Nghiên cứu cho thấy những người có tính cách thần kinh thường có tuổi thọ ngắn
Một lốp xe phẳng sẽ giúp bạn thoát khỏi chuyến đi đường bộ một cách cẩn thận. Máy tính xách tay của bạn nuốt giờ làm việc với thời hạn ngay gần góc. Một sai lầm vô tội trong toán học của bạn làm cho số dư tài khoản ngân hàng của bạn giảm xuống thành số âm.
Mỗi ngày ổn định như thế này là không thể tránh được: Tất cả chúng ta đều có những ngày tồi tệ và tất cả chúng ta đều có những ngày rất, rất xấu.
Đôi khi chúng tôi có cả tuần hoặc tháng thật sự kinh khủng. Nhưng phần lớn thời gian, tác động đến cuộc sống hàng ngày của chúng tôi là tạm thời. Các lốp được cố định, công việc cho thấy một cách kỳ diệu khi chúng tôi khởi động lại máy tính, chúng tôi có thể chuyển đủ từ tiết kiệm để tránh một khoản thấu chi và tất cả là tốt.
Tuy nhiên, curveballs của cuộc sống có thể có một tác động đáng kể về sức khỏe lâu dài và hạnh phúc, tùy thuộc vào cách chúng ta đối phó với họ. Nghiên cứu cho thấy rằng phản ứng thái quá, liên tục lo lắng và sống trong tình trạng lo lắng vĩnh viễn có thể làm giảm tuổi thọ. Nếu điều này mô tả phản ứng điển hình của bạn đối với thất bại hàng ngày và snafus, nó có thể trả tiền trong rất, rất dài chạy để tìm hiểu cách để làm sáng lên và giảm căng thẳng.
Lo lắng đến chết
Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa tính cách dễ bị lo lắng và tuổi thọ ngắn. Xu hướng luôn luôn phản ứng với sự thất vọng, mất mát, hoặc đe dọa với những cảm xúc tiêu cực được gọi là thần kinh học bởi các nhà nghiên cứu đã tìm thấy đặc điểm này là phổ biến và đáng lo ngại.
Một bài báo năm 2009 được công bố trên tạp chí American Psychology nói rằng "có bằng chứng ngày càng tăng rằng thần kinh là một đặc điểm tâm lý của ý nghĩa y tế công cộng sâu sắc. Thần kinh học là một tương quan mạnh mẽ và dự đoán của nhiều rối loạn tâm thần và thể chất khác nhau."
Ví dụ, đối với một nghiên cứu được công bố năm 2008, các nhà nghiên cứu tại Đại học Purdue theo sau 1.600 người đàn ông, tuổi từ 43 đến 91, trong 12 năm để kiểm tra xem những người có tính cách thần kinh đã bị ảnh hưởng theo thời gian như thế nào.
Vào cuối cuộc nghiên cứu, chỉ có 50% nam giới có tăng thần kinh cao hoặc tăng lên so với 75% đến 85% của nhóm kia.
Neuroticism làm giảm tuổi thọ bằng cách nào?
Cho đến nay, không có giải thích rõ ràng cho lý do tại sao những người có cá tính thần kinh có xu hướng có tuổi thọ thấp hơn so với những người có khả năng tốt hơn để đối phó với những cú đánh của cuộc sống. Có một số bằng chứng cho thấy thần kinh liên quan đến nồng độ cortisol cao, một loại hormon được tiết ra khi ai đó cảm thấy bị đe dọa hoặc căng thẳng. Quá nhiều cortisol đã được chứng minh là làm giảm hệ miễn dịch và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Một yếu tố khác trong mối quan hệ giữa chủ nghĩa thần kinh và tuổi thọ thấp hơn có thể là những người không ngừng lo lắng, căng thẳng và chán nản có xu hướng tham gia vào các thói quen không lành mạnh. Họ có nhiều khả năng hút thuốc, lạm dụng rượu và các loại thuốc khác, và quan hệ tình dục không được bảo vệ, bất kỳ và tất cả đều có thể dẫn đến tình trạng hoặc tai nạn rút ngắn cuộc sống, chẳng hạn như quá liều hoặc hỏng xe.
Đánh bại Stress, Sống lâu hơn
Bất kể bạn có những gì bác sĩ có thể chẩn đoán là một tính cách thần kinh, cách bạn đối phó với khó khăn trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn. Nó làm cho tinh thần, sau đó, để làm tất cả các bạn có thể để giảm mức độ căng thẳng của bạn và tìm hiểu cách thức để đối phó với sự thất vọng bất ngờ và sự bất tiện.
Một nơi tuyệt vời để bắt đầu là tạo ra một hoạt động được biết là ngăn chặn căng thẳng là một phần trong các thói quen hàng ngày của bạn như yoga hoặc thiền định. Các kỹ thuật quản lý căng thẳng đơn giản khác bao gồm cho cảm xúc của bạn trên giấy bằng cách ghi chúng vào một tạp chí; nghe nhạc; và hoạt động thể chất thường xuyên.
Bạn cũng nên có một số chiến thuật bình tĩnh trong tay để sử dụng khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc tức giận gắn liền với một tình huống cụ thể. Các bài tập thở có thể giúp, ví dụ như có thể thư giãn cơ bắp liên tục hoặc thiền định ba phút đơn giản để giúp bạn thay đổi quan điểm của mình.
Và nếu mọi thứ khác không thành công: Hãy tắt nó đi. Đi ra ngoài và đi dạo nhanh. Thay đổi cảnh quan có thể là tất cả những gì cần thiết để giúp bạn nắm bắt và đối phó với bất kỳ tình huống nào bạn đang ở mà không làm chập mạch khả năng đối phó và có khả năng rút ngắn cuộc sống của bạn.
Nguồn:
Daniel K. Mroczek, Đại học Purdue và Avron Spiro III. "Thay đổi tính cách ảnh hưởng đến tử vong ở đàn ông lớn tuổi". Khoa học tâm lý . Tháng 5 năm 2008. Tập 19, Số 5.
Lahey, Benjamin B. "Sức khỏe cộng đồng Ý nghĩa của thần kinh học." Am Psychol . Tháng 5 năm 2009 từ tháng 5 đến tháng 6; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Tính cách và rủi ro của bệnh tật." Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.