1 - Mandala là gì?
Mặc dù có thể bạn chưa từng nghe về từ mandala trước đó, bạn đã biết nó là gì. Mandala nghĩa là vòng tròn trong tiếng Phạn.
Vòng kết nối là một biểu tượng mạnh mẽ được tìm thấy trong mọi nền văn hóa. Chúng ta nhìn thấy chúng trong những chiếc halos, bánh xe cầu nguyện, và những biểu tượng tôn giáo khác, kiến trúc và thiên nhiên. Mandalas là những vòng tròn thiêng liêng đã được sử dụng từ lâu để tạo điều kiện cho thiền định trong các tôn giáo Ấn Độ và Tây Tạng. Mọi người tạo ra và nhìn vào mạn đà la về cơ bản để tập trung vào cơ thể và tâm trí.
Mandalas đang bước vào y học như một công cụ chữa bệnh. Một thử nghiệm lâm sàng ngày càng tăng cho thấy thiền định có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng , chống trầm cảm, giảm đau, hạ huyết áp, kích thích sự giải phóng melatonin, một hormone được cho là làm chậm quá trình lão hóa tế bào và thúc đẩy giấc ngủ.
Mandalas không chỉ là một cái gì đó để nhìn vào hoặc thiền định. Hiện nay có cuốn sách tô màu mandala. Tô màu mandala bằng bút chì màu, bút chì màu, sơn hoặc phấn màu kết hợp những lợi ích của thiền và liệu pháp nghệ thuật.
Những người màu sắc mạn đà la thường trải qua một cảm giác sâu sắc về bình tĩnh và hạnh phúc. Đó là một công cụ đơn giản mà không yêu cầu bất kỳ chuyên môn, nhưng nó có thể được nhẹ nhàng đáng kể và nuôi dưỡng. Mandalas không chỉ tập trung sự chú ý của bạn, mà còn cho phép bạn thể hiện khía cạnh sáng tạo của mình, điều mà nhiều người trong chúng ta bỏ bê trong cuộc sống hàng ngày của mình.
Chúng có thể đặc biệt hữu ích cho:
- trẻ em - màu mandala có thể giúp trẻ đối phó với cảm xúc và đối phó với bệnh tật. Thay vì bằng lời nói cảm xúc của họ, nhiều trẻ em thể hiện bản thân thông qua màu sắc và nghệ thuật. Nhà tâm lý học Barbara Sourkes, tiến sĩ, đã sử dụng mạn đà la với trẻ em tại bệnh viện.
- những người bị ung thư hoặc bệnh giai đoạn cuối - Đại học California tại Trung tâm Ung thư Irvine và Trung tâm Ung thư Đại học Pennsylvania chỉ là hai trung tâm ung thư đã cung cấp hội thảo mandala cho những người sống sót ung thư.
- những người đang cố gắng bỏ hút thuốc - vì cùng một lý do khiến nhiều người hút thuốc lá bỏ nghề đan khi họ bỏ thuốc lá. Mandala màu giữ bàn tay của bạn chiếm đóng và giảm bớt căng thẳng. Bạn có thể mang theo cuốn sách mandala của bạn để bạn có thể nhặt nó trong vài phút mỗi lần bất cứ khi nào bạn muốn hút thuốc.
Nhưng chúng không dành cho tất cả mọi người. Mandala màu liên quan đến các chuyển động lặp đi lặp lại và hấp dẫn, có thể làm trầm trọng thêm viêm khớp dạng thấp đau và viêm xương khớp ở các ngón tay. Nó có thể gây đau ở những người bị hội chứng ống cổ tay, khuỷu tay quần vợt (được biết đến như là chất bán dẫn bên), và các dạng khác của chấn thương lặp đi lặp lại.
2 - Những gì bạn cần để tô màu cho Mandala
Cách bắt đầu
1. Bạn sẽ cần bút chì màu, bút chì màu bút chì, phấn, phấn màu, sơn, hoặc đánh dấu trong một loạt các màu sắc.
2. In mạn đà la.
3. Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái.
4. Bắt đầu tô màu. Đừng nghĩ về lựa chọn màu sắc của bạn quá nhiều và đừng lo lắng về màu sắc phù hợp. Hãy để bản năng của bạn hướng dẫn bạn. Sau khi bạn bắt đầu với màu đầu tiên, phần còn lại sẽ theo sau một cách tự nhiên. Susan nói: "Một màu sắc trên mạn đà la mời người khác, giống như một vị khách mời đưa bạn mình đến dự tiệc của bạn."
Bây giờ bạn đã sẵn sàng thử tô màu thêm mandalas và thậm chí tự tạo chúng!
Mandala có thể in được từ Tô màu Mandalas 2 của Susanne F. Fincher; © 2004. In lại bằng cách sắp xếp với Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.