Bí quyết để kéo dài hạnh phúc? Kết nối với người khác.
Nếu bạn coi mình là một người xã hội tự nhiên, có lẽ bạn không ngạc nhiên khi biết rằng dành thời gian với bạn bè và gia đình được chứng minh là làm cho bạn hạnh phúc hơn. Nhưng ngay cả khi bạn chống lại xã hội, đừng bỏ qua điều này --- hóa ra bạn sẽ hạnh phúc hơn khi bạn đi chơi với những người khác. Có thật không!
Nghiên cứu về tác động của hành vi xã hội đối với sức khỏe và tuổi thọ đã diễn ra trong nhiều năm, với nghiên cứu sau khi kết luận rằng con người chỉ đơn giản là, sinh vật xã hội yêu cầu kết nối với người khác để phát triển mạnh.
Trong thực tế, thiếu kết nối xã hội đang được gọi là một nguy cơ sức khỏe tổng thể lớn hơn hút thuốc lá! Bị cô đơn tác động đến hệ thống miễn dịch của bạn cũng như tính nhạy cảm của bạn đối với các hành vi lo lắng, trầm cảm và hành vi chống đối xã hội. (Thật dễ dàng để xem cách thức này có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn; kết nối xã hội kém gây ra sự gia tăng trong những hành vi can thiệp vào các kết nối đó, có nghĩa là nhiều hành vi hơn, vv) Đây là những gì bạn cần biết về các kết nối xã hội và hạnh phúc .
Kết nối truyền nhiễm
Cũng giống như vi trùng, "lợi ích kết nối" của bạn có xu hướng truyền nhiễm --- tình yêu, vị tha, và có, hạnh phúc, tất cả dường như lan truyền thông qua các kết nối con người vững chắc. Tin tốt đấy! Nó có nghĩa là bạn có thể gặt hái những lợi ích của mạng của bạn (có nghĩa là, những người bạn tương tác với, cho dù trong người hoặc qua điện thoại hoặc trực tuyến) theo những cách bất ngờ. Mặc dù kết nối sâu dường như là những kết nối có lợi nhất, thậm chí nhiều hơn bình thường vẫn có thể mang lại hiệu quả tích cực khi những kết nối đó mang tính xã hội.
Một số nhà nghiên cứu Harvard đang xem xét các nhánh kết nối xã hội trong mạng lưới tình bạn và tìm kiếm ảnh hưởng tích cực lây nhiễm theo cách thậm chí những người trải qua các hiệu ứng thường không nhận ra.
Kết nối là về nhận thức
Cũng như bạn có thể cảm thấy cô đơn trong một đám đông hay một mình dù có một vòng tròn lớn của gia đình và bạn bè, sự kết nối của bạn với người khác ít hơn về những gì bạn làm và nhiều hơn nữa về cách bạn xem những mối quan hệ đó.
Dành thời gian để cảm thấy biết ơn những người trong cuộc sống của bạn thực sự làm sâu sắc thêm những trái phiếu đó, cho dù nó có thay đổi bất kỳ hành vi bên ngoài nào xảy ra giữa bạn hay không. Đó là khá tuyệt vời.
Kết nối giúp chúng ta tử tế
Cảm giác kết nối với những người xung quanh chúng ta tạo ra một sự thúc đẩy đối với mức độ vị tha. Trong một thử nghiệm nổi tiếng hiện nay, Jonathan Stark đã công khai thông tin thẻ Starbucks của mình và khuyến khích người khác sử dụng nó hoặc "trả tiền" khi họ thấy phù hợp. Thẻ này đã sử dụng dồi dào (cả việc thêm vào và rút tiền) trong suốt cả ngày, và một số nhà khoa học xã hội cho rằng khái niệm kết nối qua mạng trực tuyến đóng vai trò quan trọng trong việc những người khác sẵn lòng đóng góp. Nó cảm thấy giống như một tình huống xã hội, và nó đã đưa ra bản chất của hầu hết mọi người. Điều này có ý nghĩa với những gì chúng ta biết về dịch vụ cộng đồng và các loại lòng vị tha khác nữa --- những người hào phóng với người khác không chỉ thúc đẩy sức khỏe và hạnh phúc của họ mà còn báo cáo cảm giác kết nối với người khác và những người họ phục vụ được tăng cường tốt.
Kết nối có thể được canh tác
Vâng, ngay cả người hướng nội cũng có thể tìm cách xây dựng và tối ưu hóa kết nối với người khác. Trong thế giới công nghệ ngày nay, thật dễ dàng hơn bao giờ hết để "tìm bộ lạc của bạn", cho dù đó là trực tiếp hoặc thông qua một phương tiện kỹ thuật số.
Tin tuyệt vời là tất cả các kết nối tích cực đều có lợi ích sức khỏe và hạnh phúc, vì vậy bạn không chỉ cần tìm kiếm loại tình huống sâu sắc, tốt nhất-mãi mãi như "đếm". Tham gia vào bất kỳ hình thức tương tác xã hội tích cực nào là xây dựng ngân hàng kết nối của bạn và bạn càng kết nối, bạn càng cảm thấy hạnh phúc và càng có nhiều khả năng bạn sẽ xây dựng nhiều kết nối hơn.
Kết nối là câu trả lời
Nếu bạn đã đọc về Grant Study nổi tiếng --- một dự án dài 75 năm cố gắng xác định điều gì khiến chúng tôi hạnh phúc nhất --- đạo diễn 3 năm một lần của nghiên cứu, George Vaillant, cho biết điều này rất rõ ràng: "Hạnh phúc là tình yêu.
"Và một lần nữa và một lần nữa, khi con người được quan sát và khám phá và quizzed về những gì làm cho họ cảm thấy tình yêu, nó ... những người khác. Không phải mọi thứ, hoặc thậm chí kinh nghiệm, nhưng kết nối của chúng tôi với những người khác . hạnh phúc nhất .