Nếu bạn có rối loạn nhân cách biên giới (BPD), cảm xúc tự ý thức có thể đóng một vai trò quan trọng. Do rối loạn, cảm xúc được tăng cường và có thể gây ra các phản ứng có hại. Tìm hiểu thêm về cảm xúc tự ý thức và cách chúng tác động đến sức khỏe tâm thần của bạn.
Cảm xúc tự giác là gì?
Trong khi một số cảm xúc được coi là " cảm xúc cơ bản ", có nghĩa là chúng đòi hỏi ít hoặc không có cảm giác tự kinh nghiệm hoặc nhận ra, cảm xúc tự ý thức có liên quan đến khái niệm của chúng ta và sự hiểu biết về mối quan hệ của chúng ta với người khác và cộng đồng lớn hơn.
Ví dụ, để trải nghiệm những cảm xúc cơ bản "sợ hãi", bạn chỉ cần cảm nhận điều gì đó đe dọa. Nhưng để trải nghiệm một cảm xúc tự ý thức, chẳng hạn như cảm giác tội lỗi, bạn phải có cả ý thức về bản thân và hiểu biết về hành vi của bạn, chẳng hạn như nhận ra khi bạn làm điều gì đó sai trái.
Những cảm xúc tự ý thức bao gồm cả những cảm xúc tích cực như niềm tự hào hay sự tự tin cũng như những cảm xúc tiêu cực như xấu hổ hay ghen tuông.
Mục đích
Các nhà khoa học tin rằng cảm xúc tự ý thức có một cơ sở tiến hóa. Chúng giúp bạn tồn tại bằng cách thúc đẩy hòa nhập xã hội, chẳng hạn như giúp bạn giữ được những ân sủng tốt của người khác. Ví dụ, khi bạn thể hiện sự xấu hổ sau khi vi phạm một số tiêu chuẩn xã hội, biểu hiện của cảm xúc đó sẽ giúp bạn sửa chữa các mối quan hệ . Ví dụ, nếu bạn đã làm tổn thương một người bạn và xin lỗi cô ấy, khuôn mặt của bạn có thể chuyển sang màu đỏ và bạn có thể không gặp được đôi mắt của mình. Bạn của bạn sẽ biết bạn cảm thấy xấu đến mức nào và có thể ít giận bạn hơn.
Những cảm xúc này cũng có thể giúp ngăn cản bạn vi phạm các tiêu chuẩn xã hội trong tương lai. Nếu bạn biết bạn sẽ cảm thấy tội lỗi nếu bạn ăn cắp từ ai đó, bạn có nhiều khả năng tránh hành vi đó hoàn toàn.
Rối loạn cá tính biên giới và cảm xúc tự giác
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị BPD có nhiều khả năng có cảm xúc tự ý hoặc tiêu cực.
Nguyên nhân của việc này là hai lần. Bởi vì BPD có thể khiến bạn trải nghiệm cảm xúc mãnh liệt hơn và cảm giác xấu hổ hoặc tội lỗi, điều này có thể gây ra hành vi không thích hợp hoặc phá hoại, chẳng hạn như tương tác tình dục hoặc bạo lực. Những kinh nghiệm này cũng định hình cách những người bị BPD giải thích hành vi. Ví dụ, một người có quan hệ tình dục không phù hợp sẽ cảm thấy xấu hổ hoặc cảm giác tội lỗi và có thể cảm nhận hành động của một người như ăn thịt. Điều này có thể khiến họ phản ứng với người đó một cách mạnh mẽ, ngay cả khi người kia vô tội. Mối liên hệ giữa BPD và những cảm xúc tự ý thức có thể bắt đầu một chu kỳ hủy diệt, dẫn đến một người tự hại hoặc tự tử.
Nếu bạn cảm thấy bạn gặp khó khăn với cảm xúc tự ý thức và bạn có rối loạn nhân cách biên giới, điều quan trọng là phải nói về điều này với nhà trị liệu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Chúng có thể giúp bạn xử lý những cảm xúc tự ý thức một cách lành mạnh mà không gây hại cho bản thân hoặc người khác. Bằng cách học các chiến lược đối phó, chẳng hạn như nghỉ ngơi trong hoàn cảnh, bạn có thể xử lý hoàn toàn cảm xúc và thiết lập phản ứng của bạn có bằng với những gì đã xảy ra hay không. Bác sĩ trị liệu của bạn sẽ giúp bạn cải thiện những kỹ năng này để bạn có thể quản lý bệnh tật và duy trì mối quan hệ tốt hơn.
Nguồn:
Schoenleber, M., Gratz, KL, Messman, T. "rối loạn nhân cách biên giới và cảm xúc tự ý thức để đối phó với những trải nghiệm tình dục không mong muốn dành cho người lớn". Tạp chí Rối loạn nhân cách, 2014, 810-823.