Mẹo từ các tổ chức phòng ngừa hàng đầu
Một trong những trải nghiệm đáng sợ nhất mà một người có thể có là nghe một người bạn hoặc người thân yêu nói rằng họ muốn chết. Ngay cả khi nghe một người lạ hoàn toàn nói những lời này là khó. Làm thế nào bạn có thể đối phó và cố gắng để duy trì sự tỉnh táo của riêng bạn? Dưới đây là một số mẹo hữu ích từ các tài nguyên phòng chống tự sát khác nhau.
Nói từ trái tim
Không có điều đúng hay sai bạn có thể nói nếu bạn đang nói ra tình yêu và mối quan tâm.
Hãy là chính bạn. Cho thấy rằng bạn quan tâm bằng cách nói chuyện với họ, giữ chúng trong khi họ khóc, hoặc bất cứ điều gì khác là cần thiết.
Nghe
Một người tự tử thường mang theo một số gánh nặng mà họ cảm thấy họ không thể xử lý được nữa. Đề nghị lắng nghe khi họ trút hết cảm giác tuyệt vọng, giận dữ và cô đơn của họ. Đôi khi điều này là đủ để làm nhẹ tải chỉ đủ để họ tiếp tục.
Vẫn mở
Hãy thông cảm, không phán xét, kiên nhẫn, bình tĩnh, chấp nhận. Người đó sẽ tiếp nhận thái độ của bạn và bắt đầu phản chiếu điều này.
Xác nhận ý nghĩ tự tử
Đừng ngại hỏi, "Bạn có suy nghĩ về tự sát không?" Bạn không đưa ý tưởng vào đầu của họ. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin có giá trị về cách tiến hành giúp đỡ anh ta.
Nhận được sự thật
Nếu câu trả lời là có, hãy hỏi ba câu hỏi sau:
- Bạn đã nghĩ về cách bạn sẽ làm điều đó?
- Bạn có những gì bạn cần để thực hiện kế hoạch của bạn?
- Bạn có biết khi nào bạn sẽ làm điều đó?
May mắn thay, đa số mọi người sẽ nói rằng họ không có kế hoạch nhất định hoặc họ không có thần kinh để tự làm điều đó. Mặc dù đây vẫn là một tình huống nghiêm trọng, bạn biết rằng họ có lẽ không có nguy cơ gây tổn thương cho bản thân. Nói lời của họ như một lời kêu gọi giúp đỡ và tiến hành giúp họ để có được sự hỗ trợ mà họ cần.
Yêu cầu họ tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp càng sớm càng tốt.
Nếu câu trả lời họ đưa cho bạn dẫn bạn tin rằng họ đang gặp nguy hiểm ngay lập tức, đừng ngần ngại liên hệ với chính quyền. Họ có thể nói với bạn rằng bạn đang phản bội họ hoặc khiến họ tức giận. Bạn có thể cảm thấy như bạn sẽ mất tình bạn của họ nếu bạn hành động. Chỉ cần nhớ rằng bạn có thể vĩnh viễn mất tình bạn của họ nếu bạn không. Khi họ khỏe lại, họ sẽ cảm ơn bạn.
Giữ họ nói
Điều này sẽ cho phép họ giảm gánh nặng cảm xúc mà họ đang mang và cho họ thời gian để bình tĩnh lại. Bạn càng giữ cho họ nói chuyện càng lâu, bạn càng có thể vượt qua sự tuyệt vọng của họ. Khi đà của họ giảm xuống, họ sẽ khó khăn hơn để hành động theo cảm xúc của họ.
Tránh cố gắng giải quyết vấn đề
Cố gắng không cung cấp các giải pháp nhanh chóng hoặc khinh thường cảm xúc của người đó. Làm thế nào lớn họ cảm nhận được vấn đề được và bao nhiêu họ đang làm tổn thương hơn nó là những gì đếm. Các đối số hợp lý làm rất ít để thuyết phục một người khi họ ở trong trạng thái của tâm trí này. Thay vào đó, hãy mang đến sự đồng cảm và lòng từ bi cho những gì họ cảm thấy mà không đưa ra bất kỳ phán đoán nào về việc liệu họ có nên cảm thấy như vậy hay không.
Khi nào cần tìm kiếm
Nếu người đó đã bắt đầu tự tử, hãy gọi giúp đỡ ngay lập tức.
Nếu họ vẫn còn ý thức, có được những thông tin bạn có thể về những chất họ đã ăn, bao lâu trước đây họ đã đưa họ, bao nhiêu họ đã, khi họ cuối cùng ăn, và tình trạng chung của họ về sức khỏe. Gọi 911, kiểm soát chất độc, hoặc số liên lạc khẩn cấp thích hợp trong khu vực của bạn và giải thích tình hình. Giữ bình tĩnh và làm theo bất kỳ bước nào họ có thể cung cấp cho bạn để hỗ trợ bạn bè của bạn.
Nếu bạn đang ở trong một tình huống, chẳng hạn như tình bạn trực tuyến, nơi bạn biết rất ít về người đó, hãy khuyến khích họ tự gọi 911 hoặc gọi đường dây nóng tự sát trong khu vực của họ. Đây là lựa chọn tốt nhất của bạn, bởi vì một cơ quan địa phương, chẳng hạn như 911 hoặc đường dây nóng, có thể theo dõi cuộc gọi và nhận trợ giúp cho họ.
Nếu họ từ chối cuộc gọi, hãy cố hết sức để tìm hiểu bất kỳ thông tin cá nhân nào bạn có thể về người đó. Đừng ngần ngại hỏi họ địa chỉ, số điện thoại và thông tin khác của họ để giúp gửi một phi hành đoàn khẩn cấp đến nhà của họ.
Chăm soc bản thân
Đối phó với một mối đe dọa tự sát là rất căng thẳng. Tìm kiếm sự trợ giúp để giải nén sau đó. Nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy, mục sư của bạn, v.v. về những gì bạn đã trải qua và cảm nhận của bạn về nó.
Nếu tất cả đều thất bại
Đừng đổ lỗi cho bản thân. Bạn đã làm tất cả những gì bạn có thể. Người này cuối cùng đã đưa ra lựa chọn riêng của họ, cho tốt hay xấu. Nếu bạn rất gần gũi với người đó, có thể là khôn ngoan để tìm kiếm các nhóm hỗ trợ nạn nhân và tự tử.
Để biết thêm thông tin về phòng chống tự tử và tự giúp đỡ cho những người sống sót tự tử, hãy xem bên dưới:
Tổ chức phòng chống tự tử
Quỹ phòng chống tự tử của Mỹ
Xác định vị trí các nhóm hỗ trợ cho bạn bè và gia đình của các nạn nhân tự tử.
Danh mục phòng chống tự tử quốc gia
Thông tin liên hệ cho các cơ quan phòng chống tự tử. Được liệt kê theo tiểu bang .
Nhận thức tự sát \ Tiếng nói của giáo dục
Bao gồm một câu hỏi thường gặp, thông tin chung về tự sát, một số thống kê phổ biến, các triệu chứng trầm cảm, danh sách sách và nhiều hơn nữa. Tài nguyên phòng chống tự sát tuyệt vời.
Mạng lưới hỗ trợ phòng chống tự tử (SPAN)
Trang chủ tổ chức nhận thức và ngăn chặn tự tử.
Chương trình Yellow Ribbon
Một chương trình nhằm mục đích ngăn chặn và nhận thức tự sát .
Đối phó với cảm giác tự sát
Trang khủng hoảng có một trái tim
Tư vấn cho những người đối phó với những cảm xúc tự tử và hưng cảm từ một người đã ở đó.
Samaritans
Một tổ chức từ thiện cung cấp hỗ trợ tình cảm bí mật cho bất kỳ người nào, bất kể chủng tộc, tín ngưỡng, tuổi tác hay địa vị, những người tự tử hoặc tuyệt vọng. Cung cấp 24 giờ một ngày.
Hỗ trợ cho những người sống sót tự sát
Khi tồi tệ nhất đã xảy ra
Được viết cho những người bị bỏ lại sau khi một người thân yêu tự tử.