Hầu hết chúng ta đánh giá cao sự kết nối với những người khác, đặc biệt là trong các mối quan hệ lãng mạn của chúng ta. Trong thực tế, chúng tôi có dây để kết nối và nó cho phép chúng tôi tạo ra trái phiếu và sự thân mật với đối tác của chúng tôi. Sự thành công của các mối quan hệ lâu dài phụ thuộc rất nhiều vào chất lượng kết nối cảm xúc của chúng tôi với nhau. Khi chúng ta nghĩ về các mối quan hệ lý tưởng của mình, chúng ta thường nghĩ về một mối quan hệ tuyệt vời, gần gũi và lâu dài với người quan trọng nhất của chúng ta.
Vì vậy, làm thế nào để chúng tôi xây dựng mối quan hệ đó? Mối quan hệ ấm cúng, an toàn, lâu dài đó với người mà chúng tôi biết đã quay lưng lại với một chặng đường dài? Một mối quan hệ mang lại cho chúng ta sự tự do để là chính mình, hỗ trợ sự tăng trưởng của chúng ta và cho phép chúng ta có sự linh hoạt với nhau?
Phụ thuộc lẫn nhau là gì?
Sự phụ thuộc lẫn nhau gợi ý rằng các đối tác nhận ra và đánh giá tầm quan trọng của mối quan hệ tình cảm mà họ chia sẻ trong khi duy trì một cảm giác vững chắc về bản thân trong mối quan hệ năng động. Một người phụ thuộc lẫn nhau nhận ra giá trị của tính dễ bị tổn thương, có thể chuyển sang đối tác của họ theo những cách có ý nghĩa để tạo ra sự thân mật tình cảm. Họ cũng đánh giá cao ý thức tự cho phép họ và đối tác của họ là chính mình mà không cần phải thỏa hiệp họ là ai hoặc hệ thống giá trị của họ.
Phụ thuộc vào người khác có thể nghe có vẻ đáng sợ hoặc thậm chí không lành mạnh. Lớn lên, chúng ta thường được dạy một giá trị độc lập quá mức , để được phần nào khép kín, với một giá trị cao đặt trên không cần những người khác để hỗ trợ tinh thần.
Có giá trị như có một cảm giác độc lập, được đưa đến một cực đoan, điều này thực sự có thể có được trong cách chúng ta có thể kết nối tình cảm với những người khác một cách có ý nghĩa. Sự thân mật tình cảm với một đối tác có thể khó đạt được, thậm chí đáng sợ hoặc không được xem là đặc biệt có giá trị trong một mối quan hệ, đối với những người có cảm giác độc lập phi thường.
Phụ thuộc lẫn nhau không phải là độc lập
Sự phụ thuộc lẫn nhau không giống như là độc lập. Một người độc lập có khuynh hướng phụ thuộc rất nhiều vào người khác vì ý thức về bản thân và hạnh phúc của họ. Không có khả năng để người đó phân biệt nơi họ kết thúc và đối tác của họ bắt đầu, có trách nhiệm trách nhiệm với người khác để đáp ứng nhu cầu của họ và / hoặc cho người bạn đời của họ đáp ứng mọi nhu cầu của họ để cảm thấy ổn về họ là ai .
Những đặc điểm của mối quan hệ độc lập bao gồm những thứ như:
- Kém / không có ranh giới
- Mọi người làm hài lòng hành vi
- Khả năng phản ứng
- Giao tiếp không hiệu quả, không hiệu quả
- Thao tác
- Khó khăn với sự thân mật tình cảm
- Kiểm soát hành vi
- Đổ lỗi cho nhau
- Lòng tự trọng thấp của một hoặc cả hai đối tác
- Không có sở thích cá nhân hoặc mục tiêu nào ngoài mối quan hệ
Các mối quan hệ độc lập không lành mạnh và không cho phép các đối tác tự phòng mình, phát triển và tự chủ. Những mối quan hệ không lành mạnh này liên quan đến một đối tác, hoặc cả hai, dựa nhiều vào mối quan hệ khác và mối quan hệ với ý thức về bản thân, cảm giác xứng đáng và tình cảm tổng thể của họ. Thường có cảm giác tội lỗi và xấu hổ cho một hoặc cả hai đối tác khi mối quan hệ không diễn ra tốt đẹp.
Là chuyên gia trị liệu và độc lập, Darlene Lancer, JD, LMFT mô tả, sự độc lập liên quan đến "một người đã mất đi ý thức cốt lõi của bản thân, để suy nghĩ và hành vi của họ xoay quanh ai đó hoặc một thứ gì đó bên ngoài, bao gồm một người, một chất, hoặc một hoạt động, chẳng hạn như tình dục hoặc cờ bạc. "
Tại sao phụ thuộc lẫn nhau là lành mạnh cho một mối quan hệ
Sự phụ thuộc lẫn nhau liên quan đến sự cân bằng giữa bản thân và người khác trong mối quan hệ, thừa nhận rằng cả hai đối tác đang làm việc để có mặt và đáp ứng nhu cầu về thể chất và tinh thần của nhau theo những cách thích hợp và có ý nghĩa. Các đối tác không đòi hỏi nhau và họ không nhìn vào đối tác của họ để có cảm giác xứng đáng. Điều này mang lại cho mỗi không gian đối tác để duy trì một cảm giác tự, phòng để di chuyển về phía nhau trong thời gian cần thiết và tự do để đưa ra quyết định mà không sợ những gì sẽ xảy ra trong mối quan hệ.
Đặc điểm của một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau
Một mối quan hệ lành mạnh, phụ thuộc lẫn nhau có thể được công nhận bởi một số điều sau đây:
- Ranh giới lành mạnh
- Lắng nghe tích cực
- Thời gian cho sở thích cá nhân
- Giao tiếp rõ ràng
- Chịu trách nhiệm cá nhân về hành vi
- Tạo an toàn cho nhau để dễ bị tổn thương
- Tham gia và trả lời lẫn nhau
- Khỏe mạnh lòng tự trọng
- Mở và tiếp cận với nhau
Khi các đối tác cảm thấy ấp ủ và có giá trị, mối quan hệ trở thành một nơi trú ẩn an toàn và một nơi mà cặp đôi có thể phụ thuộc lẫn nhau. Điều này có nghĩa là họ hiểu rằng họ không đơn độc trong mối quan hệ, có thể quay về phía nhau một cách an toàn trong những lúc cần thiết và cảm thấy an toàn rằng đối tác của họ sẽ có mặt.
Làm thế nào để xây dựng một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau
Chìa khóa để xây dựng một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau là phải chú ý đến bạn là ai ngay từ đầu. Nhiều khi mọi người đang tìm kiếm, hoặc bước vào, các mối quan hệ đơn giản để tránh cảm giác một mình, không có bất kỳ phản ánh cá nhân nào về họ là ai, những gì họ coi trọng và mục tiêu của họ cho mối quan hệ. Dành thời gian cho kiểu suy nghĩ cá nhân này cho phép bạn bước vào một mối quan hệ mới với nhận thức về bản thân, điều quan trọng cho việc thiết lập một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau.
Là nhà tâm lý học được cấp phép Sharon Martin, LCSW gợi ý, điều quan trọng là phải duy trì một cảm giác tự trong mối quan hệ mật thiết của chúng ta. Cô gợi ý những cách sau để duy trì cảm giác tự liên quan:
- Biết những gì bạn thích và những gì quan trọng với bạn
- Không ngại hỏi những gì bạn muốn
- Dành thời gian với bạn bè và gia đình
- Tiếp tục theo đuổi mục tiêu cá nhân của bạn
- Lưu ý các giá trị của bạn
- Dành thời gian cho sở thích và sở thích
- Đừng ngại nói "không"
- Đừng giữ cho mình nhỏ hoặc ẩn để làm hài lòng người khác
Cho phép phòng đối tác của bạn và cơ hội để làm những điều tương tự sẽ là chìa khóa để thiết lập một mối quan hệ lành mạnh, phụ thuộc lẫn nhau. Bắt đầu mối quan hệ của bạn theo cách này có thể cho phép sự phát triển của một không gian an toàn cho cả hai đối tác để tìm hiểu làm thế nào để quay về phía nhau một cách mật thiết mà không sợ mất bản thân hoặc bị kiểm soát hoặc điều khiển. Các mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau không để cho mọi người cảm thấy tội lỗi hoặc sợ hãi đối tác của họ hoặc mối quan hệ, nhưng để họ cảm thấy an toàn với người bạn đời của họ.
Dành thời gian để suy nghĩ về bạn là ai và bạn muốn gì trong mối quan hệ quan trọng nhất của mình. Lưu tâm đến điều này trong quá trình hẹn hò có thể giúp đảm bảo rằng mối quan hệ của bạn sẽ lành mạnh và vững chắc hơn cho lâu dài.