nghề nghiệp; bạn không bao giờ biết ai có thể là người kết nối bạn với công việc tiếp theo của bạn.
Bước 4: Luôn cập nhật
Khi bạn đã tham gia một nghề nghiệp mới, hãy cố gắng cập nhật thông tin bằng cách tiếp tục đào tạo. Làm cho bạn không thể thiếu trong công việc, nhưng cũng cố gắng để đưa ra những đổi mới làm cho công việc của bản thân và những người khác ít tẻ nhạt.
Làm như vậy sẽ thêm giá trị cho công ty hoặc tổ chức và giúp bạn nhận được sự công nhận khi lo lắng xã hội có thể giữ bạn trở lại ở các khu vực khác.
Bước 5: Ở đâu bạn đang ở
Bởi gosh, những gì nếu bạn đi qua tất cả các bước này và tìm ra rằng bạn đang thực sự trong sự nghiệp phù hợp nhất với bạn? Hoặc, nếu bạn trải qua Bước 1 và khám phá ra rằng việc dạy / phục vụ / là một chủ doanh nghiệp nhỏ có lẽ là cách tốt nhất của bạn — và đó là những gì bạn đã làm?
Trong những trường hợp đó, hãy coi đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đã thực hiện một số lựa chọn đúng đắn đối với sự nghiệp của mình. Nó chỉ có thể là bạn cần phải điều chỉnh công việc thực tế của bạn tốt hơn cho thế mạnh, sở thích và kỹ năng của bạn. Ví dụ: nếu bạn thích các cuộc họp khách hàng riêng lẻ để đưa ra các bản trình bày lớn, có lẽ bạn là người giám sát có thể nghiêng công việc của bạn theo hướng đó.
Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không chỉ điều chỉnh lựa chọn công việc của bạn như một cách để tránh đối phó với sự lo lắng xã hội của bạn. Luôn luôn ghi nhớ những gì bạn muốn làm nhất nếu lo lắng xã hội không phải là một vấn đề.
Một số người, bất kể lo lắng xã hội, được sống nội tâm và thích thời gian một mình để sạc pin. Nếu đó là bạn, nó có thể là tốt để có một công việc mà giữ cho bạn ra khỏi ánh đèn sân khấu .
Mặt khác, nếu bạn là một người hướng ngoại có lo lắng xã hội gây khó khăn cho các sự kiện của công ty - nhưng bạn tuyệt vọng muốn và khao khát tương tác xã hội - đó là vấn đề liên quan đến lo âu xã hội của bạn cần được giải quyết.
Những lợi thế để ở trong sự nghiệp hiện tại của bạn có thể là rất nhiều, vì vậy nó chắc chắn phải được xem xét nghiêm túc nếu đó là kết quả của việc di chuyển qua các bước này.
Cuối cùng, tất cả có thể trở lại Bước 1 và khám phá ra bạn thực sự là ai và bạn muốn kết thúc ở đâu - và điều đó không sao.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Nếu bạn đang sống với sự lo lắng xã hội nghiêm trọng và hỗ trợ bản thân thông qua các khoản thanh toán tàn tật hoặc bằng cách sống chung với các thành viên trong gia đình, đừng để bài viết này khiến bạn thất vọng.
Mỗi người có SAD có hoàn cảnh, triệu chứng và mức độ nghiêm trọng . Thành công của bạn có thể khác với thành công của người khác.
Cố gắng tập trung vào việc cải thiện từ nơi bạn đã ở hôm qua thay vì so sánh bản thân với người khác. Miễn là bạn đang làm việc với một chuyên gia sức khỏe tâm thần về tình hình của bạn, bạn đang đi đúng hướng.