Nếu bạn bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và khó ngủ, bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ - thở gấp hoặc ngừng thở trong khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ và PTSD thường xảy ra cùng nhau.
Làm thế nào phổ biến là nó có ngưng thở khi ngủ và PTSD? Nhiều người bị chẩn đoán PTSD có vấn đề về giấc ngủ. Trong thực tế, khó khăn rơi và / hoặc ngủ là một trong những triệu chứng hyperarousal của PTSD .
Trong thực tế, một nghiên cứu lâm sàng gần đây đã xem xét các vấn đề về giấc ngủ trong số những người lính trở về từ chiến đấu và được chẩn đoán với PTSD: Gần hai phần ba có ngưng thở khi ngủ.
Ngưng thở khi ngủ là gì?
Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, bạn thường có thể trải qua một hoặc nhiều lần tạm dừng ngắn (một vài giây đến vài phút) trong hơi thở hoặc thở nông trong khi ngủ.
Hơi thở bình thường cuối cùng bắt đầu lại; tuy nhiên, việc tạm dừng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và cũng có thể ngăn bạn đi vào giấc ngủ sâu. Kết quả? Giấc ngủ không thỏa mãn hoặc làm mới.
Bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ nhưng không biết. Mặc dù thông thường, nó thường không được chẩn đoán. Hầu hết mọi người tìm ra họ có nó khi một đối tác giường nhận thấy các triệu chứng ngưng thở khi ngủ.
Các triệu chứng của ngưng thở khi ngủ
Dấu hiệu ngưng thở khi ngủ bao gồm:
- Ngáy to liên tục
- Nghẹt thở hoặc thở hổn hển vào ban đêm
- Cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ trong ngày
- Nhức đầu, đặc biệt là vào buổi sáng
- Sự cố tập trung hoặc bộ nhớ
- Bị nghẹt thở vào ban đêm do thiếu không khí
Tại sao ngưng thở khi ngủ phát triển?
Ngưng thở khi ngủ có một số nguyên nhân:
- Cơ và cổ họng của bạn có thể thư giãn nhiều hơn bình thường trong khi ngủ, ngăn không cho đường hô hấp của bạn mở ra.
- Lưỡi và amidan của bạn có thể lớn hơn so với mở cửa vào đường hô hấp của bạn.
- Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ, bởi vì bạn có thể phát triển thành thành ống dẫn khí dày hơn do mô mỡ thừa.
- Hình dạng đầu và cổ của bạn có thể có nghĩa là bạn có một đường hô hấp nhỏ hơn.
- Lão hóa cũng có thể làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ.
Ngưng thở khi ngủ cũng phổ biến hơn ở nam giới so với phụ nữ và trong các nhóm chủng tộc / dân tộc thiểu số. Nó cũng có thể có một cơ sở di truyền. Nếu ai đó trong gia đình bạn bị ngưng thở khi ngủ, bạn có nguy cơ phát triển cao hơn.
Ngưng thở khi ngủ cũng đã được kết nối với một số bệnh và hành vi không lành mạnh, bao gồm bệnh tiểu đường, cao huyết áp và hút thuốc.
Ngưng thở khi ngủ ở những người có PTSD
Các nhà nghiên cứu vẫn chưa bắt đầu khám phá lý do tại sao những người bị PTSD có thể dễ bị chứng ngưng thở khi ngủ. Nhưng người ta biết rằng những người bị PTSD thường biểu hiện nhiều yếu tố nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Họ có thể dễ bị hơn những người không có PTSD để:
- Bị cao huyết áp
- Thưa cân
- Hút thuốc lá
- Có bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề sức khỏe thể chất khác
- Lạm dụng rượu
Quản lý ngưng thở khi ngủ và PTSD của bạn
Bước đầu tiên của bạn là tìm ra nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn được chẩn đoán với nó, bạn có thể tìm hiểu thêm về ngưng thở khi ngủ và điều trị của nó trên. Ngoài ra còn có một số điều dễ dàng bạn có thể làm để cải thiện giấc ngủ của bạn nói chung.
Đọc thêm về các cách cơ bản để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn như là một phần của việc quản lý PTSD của bạn.
Nguồn:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Giấc ngủ và rối loạn stress sau chấn thương: Một đánh giá. Tạp chí Tâm lý lâm sàng, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB và Lettieri, CJ (2010). Tỷ lệ rối loạn giấc ngủ giữa những người lính có rối loạn stress sau chấn thương liên quan đến chiến đấu. CHEST, 138 , 704A.
Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia (tháng 8 năm 2010). Ngưng thở khi ngủ: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html