1 - Nghệ thuật trị liệu và Mandala Magic: Những cuốn sách này có thể mang lại hòa bình bên trong
Ngày càng có nhiều cuốn sách tô màu tập trung giảm căng thẳng được dành cho khán giả người lớn thay vì bộ giáo dục mầm non, và cá nhân tôi nghĩ xu hướng này thật tuyệt vời! Ngay cả trước khi tôi biết về nghiên cứu liên kết màu mandala và hoa văn với sự giảm lo âu và tâm trạng tiêu cực, tôi rất vui khi thấy xu hướng này vì tôi biết về lợi ích của hoạt động chánh niệm ( đọc phần này để nghiên cứu thêm ) và tô màu phức tạp mô hình chắc chắn có thể là một hoạt động quảng bá chánh niệm. Tuy nhiên, tôi đã đào sâu hơn một chút trước khi viết bài đánh giá này, và bạn có thể đọc thêm về nghiên cứu về giảm stress của màu mandala và các hình thức nghệ thuật khác ở đây . Điểm mấu chốt: những cuốn sách tô màu căng thẳng này có nghiên cứu cũng như lời chứng thực truyền miệng để cho thấy rằng chúng có thể tuyệt vời để giảm căng thẳng. Làm thế nào để lựa chọn giữa các tùy chọn có sẵn? Tôi rất vui khi nhận được một số sách mẫu để so sánh, và tôi đề nghị tất cả chúng. Chúng được tạo ra với các trang trọng lượng tiêu chuẩn được để trống ở một bên, vì vậy các điểm đánh dấu có thể được sử dụng để tô màu một mặt mà không bị chảy máu qua một ảnh khác; điều này cũng giúp bạn dễ dàng hơn trong việc tạo khung thành phẩm của mình, nếu bạn chọn. Mỗi cuốn sách, tuy nhiên, có một số ưu điểm và nhược điểm, do đó, giúp để phù hợp với cuốn sách theo nhu cầu của bạn. Dưới đây là một số sách tô màu căng thẳng phổ biến nhất trên thị trường hiện nay.
2 - Cuốn sách tô màu Mandala của Jim Gogarty (người sáng lập iHeartMandalas.com)
Cuốn sách tô màu Mandala bao gồm 100 trang màu mandala trên các trang có trọng lượng tiêu chuẩn. Nghệ sĩ là Jim Gogarty, người đã vẽ mandala từ năm 2005, đánh giá sự đối xứng liên quan, và xem xét kinh nghiệm là một tinh thần và thiền định. Mỗi mạn đà la bao gồm các hình dạng phức tạp và hình dạng có thể hấp dẫn và thư giãn với màu sắc, mặc dù một số sẽ thu hút mắt của bạn nhiều hơn những người khác, tùy thuộc vào tính cách của bạn. Những mạn đà la này ít chi tiết hơn một số khác, nhưng vẫn khá phức tạp. Tôi sẽ giới thiệu họ cho những người muốn có một 10-20 phút hấp dẫn của màu cho mỗi mạn đà la, nhưng không muốn làm việc quá chăm chỉ vào quá trình tô màu. Những mandala này có thể được tô màu nhanh hơn một số, nhưng cũng có thể được tô màu với các chi tiết tuyệt vời nếu muốn. Những gì bạn sẽ kết thúc với một sáng tạo độc đáo, đẹp đẽ, nhưng bản thân quá trình sẽ là một sự hấp dẫn.
Ưu điểm: mandala đẹp, có thể được hoàn thành trong một thời gian tương đối ngắn
Nhược điểm: Số trang ở dưới cùng của trang làm cho các mandalas thêm approprite để giữ trong cuốn sách hơn cho khung, mặc dù chúng có thể được cắt ra khỏi cuốn sách.
3 - Sự cân bằng: Những người hâm mộ căng thẳng của Angie, Tập 1 của Angie Grace
Cân bằng, bởi Angie Grace, bao gồm 50 trang màu mandala, nhưng bản thân mạn đà la phức tạp hơn nhiều so với mạn đà la trong Sách Tô màu Mandala . Điều này có thể là một chuyên nghiệp hoặc một con, tùy thuộc vào những gì bạn đang tìm kiếm. Sẽ rất khó khăn khi sử dụng một số cây bút với mandala này - một mẹo nhỏ là cần thiết cho các dấu, và bút chì màu sẽ không hoạt động tốt ở đây - nhưng bản thân các mạn đà la có thể đáng giá hơn vào cuối và sẽ khiến bạn bận rộn lâu hơn. (Bạn có thể thấy mình hoàn thành chúng một phần tại một thời điểm giữa nhiều phiên nếu bạn không có thời gian cho các phiên màu dài hơn). Như với tất cả các cuốn sách tô màu mandala, một số các madalas sẽ hấp dẫn bạn hơn những người khác, nhưng tất cả chúng đều đẹp, tất cả đều liên quan đến các mẫu phức tạp, và tất cả có thể mang lại sự giảm stress đáng kể.
Ưu điểm: Không có số trang trên trang, vì vậy hình ảnh sẽ dễ dàng hơn để khung, nếu bạn muốn chia sẻ sản phẩm đã hoàn thành với thế giới hoặc chỉ đơn giản là thưởng thức nó như là một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Nhược điểm: Có ít mandala hơn, và những mandala này sẽ mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành, nhưng đó không nhất thiết phải là "con" cho mọi người.
4 - Căng thẳng ít màu: Mosaic Patters Bởi Adams Media
Căng thẳng ít màu: Các mẫu Mosaic bao gồm hơn 100 trang các mẫu có màu sắc. Các trang này không chứa mạn đà la, nhưng kiểu mẫu tương tự: đối xứng, thiết kế theo khuôn mẫu bao gồm các trang này. Sự khác biệt là chúng không được sắp xếp theo các mẫu hình tròn; họ điền vào toàn bộ trang. Các thiết kế đủ lớn để dễ dàng tô màu, nhưng phức tạp và đủ chi tiết để tạo ra trải nghiệm hấp dẫn. Các sản phẩm hoàn chỉnh là đẹp.
Ưu điểm: Những thiết kế này đẹp và thú vị với màu sắc, và, một khi đã tô màu, trông thật tuyệt. Chúng đủ lớn để dễ dàng tô màu, nhưng đủ chi tiết để có màu sắc vui nhộn. Giấy cũng có chất lượng tốt.
Nhược điểm: Có ít nghiên cứu về lợi ích của việc tô màu hình ảnh hoa văn thông thường hơn là màu mandala, và mạn đà la có nhiều lịch sử như một hoạt động êm dịu, vì vậy một số người có thể cảm thấy cuốn hút hơn với những cuốn sách tô màu mandala. Tuy nhiên, điều này không nhất thiết phải là “con”, vì những người khác có thể né tránh mandalas vì lý do cá nhân.
5 - Căng thẳng ít màu: Paisley Patterns By Adams Media
Stress Less Coloring: Các mẫu Paisley cũng chứa hơn 100 trang thiết kế, nhưng những mẫu thiết kế này khó khăn hơn khi chúng nhỏ hơn và chi tiết hơn - không phải tất cả các bút đều có tác dụng, bút chì màu và phấn màu sẽ không hữu ích cho việc tô màu mô hình paisley, mặc dù chúng có thể được sử dụng để tô màu nền. Bởi vì điều này, tôi sẽ giới thiệu cuốn sách này cho một người muốn nhiều thử thách hơn và một hoạt động tập trung hơn, và một cuốn sách sẽ mang lại kết quả đẹp.
Ưu điểm: Thiết kế đẹp và giấy có chất lượng tốt. Có nhiều không gian nền để tô màu, do đó, các thiết kế paisley có thể được tô màu trong một lần ngồi và các hình nền có thể được tô màu vào lúc khác khi bạn có tâm trạng tập trung chặt chẽ vào những gì bạn tô màu.
Nhược điểm: Một lần nữa, bởi vì các mô hình nhỏ hơn và chi tiết hơn, chúng có thể khó khăn hơn với màu sắc, và điều này có thể cảm thấy ít thư giãn hơn đối với một số.