Đừng quá khó với bản thân bạn hoặc người khác
Cái chết của người mà chúng ta yêu thương và nỗi đau mà nó gây ra thường chứng minh là trải nghiệm khó khăn nhất của cuộc đời. Nó có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tình cảm và thể chất của một người. Thật không may, hầu hết các nhà tuyển dụng mong đợi người lao động trở lại công việc của họ trước khi họ cảm thấy sẵn sàng tiếp tục các hoạt động "bình thường" của họ. Bài viết này cung cấp các đề xuất thực tế và lành mạnh để giúp bạn đối phó với nỗi đau của bạn khi bạn trở lại công việc, văn phòng hoặc nơi làm việc sau lễ tang, đài tưởng niệm hoặc phục vụ của người thân.
Đừng cho rằng các đồng nghiệp khác biết bạn đang đau buồn
Trong khi bạn chắc chắn thấy khó tránh khỏi những suy nghĩ về người thân của mình, bạn không nên cho rằng tất cả đồng nghiệp của bạn biết rằng bạn đang đau buồn sau khi bạn trở lại làm việc. Thật không may, ngày mặc quần áo tang, chẳng hạn như "cỏ dại góa phụ" hoặc băng đeo tay đen để trực quan tín hiệu nỗi đau bên trong của bạn cho những người xung quanh bạn là một điều của quá khứ.
Sự thật là hầu hết các công ty và doanh nghiệp xử lý thực tế của cái chết cũng như kém và lúng túng như hầu hết mọi người làm khi ai đó chết, bất kể sự mất mát đó liên quan đến nhân viên hay người thân của một nhân viên. Cái chết làm cho chúng ta khó chịu và thường khiến chúng ta bị trói lưỡi và mất lời, đó là lý do tại sao chúng ta thường dùng đến các ngôn ngữ từ chối tử vong, nói điều sai hoặc tệ hơn không nói gì cả.
Vì vậy, giả sử chủ nhân của bạn thông báo cho tất cả mọi người bạn làm việc với về cái chết của người bạn yêu trong thời gian vắng mặt của bạn có lẽ là một sai lầm.
Mặc dù một số doanh nghiệp có thể cho phép mọi nhân viên biết toàn công ty, nhiều người khác sẽ chỉ thông báo cho đồng nghiệp trong bộ phận / bộ phận của bạn hoặc chỉ người giám sát trực tiếp của bạn và cho rằng từ đó sẽ "đi lại" trước khi bạn quay lại làm việc.
Do đó, bạn nên đưa ra thông báo cho đồng nghiệp của bạn / bạn bè chuyên nghiệp rằng người bạn yêu đã chết và bạn đau buồn, trước hoặc sau khi bạn trở lại làm việc, vì vậy bạn sẽ không cần phải liên tục hồi tưởng lại khi mọi người khám phá những gì đã xảy ra .
Bạn có thể thực hiện việc này theo nhiều cách khác nhau:
- Phương tiện truyền thông xã hội, chẳng hạn như Facebook, Twitter, v.v.
- Thẻ, thư, văn bản, email và / hoặc cuộc gọi điện thoại
- Yêu cầu người giám sát hoặc phòng nhân sự của bạn cho mọi người biết
- Mời một ai đó / mọi người bạn muốn thông báo để gặp bạn cho cà phê, đồ uống hoặc một bữa ăn trước khi bạn trở lại làm việc
- Yêu cầu một đồng nghiệp thân thiết để cho người khác biết thay cho bạn
- Tổ chức cuộc họp ngắn với đồng nghiệp của bạn ngay sau khi bạn quay lại văn phòng
- Nói chuyện riêng tư với những người bạn muốn thông báo tại nơi làm việc của bạn
Một trong những lợi ích của việc giao tiếp cá nhân như thế này là bạn cũng có thể giúp đồng nghiệp của bạn giúp bạn trong khi bạn đang đau buồn. Bạn có thể, ví dụ, cho họ biết rằng nó là okay để đề cập đến người thân yêu của bạn đã qua đời bằng tên xung quanh bạn hoặc để bày tỏ lời chia buồn hoặc chia sẻ những kỷ niệm yêu thích của họ nếu họ muốn. Mặt khác, vì mỗi người chúng ta thương tiếc mất mát theo cách riêng của mình, nếu bạn hy vọng rằng việc trở lại làm việc có thể giúp bạn thoát khỏi nỗi đau bên trong trong ngày làm việc, bạn có thể cho đồng nghiệp biết rằng bạn đánh giá cao sự thông cảm của họ nhưng muốn họ không đề cập đến nó trong văn phòng một thời gian.
Không có cách đúng đắn hoặc "thích hợp" để giải quyết, vì vậy sự lựa chọn là của bạn và bạn nên làm những gì tốt nhất cho bạn ngay bây giờ.
Lập kế hoạch tuyến đường thoát của bạn
Nhiều người Mỹ phương Tây tôn vinh hoặc lý tưởng hóa các nhân vật có thể đối phó với bất kỳ nghịch cảnh nào mà không có biểu hiện cảm xúc nhỏ nhất, kể cả sau khi một cái chết xảy ra. Khi bạn trở lại văn phòng / công việc sau khi một người thân yêu chết, tuy nhiên, hãy hiểu rằng bạn không phải là một chàng cao bồi trong một bộ phim. Nói cách khác, đừng hy vọng rằng bạn luôn có thể che giấu nỗi đau của bạn trong ngày làm việc.
Ngay cả khi bạn làm theo gợi ý ở trên, và dù bạn có hy vọng trở lại làm việc bao nhiêu sẽ giúp bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ và cảm xúc đau đớn trong vài giờ, bạn sẽ nghĩ rằng nỗi đau của bạn sẽ chạm vào vai bạn khi bạn mong đợi nó và gây ra nỗi buồn và thậm chí nước mắt ở nơi làm việc, bất chấp những nỗ lực tốt nhất của bạn.
Đây là bản chất đầy thử thách, xảo quyệt của đau buồn sau khi ai đó mà chúng ta yêu thương chết. Nỗi đau là khó khăn, nếu không phải là không thể, để thoát khỏi lâu bởi vì điều nhỏ nhất có thể kích hoạt suy nghĩ / nhắc nhở, chẳng hạn như mùi hương kéo dài của nước hoa của đồng nghiệp hoặc nước hoa trong hành lang hoặc cầu thang; một đồng nghiệp đề cập đến một bộ phim hoặc bài hát mà người thân yêu của bạn thích; đột nhiên nhận thấy rằng ai đó mặc cùng kiểu tóc hoặc trang phục tương tự; thời gian trên đồng hồ chỉ giờ ăn trưa, cuối ngày làm việc, bắt đầu cuối tuần.
Bạn không thể lường trước mọi thứ có thể gây ra nỗi đau của bạn khi bạn trở lại làm việc, vì vậy bạn nên lập kế hoạch xử lý những khoảnh khắc khi phản ứng mất mát của bạn sẽ can thiệp vào cách bạn muốn hành động. Nếu bạn thấy mình khóc đột ngột, ví dụ, nhà vệ sinh gần nhất, cầu thang, lối ra hoặc không gian riêng tư bạn có thể sử dụng khi bạn tự mình sáng tác, bạn có cần nó không?
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn về cái chết của người thân yêu của bạn trong ngày làm việc, bạn có thể dừng lại cho đến giờ nghỉ, giờ ăn trưa hoặc thời gian kết thúc của bạn đến không? Công ty của bạn tạm thời cho phép bạn làm việc ở nhà (telecommute), đến muộn hơn hoặc rời khỏi sớm hơn một thời gian hoặc cho phép bạn rời khỏi nơi làm việc từ 10 đến 20 phút nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi sự mất mát của bạn?
Hãy nhớ rằng, cho phép bản thân cảm thấy buồn và thậm chí khóc là hoàn toàn bình thường và tự nhiên khi bạn đang đau buồn, vì vậy thay vì chiến đấu với nó, bạn nên lập kế hoạch cho nó.
Tha thứ cho người khác
Như đã nói ở trên, hầu hết mọi người (và, do đó, hầu hết các công ty) thường không đáp ứng như chúng ta có thể mong muốn hoặc cần sau khi chúng ta trải qua cái chết của một người thân thiết. Người thường xuyên cảm nhận được điều này sau khi trở lại làm việc sau một thời gian nghỉ lễ hoặc tang lễ ngắn ngủi hoặc sau khi sử dụng thời gian nghỉ, ngày bị bệnh hoặc "PTO" để sắp xếp một đám tang, lễ tưởng niệm hoặc dịch vụ cầu nguyện.
Vì vậy, hãy cố gắng hiểu rằng đồng nghiệp của bạn có thể muốn giúp bạn cảm thấy tốt hơn theo một cách nào đó nhưng không biết làm thế nào, vì vậy bạn nên cố gắng tha thứ cho họ trước. Ví dụ, nếu bạn trở lại nơi làm việc của mình và khám phá ra rằng một đồng nghiệp cảm thấy xa cách, hoặc bạn cảm thấy rằng mọi người dường như không ghé qua và trò chuyện với bạn như họ đã làm trước khi cái chết xảy ra, bạn có thể không tưởng tượng mọi thứ .
Mặc dù có nhiều cách thực tế để mọi người có thể giúp một người đau buồn, nhưng hầu hết mọi người không biết làm thế nào để an ủi người bị quyến rũ và lo lắng về việc nói hay làm điều sai trái, vì vậy họ vô thức cách xa nhau. Nếu bạn hiểu rằng điều này có thể xảy ra khi bạn trở lại làm việc, sau đó bạn sẽ ít có khả năng cảm thấy bị cô lập một cách cố ý hoặc mất những điều cá nhân.
Thời gian cuối cùng sẽ làm dịu các cạnh đau đớn, đau đớn của đau buồn, vì vậy tin tưởng rằng cả bạn và đồng nghiệp của bạn cuối cùng sẽ tìm thấy một trạng thái mới "bình thường" sau cái chết của một người thân yêu.
Tha thứ cho chính mình
Cái chết tạo ra một khoảng trống to lớn và ngay lập tức trong cuộc sống của chúng ta ngay lập tức làm tan vỡ cảm giác thoải mái, niềm vui và hạnh phúc của chúng ta. Bất kể mối quan hệ của chúng ta với người đã chết - dù là cha mẹ hay con, anh chị em hoặc vợ / chồng, bạn bè hay thành viên trong gia đình - chúng ta không bao giờ thực sự "vượt qua" nỗi đau gây ra bởi cái chết của người thân, và chắc chắn không phải trước khi kết thúc thời gian nghỉ phép hoặc tang lễ không đầy đủ mà các doanh nghiệp thường cung cấp cho nhân viên.
Sự thật là nỗi đau đớn đã tấn công nhiều người khó khăn nhất sau lễ tang, lễ tưởng niệm hoặc dịch vụ cầu nguyện, thường là cùng lúc bạn cần phải quay lại văn phòng hoặc nơi làm việc. Không còn tập trung vào nhiều chi tiết và quyết định phải được thực hiện khi sắp xếp tang lễ hoặc lễ tưởng niệm, cũng như dòng người thân và bạn bè trong thời gian này, thực tế là người thân yêu đã chết thường chìm trong thực tế. Thử tưởng tượng, ví dụ, sự trống rỗng mà một người chồng cảm thấy khi bước vào nhà một mình lần đầu tiên sau đám tang của vợ mình, hay nỗi buồn khi bước vào "phòng của đứa bé" khi một cặp vợ chồng trở về nhà sau khi bị sảy thai hoặc chết.
Bởi vì đau buồn ảnh hưởng đến chúng ta về mặt tình cảm, thể chất, tinh thần và tinh thần, bạn không nên mong đợi rằng bạn sẽ trở lại làm việc ở mức 100 phần trăm hoặc giống như "cái tôi cũ của bạn." Thay vào đó, bạn có thể sẽ trải qua một số thử thách tang thương sau đây trong ngày làm việc của bạn:
- Thận trọng và / hoặc đặt câu hỏi nếu bạn nên nghỉ việc hoặc tìm một công việc mới
- Daydreaming
- Khó tập trung hoặc tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể
- Không hoàn thành nhiều hơn bạn muốn hoàn thành
- Cảm thấy bị choáng ngợp
- Cảm thấy buồn ngủ hoặc kiệt sức trong ngày làm việc
- Quên đi
- Tỷ lệ lỗi hoặc không chính xác cao hơn bình thường
- Khó chịu hoặc thiếu kiên nhẫn
Ngay bây giờ, trong khi bạn đang đau buồn, bạn nên tránh thực hiện bất kỳ quyết định cuộc sống lớn, chẳng hạn như bỏ công việc của bạn và tìm một nơi khác để làm việc. Hơn nữa, bạn nên hiểu và chấp nhận rằng trọng lượng vô hình của nỗi đau của bạn sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất công việc của bạn hoặc sự hài lòng trong một thời gian khi bạn trở lại làm việc. Bạn chỉ đơn giản là không tự bình thường của bạn trong thời gian này, vì vậy thay vì phủ nhận nó, bạn nên tha thứ cho chính mình khi bạn không hành động hoặc thực hiện như bạn hy vọng bạn sẽ ở nơi làm việc.
Một lần nữa, giao tiếp với người giám sát và đồng nghiệp của bạn có thể chứng minh quan trọng vào thời điểm này để giúp họ hiểu rõ hơn về những gì bạn đang xử lý, cũng như xua tan bất kỳ sự nhầm lẫn nào về hiệu suất gần đây của bạn hoặc sự oán giận của các đồng nghiệp khác mà họ cần " nhấc bổng lên. "
Đừng đánh bại bản thân quá nhiều ngay bây giờ bởi vì mọi thứ dần dần trở nên dễ dàng hơn theo thời gian.