Chấp nhận là cần thiết để bắt đầu quá trình phục hồi
Chấp nhận là chìa khóa để chấp nhận và hiểu thực tế, để thay đổi và lập kế hoạch cho tương lai. Khi chúng ta ở trong trạng thái nội dung, sự chấp nhận đến một cách tự nhiên. Nhưng khi chúng ta bị tổn thương, sự chấp nhận có thể khó khăn hơn nhiều và chúng ta có thể vào trạng thái phủ nhận.
Từ chối là gì?
Từ chối là một trạng thái mà bạn từ chối hoặc bóp méo những gì đang thực sự xảy ra. Bạn có thể bỏ qua vấn đề, giảm thiểu mối quan tâm của mọi người hoặc đổ lỗi cho người khác về bất kỳ vấn đề nào.
Về nghiện , cho dù đó là rượu hoặc cờ bạc, sự phủ nhận là một cơ chế đối phó mạnh mẽ để trì hoãn đối mặt với sự thật.
Từ chối là rất phổ biến, đặc biệt là ở những người đang phải vật lộn với hành vi gây nghiện. Không ai muốn xác định là người nghiện rượu, ma túy hoặc nghiện cờ bạc ; sự từ chối cho phép họ làm cho thực tế trở nên tâng bốc hơn. Khi từ chối, một người có thể sử dụng các hành vi khác nhau, bao gồm:
- Giảm thiểu: Nếu nghiện được đưa lên, người đó có thể hành động như bạn đang thổi mọi thứ ra khỏi tỷ lệ hoặc phóng đại. Người đó có thể nói những thứ như "nó không phải là xấu" hay "mọi người làm nhiều hơn tôi".
- Hợp lý hóa: Người nghiện sẽ hợp lý hoá sự nghiện ngập của cô, nói rằng cô ấy bị căng thẳng và cần một chút giúp đỡ để vượt qua hoặc cô ấy kiếm được một phần thưởng cho công việc khó khăn của mình.
- Tự lừa dối: Tự lừa dối là một cơ chế từ chối mạnh mẽ, nơi cá nhân thuyết phục bản thân rằng mọi thứ không tồi tệ hoặc nghiêm trọng như họ thực sự đang có.
Người nghiện sử dụng từ chối để tiếp tục tham gia vào các hành vi gây nghiện. Việc từ chối liên tục có thể gây hậu quả phá hoại, từ các vấn đề sức khỏe đến các mối quan hệ bị tổn hại.
Làm thế nào từ chối là vượt qua
Thật không may, khắc phục sự từ chối không phải là một quá trình dễ dàng. Đối với bất cứ ai bị nghiện, nó thường mất " đánh rock-bottom ", hoặc cuộc sống trở nên khó khăn đến nỗi người đó buộc phải đối phó với thực tế của vấn đề của mình.
Đây là cơ hội để chấp nhận tình hình, bắt đầu tìm sự giúp đỡ và tiến lên phía trước.
Có các phương pháp khác có thể giúp kết thúc từ chối bằng cách nhấn mạnh thực tế, chẳng hạn như:
- Trị liệu: Bác sĩ trị liệu nghiện có thể giúp người nghiện đối mặt với vấn đề của họ
- Nhật ký: Lưu nhật ký về hành vi gây nghiện, cho dù bạn viết ra bao nhiêu đồ uống mỗi ngày hoặc số tiền bạn chi tiêu tại sòng bạc, có thể cung cấp bằng chứng thực sự về mức độ của vấn đề.
- Hậu quả : Hậu quả tiêu cực, chẳng hạn như sự cạn kiệt tài khoản ngân hàng, kết thúc mối quan hệ hoặc mất việc do nghiện có thể là một cuộc gọi đánh thức lớn
- Giáo dục : Nhiều người chỉ đơn giản là không nhận ra họ là người nghiện, nhưng bằng cách đọc tài liệu giáo dục về nghiện ngập cụ thể, có thể nhận ra hành vi cụ thể trong bản thân họ
Từ chối là một cơ chế đối phó mạnh mẽ mà người nghiện có thể sử dụng để biện minh hoặc hợp lý hóa nghiện của họ. Đây là trạng thái có thể thay đổi về thời lượng; đối với một số người, nó có thể chỉ là một vài tuần. Đối với những người khác, nó có thể là tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Miễn là trạng thái này vẫn còn, điều trị không thể bắt đầu một cách nghiêm túc và thường sẽ kết thúc tái phát. Với liệu pháp và hỗ trợ, người nghiện có thể bắt đầu chấp nhận thực tế và thực hiện các bước quan trọng đầu tiên hướng tới sự phục hồi hoàn toàn.
Nguồn:
Lancer, D. "Lạm dụng chất gây nghiện: Sức mạnh của sự chấp nhận". PsychCentral. 2015.