Mùa có thể hiện tại vấn đề cho việc phục hồi Alcoholics
Bài viết này được viết bởi Hamish White, một chuyên viên tư vấn về nghiện rượu và nghiện rượu có chứng nhận, có thực hành nghiện của riêng mình được gọi là Dịch vụ Tư vấn Phục hồi ở Bắc Toronto. Hamish và nhóm của ông cung cấp tư vấn cá nhân và nhóm cho bệnh nhân ngoại trú cho thanh thiếu niên và người thân trong gia đình.
Nó như thế nào
Tôi đã từng thực sự mong chờ mùa lễ hội.
Đã đến lúc uống rượu được chấp nhận và mong đợi. Lavish, các quán bar đầy đủ, các bên văn phòng , và eggnog abounding trở thành tiêu chuẩn chào đón.
"Giáng sinh vui vẻ ... tôi có thể giúp bạn uống gì?" và "Hãy ăn mừng" là những lời chúc mừng lễ hội mà tôi mong đợi với dự đoán khi tôi cố gắng hòa nhập với những người uống rượu ít kinh nghiệm khác.
Tôi có lẽ sẽ tỉnh táo
Tôi có vẻ tỉnh táo so với phản ứng dung sai thấp của họ đối với việc giải phóng Giáng sinh. Tôi là một trong những đám đông mỉm cười và gật đầu với những người khác khi tôi tải lên các giỏ mua hàng tại LCBO [Ban kiểm soát rượu của Ontario], bao quanh bởi những người khác làm điều tương tự.
Oh, thời gian hạnh phúc! Đừng bận tâm rằng đây là lần thứ ba tôi dành thời gian nghỉ lễ, hủy bỏ một nguồn cung cấp hai tuần trong hai ngày.
Hoạt động theo mùa 'bình thường'
Bill bạn tôi mô tả kinh nghiệm của anh ấy vào dịp Giáng sinh. Anh ấy nói có một số kẽ hở thêm vào mùa Noel:
"Bí mật" quà tặng "trở thành tiêu chuẩn." Anh ấy nói với tôi "Tôi có thể buôn lậu những chai Vodka lớn cùng với những bó Giáng sinh. Cocaine có thể mở ra trong gương phòng ngủ của tôi và cánh cửa phòng ngủ có thể bị khóa bởi vì, vâng, tôi đang giấu thứ gì đó nhưng mọi người nghĩ, cũng hy vọng, tôi chỉ cần sự riêng tư để bọc quà 'của họ'. "
Thời gian để bắt kịp Ông tiếp tục nói "Thật tuyệt vời cho một người say rượu. Tôi có thể đi ra ngoài trong một thời gian để thông báo 'lấy một ít ruy-băng' chỉ để trở lại sau này với một lý do tuyệt vời về cách tôi vừa gặp người bạn cũ của tôi Steve đã ở trong thị trấn cho mùa giải và vì vậy chúng tôi chỉ cần 'bắt kịp'.
Dễ dàng hơn để có được đi Ông nói rằng nó đã được dễ dàng hơn nhiều để có được đi và uống. "Tôi có thể vắng mặt trong một thời gian dài mà không có quá nhiều thẩm vấn. Thông thường tôi phải tính đến chỗ ở của mình cho gia đình hoài nghi và nghi ngờ của mình, nhưng tôi có thể đặt ba hoặc bốn giờ để" cửa hàng Giáng sinh ". Mua sắm trong 45 phút tại Shoppers hoặc Grand and Toy và dành phần còn lại cho sự tự do của tôi với đồng nghiệp của tôi tại Pilot. Chỉ để lén lút về nhà với đôi mắt lườm và một câu chuyện phức tạp về việc khai thác mua sắm của tôi. "
Anh ấy nói rằng vì lịch sử lâu dài của anh ấy uống rượu và nói dối về nó - "lén lút và leo" khi anh ấy đặt nó - anh ấy luôn "theo dõi", nhưng trong mùa lễ, anh có thể mua một ít thời gian dưới vỏ bọc hoạt động bình thường theo mùa.
Lên kế hoạch cho kỳ nghỉ tỉnh táo của bạn!
Những ngày nghỉ khốc liệt cho những người trong chúng ta phục hồi cũng có thể trình bày một số vấn đề. Suy nghĩ có thể leo lên như, "có lẽ tôi chỉ có thể có một eggnog" hoặc "thời gian hạnh phúc - tôi biết làm thế nào để làm cho nó tốt hơn" hoặc "Tôi cảm thấy cô đơn - một thức uống hoặc ma túy chắc chắn sẽ đón tôi."
Có một số kỹ thuật mà tôi và những người khác đã tìm thấy rất hữu ích trong việc duy trì sự tỉnh táo và phục hồi trong những thời gian hấp dẫn và khó khăn này. Những người gần đây tỉnh táo thường phải đối mặt với việc uống rượu và sử dụng các tình huống [thuốc] lần đầu tiên kể từ khi họ bắt đầu hồi phục. Có giải pháp:
Lên kế hoạch cho những ngày của bạn. Hãy để nhà tài trợ hoặc bạn bè của bạn phục hồi biết bạn sẽ ở đâu và có số của người đó với bạn chỉ trong trường hợp.
Kế hoạch B
Nếu bạn phải tham dự một bữa tiệc hoặc tụ họp nơi rượu đang được phục vụ, sau đó có một Kế hoạch B, một lối thoát.
Nếu bạn đi cùng với một người bạn hoặc người phối ngẫu thì hãy nói với họ trước khi bạn đi rằng bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi uống rượu và bạn cần phải rời khỏi nhóm trong một thời gian mà không cần phải giải thích tại sao.
Trong thực tế, bạn luôn có thể có một nơi thay thế để đi - như cho một ly cà phê hoặc ra một bộ phim.
Áp lực là tắt
Với sự sắp xếp này, thương lượng khi bạn đến buổi họp mặt, nói với chủ nhà hoặc chủ nhà của bạn rằng bạn có thể chỉ ở trong một thời gian ngắn, nhưng bạn sẽ biết nhiều hơn sau một thời gian sau khi gọi điện thoại.
Sau đó, bạn không có nghĩa vụ phải ở lại và những gì thường xảy ra là bạn có một thời gian tuyệt vời vì áp lực để ở là tắt. Nếu bạn là người của riêng bạn, hãy đảm bảo bạn có số điện thoại của người bảo trợ hoặc số điện thoại của một người bạn tỉnh táo và bạn biết họ sẽ ở nhà để bạn có thể gọi điện hoặc thậm chí gặp họ nếu bạn cảm thấy cần thiết. Đó là "Kế hoạch B."
Cảm ơn, tôi rất thích uống!
Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó hỏi bạn có muốn uống không, và bạn không đặc biệt cảm thấy thích giải thích với họ rằng bạn bị bệnh đòi hỏi bạn không uống một ngày tại một thời điểm và bạn đã tốt nghiệp đại học Trung tâm điều trị .
Những gì tôi làm là nói "Thật là một ý tưởng hay khi tôi thích một thức uống! Bạn có nước soda với chanh hay Coca-Cola không?" Điều này cho phép tôi nói có và nhận được những gì tôi muốn là tốt. Rất ít người sẽ nhấn bất cứ thứ gì có cồn vào chúng tôi, nhưng khi họ làm tôi chỉ đơn giản nói, "Không phải bây giờ, cảm ơn bạn, nhưng một Coke sẽ thực sự đánh tại chỗ."
Tránh xa những quả bóng rum bánh Giáng sinh và các cú đấm đáng ngờ và eggnog. Chỉ cần một chút hương vị cũ có thể bắt đầu thúc giục chúng ta liều lượng đáng kể hơn.
AA vẫn gặp gỡ!
Trong mùa lễ hội, AA tiếp tục tổ chức các cuộc họp . Trong thực tế, nhiều nhóm có các bữa tiệc theo mùa, nơi thực phẩm và học bổng đầy dẫy, và các diễn giả nói về lòng biết ơn và tinh thần thực sự của việc đưa ra được nêu trong Bước thứ 12.
Các thành viên ấm áp và mời gọi và hầu hết đều thanh thản trong kiến thức rằng có một nơi an toàn cho họ. Bất cứ ai có mong muốn ngừng uống rượu hoặc ở lại tỉnh táo và sạch sẽ đều được chào đón.
Out-Smart bệnh
Hãy nhớ rằng, nghiện rượu và nghiện ngập không chỉ là bệnh về thể chất mà còn là những bệnh tâm thần và tinh thần. Mà, tất nhiên, là những gì chúng ta là con người.
Nghiện rượu của tôi là thông minh như tôi và sau đó chỉ là một chút thông minh hơn. Nghiện rượu của tôi muốn tôi uống, do đó nó muốn tôi ở những nơi trơn trượt như những bữa tiệc Giáng sinh hay Năm mới ẩm ướt. Tôi phải cẩn thận - tôi phải vượt qua căn bệnh của mình.
Tôi cần được kết nối với những người tỉnh táo. Tôi cần phải làm những điều tỉnh táo, đi đến những nơi tỉnh táo. Tôi không thể để mùa Giáng sinh là một cái cớ để tái phát. Tôi có thể đi nghỉ nhưng sự phụ thuộc hóa học của tôi không có kỳ nghỉ. Cuối cùng, cách duy nhất để duy trì tỉnh táo trong những ngày lễ là giống như cách tôi tỉnh táo quanh năm, đó là, một ngày tại một thời điểm.
Chúc mừng ngày lễ,
Hamish White