Học tập cho các kỳ thi có thể là một trải nghiệm rất căng thẳng khi bạn bị ADHD. Bạn có thể thấy bạn dành nhiều thời gian học tập cho các kỳ thi hơn các sinh viên khác, nhưng điểm số của bạn không phản ánh nỗ lực của bạn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng, thất vọng và thất vọng.
4 khu vực đầy thách thức là ...
- Quyết định chủ đề nào là quan trọng nhất để nghiên cứu
- Học tập cho kỳ thi vào các tuần trước khi thi (thay vì chờ đến phút chót)
- Có thể ngồi xuống và tập trung vào việc học
- Đọc và ghi nhớ tài liệu
Dưới đây là một số mẹo thân thiện với ADHD để giúp bạn nghiên cứu bài kiểm tra của mình.
1) Vào đầu học kỳ
Kết nối với giáo viên của bạn
Chuẩn bị cho kỳ thi bắt đầu sớm! Vào đầu học kỳ hoặc năm học, hãy giới thiệu bản thân với giáo viên của bạn. Một mối quan hệ tích cực, giao tiếp với giáo viên hoặc giáo sư của bạn có thể tạo nên sự khác biệt lớn, đặc biệt là nếu họ có kiến thức về các vấn đề học tập có thể liên quan đến ADHD. Nếu không, hãy chia sẻ với họ những khu vực nào khó khăn hơn cho bạn và các chiến lược bạn đang sử dụng để giúp học tập. Điều này cho phép giáo viên của bạn biết bạn đang chủ động và được đầu tư làm tốt trong lớp học. Nó cũng sửa chữa bất kỳ nhận thức sai lầm mà giáo viên có thể có khi hành vi ADHD đôi khi có vẻ như bạn không có động cơ hoặc hứng thú, chẳng hạn như đến trễ vài phút cho lớp học, nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc thiếu thời hạn.
Ghi chú lớp học
Ghi chú trong lớp học có thể khó khăn khi bạn bị ADHD. Nếu bạn hội đủ điều kiện nhận chỗ ở của sinh viên, bạn có thể được cấp một người ghi chép. Đây là lúc văn phòng học sinh khuyết tật sắp xếp cho một học sinh trong lớp của quý vị cung cấp cho quý vị một bản sao ghi chú của họ. Tuy nhiên, nếu bạn không nhận được chỗ ở này một cách chính thức, tại sao không xác định một học sinh trong lớp được tổ chức và giỏi ghi chép và hỏi xem họ có sẵn lòng chia sẻ ghi chú hay không.
Ghi chú của lớp học là một phần quan trọng trong việc chuẩn bị cho kỳ thi.
2) Khoảng 1 tháng trước khi thi
Chủ đề
Khi ngày thi gần hơn, hãy hỏi giáo viên của bạn để biết thông tin cụ thể về những lĩnh vực chủ đề sẽ được đề cập trong bài kiểm tra.
Ví dụ:
Những chương hoặc bài đọc nào sẽ có trong bài kiểm tra?
Các bài giảng có phải là nguồn chính cho kỳ thi không?
Nếu giáo viên của bạn đã đưa ra một tờ đánh giá, yêu cầu sự giúp đỡ của họ để bạn có thể ưu tiên các khu vực học tập.
Nếu bạn không có một tờ đánh giá, tập hợp các tài liệu, câu đố cũ, bài tập về chủ đề và giáo trình của lớp. Mang theo những thứ này khi bạn gặp giáo viên để được giúp đỡ trong việc ưu tiên các lĩnh vực học tập cho bài kiểm tra.
định dạng
Hỏi giáo viên về định dạng của kỳ thi và bạn sẽ mong đợi loại câu hỏi nào. Nó sẽ là nhiều sự lựa chọn, bài luận hoặc bộ vấn đề để giải quyết? Bạn sẽ cần phải ghi nhớ sự thật hoặc áp dụng chúng? Bạn sẽ cần phải xác định các điều khoản, so sánh và tương phản hoặc tranh luận và hỗ trợ các điểm? Điều này sẽ cung cấp cho bạn thêm thông tin về cách học.
Lập kế hoạch
Một số sinh viên bỏ qua giai đoạn lập kế hoạch vì họ muốn sử dụng thời gian của mình để học tập. Tuy nhiên, việc lập kế hoạch mất một khoảng thời gian tương đối ngắn, và nó sẽ giúp bạn tránh được tất cả các nighters và lo lắng ngày tiếp cận kỳ thi.
Trong thời gian lập kế hoạch của bạn, hãy phân tích tài liệu bạn cần để nghiên cứu thành các phần có thể quản lý để nó không cảm thấy quá áp đảo. Nhận trợ giúp thực hiện việc này nếu bạn cần, có thể là bạn bè, gia sư, giáo viên, huấn luyện viên hoặc phụ huynh. Thiết lập lịch học tập.
Quyết định những gì bạn sẽ học đầu tiên. Một số người làm tốt hơn việc nhận được các lĩnh vực nghiên cứu khó hơn, ít được biết đến hơn trước tiên. Những người khác cảm thấy có động lực hơn khi họ có thể hoàn thành các khía cạnh dễ dàng hơn hoặc thú vị hơn trước tiên.
Đối với nhiều sinh viên mắc chứng ADHD, bắt đầu và tập trung trong khi học tập là một phần quan trọng trong phương trình. Lập kế hoạch khi bạn đang đi học và những gì bạn sẽ học trong thời gian đó sẽ giúp giảm bớt sự trì hoãn và trợ giúp tập trung.
Học như thế nào
Khi đến giờ học, làm việc trong một thời gian ngắn và sau đó nghỉ ngơi. Ví dụ: đặt hẹn giờ sẽ tắt sau 30 phút học (hoặc bất kỳ khoảng thời gian nào phù hợp nhất với bạn) và sau đó nghỉ ngơi. Trong thời gian nghỉ ngơi của bạn, đứng dậy và đi bộ xung quanh - hoặc thậm chí làm một số jacks nhảy, sau đó nghiên cứu một lần nữa cho thêm 30 phút. Một số sinh viên thấy rằng một phần thưởng nhỏ sau một thời gian học tập giúp thúc đẩy họ học tập.
Vị trí
Tìm một khu vực nghiên cứu giúp bạn tập trung. Đối với một số người đó là một nơi mà là miễn phí từ phiền nhiễu. Các sinh viên khác thấy rằng họ có thể tập trung tốt nhất trong một khu vực bận rộn, chẳng hạn như thư viện hoặc quán cà phê. Những người khác thích thay đổi vị trí của họ.
Chiến lược học tập
Hãy suy nghĩ về phong cách học tập của bạn và cách kết hợp nó với tài liệu bạn cần học.
- Thẻ flash đơn giản được làm từ thẻ chỉ mục thường hữu ích khi bạn cần ghi nhớ các thuật ngữ, định nghĩa hoặc lý thuyết.
- Đề cương là hữu ích trong việc chuẩn bị cho các kỳ thi tiểu luận.
- Các ý tưởng khác có thể giúp bạn giữ lại thông tin bao gồm:
- Vẽ sơ đồ và hình ảnh
- Giải thích các khái niệm cho một người bạn
- Viết hoặc nghe tài liệu một lần nữa và một lần nữa
- Sử dụng bộ nhớ cho thông tin khó nhớ
Nhóm nghiên cứu
Có ưu và nhược điểm để học theo nhóm. Khi chúng được tổ chức và tập trung, chúng thường có thể cải thiện việc học. Nếu các nhóm lớn hơn không thoải mái, bạn có thể thấy rằng việc học tập với một người bạn sẽ giúp bạn đi đúng hướng. “Giảng dạy” tài liệu cho một sinh viên khác cũng có thể hỗ trợ trong việc học.
Gia sư
Bạn cũng có thể muốn khám phá khả năng của một gia sư để giúp bạn tổ chức những suy nghĩ của bạn, ưu tiên các chủ đề nghiên cứu và giúp bạn tập trung.
3) Đêm trước ngày thi.
- Gói túi sách của bạn với tất cả các vật dụng cần thiết của bạn như bút chì, giấy, id, thanh năng lượng, nước, và bất cứ thứ gì khác bạn sẽ cần và đặt nó bên cửa.
- Thay vì thức suốt đêm học, đi ngủ và ngủ.
4) Ngày thi
- Ăn một ít protein cho bữa sáng.
- Đến phòng thi sớm một chút để bạn cảm thấy bình tĩnh và có tổ chức.
- Chúc may mắn!
5) Sau khi thi
Sau khi bạn quay lại bài kiểm tra, hãy sắp xếp thời gian để gặp giáo viên của bạn để xem lại kết quả của bạn. Yêu cầu thông tin phản hồi về cách bạn có thể đã trả lời toàn diện hơn về các phần bài luận và cho bất kỳ đề xuất nào khác mà giáo viên của bạn có thể phải trợ giúp. Việc vận động cho chính mình theo cách này không chỉ giúp bạn biết thêm thông tin về những gì bạn có thể làm để cải thiện hiệu suất của bạn trong bài kiểm tra tiếp theo, nó còn cho phép giáo viên của bạn biết bạn được đầu tư và có động cơ để học.
Nguồn:
Michael Sandler. Tin tưởng cao đẳng với ADD . Sách nguồn 2008
Stephanie Sarkis, Tiến sĩ. Làm Lớp với THÊM: Hướng dẫn của Học sinh để Thành công trong Cao đẳng với Rối loạn Thiếu chú ý . New Harbinger 2008