Tại sao tính cách nguy hiểm và dễ bị tổn thương có thể có khả năng phát triển PTSD
Một số yếu tố nguy cơ sau một sự kiện đau thương đã được tìm thấy có liên quan đến sự phát triển của PTSD. Những điều này bao gồm việc tiếp xúc trước với các biến cố đau thương, số tiền hỗ trợ xã hội mà một người có và tiền sử gia đình về các vấn đề tâm lý. Nhưng cũng có một số yếu tố nguy cơ tâm lý có thể làm tăng nguy cơ cho PTSD sau một sự kiện đau thương. Những yếu tố nguy cơ này chủ yếu tập trung vào cách mọi người phản ứng lại cảm xúc và suy nghĩ của họ sau một sự kiện đau thương.
1 - Nhạy cảm và PTSD
Sự nhạy cảm lo âu đề cập đến xu hướng của một người để lo sợ các triệu chứng liên quan đến lo lắng (ví dụ, tăng nhịp tim, ra mồ hôi, căng cơ, nhức đầu) do niềm tin rằng sẽ có một số kết quả âm tính do có các triệu chứng đó. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng độ nhạy cảm lo âu làm tăng tính dễ bị tổn thương cho sự phát triển của PTSD. Những phát hiện này, cũng như những cách mà bạn có thể làm giảm sự nhạy cảm lo âu của bạn, được xem xét ở đây.
2 - Không khoan dung về sự không chắc chắn và PTSD
Không khoan dung về sự không chắc chắn đề cập đến cách mọi người cảm nhận và phản ứng với những tình huống không chắc chắn. Những người không dung nạp cao không chắc chắn phản ứng với những tình huống hoặc kinh nghiệm không chắc chắn hoặc không thể đoán trước với mức độ lo lắng rất cao. Họ có thể tin rằng sự không chắc chắn là một điều tiêu cực hoặc nguy hiểm, và họ cũng có thể cố gắng tránh những tình huống không chắc chắn. Ngoài ra, những người không khoan dung về sự không chắc chắn có thể bắt đầu lo lắng liên tục về những gì có thể xảy ra trong tương lai. Các nghiên cứu cho thấy sự không khoan dung về sự không chắc chắn có thể liên quan đến PTSD.
3 - Khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc và rủi ro cho PTSD
Quy tắc cảm xúc đề cập đến những cách thức mà mọi người phản ứng với cảm xúc của họ. Quy chế cảm xúc lành mạnh được xem là nhận thức và chấp nhận cảm xúc của bạn, nhận ra rằng cảm xúc cung cấp cho chúng tôi thông tin hữu ích về bản thân và môi trường và có thể tham gia vào các hành vi lành mạnh và thích ứng (ví dụ: đi làm mỗi ngày, duy trì mối quan hệ với những người khác), ngay cả khi chúng ta đang trải qua mức độ đau khổ cao. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy những người bị PTSD gặp một số khó khăn trong lĩnh vực này. Điều này đã khiến một số nhà nghiên cứu cho rằng những khó khăn trong việc quản lý cảm xúc có thể là một yếu tố nguy cơ phát triển PTSD sau một sự kiện đau thương. Nếu không được điều trị thích hợp, những khó khăn này có thể trở nên tồi tệ hơn sau khi PTSD phát triển. Bài viết này thảo luận về một số chiến lược để quản lý cảm xúc của bạn.
4 - Tránh cảm xúc trong PTSD
Sau một sự kiện đau thương, mọi người có thể sẽ trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực, bao gồm xấu hổ, tức giận, cảm giác tội lỗi, buồn bã và sợ hãi. Những cảm xúc này có thể rất khó ngồi. Những người có khuynh hướng tránh cảm xúc của họ có thể thực hiện các bước để cố gắng ngăn chặn cảm xúc của họ, chẳng hạn như thông qua sử dụng chất hoặc các hành vi không lành mạnh khác. Mặc dù những hành vi này có thể hữu ích trong ngắn hạn, về lâu dài, chúng sẽ can thiệp vào việc xử lý những cảm xúc đó và có thể đóng góp vào sự phát triển của PTSD. Tìm hiểu thêm về mối quan hệ giữa tránh tình cảm và PTSD trong bài viết này, cũng như cách giảm thiểu tình cảm.
5 - Dung sai kém ở những người có PTSD
Khả năng chịu đựng đau khổ được định nghĩa là khả năng thực tế hoặc nhận thức để chịu được sự đau khổ về cảm xúc. Khả năng chịu đau là một khả năng quan trọng cần có, nhưng một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dung nạp kém có liên quan đến PTSD. Kinh nghiệm của một sự kiện đau thương có thể dẫn đến một số cảm xúc tiêu cực dữ dội và thường xuyên, và những người không thể chịu đựng những cảm xúc này có thể bắt đầu tránh cảm xúc của họ, có thể làm tăng nguy cơ phát triển PTSD. Tìm hiểu thêm về mối quan hệ giữa dung sai đau khổ và PTSD trong bài viết này.