Ý tưởng chu đáo cho những người thân yêu đối phó với khủng hoảng
Khi ai đó mà bạn quan tâm đang gặp khó khăn về tâm trạng như trầm cảm hoặc phải đối mặt với sự căng thẳng hoặc lo lắng, những ngày nghỉ hoặc bất kỳ dịp tặng quà nào khác có thể là cơ hội tuyệt vời để cung cấp không chỉ hỗ trợ của bạn mà còn là một vật thể hữu hình giúp người đó đối phó. Dưới đây là một số ý tưởng mà có một số khoa học để sao lưu tiềm năng nâng cao tinh thần của họ mà còn làm cho những món quà đáng yêu, yêu thương.
1 - Giấy chứng nhận quà tặng cho dịch vụ mát-xa
Không có câu hỏi một sự đổ nát có thể làm việc kỳ diệu cho kinks cơ bắp, nhưng nghiên cứu cho thấy những tác dụng có lợi của massage không dừng lại ở đó. Trong một nghiên cứu trích dẫn bởi Mayo Clinic, ví dụ, một massage kéo dài một giờ làm giảm nồng độ cortisol, hóa chất não được phát hành để đáp ứng với stress, 30 phần trăm. Đồng thời, mức độ serotonin, một hóa chất não giúp giảm đau, tăng 28 phần trăm. Tuy nhiên, có rất nhiều loại massage, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn mua một chứng nhận quà tặng cho một trong đó tập trung vào thư giãn hơn là, nói, xoa bóp mô sâu.
2 - Một tạp chí mời
Đối với một người thích giữ một cuốn nhật ký hoặc thích ghi lại những suy nghĩ trong suốt cả ngày, một cuốn sách trống với một bìa mời có thể là một món quà hoàn hảo và có khả năng nâng cao tinh thần. Viết nhật ký là một kỹ thuật đôi khi được các nhà trị liệu sử dụng để giúp bệnh nhân đối phó với các vấn đề về tinh thần hoặc cảm xúc tổ chức suy nghĩ và làm việc của họ thông qua các vấn đề mà họ có thể đang nghĩ đến. Một số tạp chí đi kèm với lời nhắc viết hoặc trích dẫn đầy cảm hứng, mà đối với một số người có thể đưa ra một ưu đãi khác để đưa bút lên giấy.
3 - Tinh dầu và khuếch tán
Một số mùi hương đã được chọn ra để có một tác động tích cực đến tâm trạng và do đó đã có rất nhiều nghiên cứu xem xét giá trị của hương liệu như là một phần của một giao thức điều trị trầm cảm. Lavendar, đặc biệt, đã được ca ngợi vì những hiệu ứng cảm giác tốt. Một món quà của các loại tinh dầu chất lượng cao và bộ khuếch tán hấp dẫn có thể làm cho một món quà đó là cả hai đáng yêu để xem xét và thư giãn để sử dụng.
4 - CD Thiền
Có bằng chứng ngày càng tăng cho những người có thể làm chủ nó, thiền định chánh niệm có thể giúp giảm bớt trầm cảm. Ngồi yên lặng và là "trong khoảnh khắc" vốn đã thư giãn, nhưng có nhiều điều hơn thế: Thiền thực sự có thể mang lại những thay đổi về thể chất trong não, các nghiên cứu đã tìm thấy. Có rất nhiều thiền định hướng dẫn để lựa chọn, do đó, trừ khi bạn có một bản thân yêu thích, hãy cân nhắc tặng một đĩa CD từ một trong những bậc thầy, như Jon Kabat – Zinn, Tara Branch, hoặc Pema Chodron.
5 - Thay đổi cây xanh
Tiếp xúc với thiên nhiên — đi bộ trong rừng, đi dạo dọc theo bãi biển, tham quan vườn thực vật, đào trong một khu vườn — có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến tâm trạng. Ngay cả việc trồng cây trong nhà xung quanh nhà hoặc trong không gian làm việc của một người đã được tìm thấy để cải thiện sức khỏe, giảm huyết áp, tăng năng suất và hơn thế nữa. Một số màu xanh lá cây đẹp cho cho bao gồm pothos vàng, cây đầu mũi tên, thường xanh Trung Quốc, dracaena, philodendron, nhà máy rắn, lily hòa bình, và vinca nho.
6 - Giấy chứng nhận quà tặng cho các lớp học Yoga
Theo Harvard Medical School, có nhiều bằng chứng cho thấy việc tập yoga có thể làm giảm căng thẳng và lo âu. Vì có rất nhiều loại yoga, hãy nghiên cứu một chút trước khi tặng các lớp cho một người nào đó, đặc biệt nếu bạn biết anh ấy hoặc cô ấy là người mới thực hành. Tìm một studio với lớp học cơ bản của người mới bắt đầu hoặc lớp cơ bản, hoặc một lớp tập yoga phục hồi - một hình thức tập yoga chỉ tập trung vào việc đưa cơ thể vào những tư thế hoàn toàn thoải mái.
7 - Một người bạn Furry
Vật nuôi mang đến một loạt các lợi ích điều chỉnh tâm trạng: Đi bộ một con chó giúp bạn ở ngoài trời và buộc bạn phải năng động, và đơn giản là vuốt ve hoặc vuốt ve một con vật thuộc bất kỳ loại nào có thể hạ huyết áp, giảm bớt lo lắng và làm dịu trầm cảm. Tất nhiên, trước khi đưa cho ai đó một con vật bạn sẽ phải chắc chắn rằng một người sẽ có thể có một con vật cưng nơi họ sống và thậm chí sẽ muốn chăm sóc cho một con.
Hơn