Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có trầm cảm đơn cực hoặc lưỡng cực, bạn cần phải nhận ra các triệu chứng trầm cảm và liên hệ với bác sĩ nếu họ tiếp tục hoặc phát triển nghiêm trọng hơn.
Độ khó: Trung bình
Thời gian bắt buộc: 10 phút để đọc
Dưới đây là cách thực hiện:
- Nếu bạn bắt đầu gặp khó khăn khi ngủ hoặc ngủ, hãy ghi lại và theo dõi các triệu chứng trầm cảm khác.
- Hãy cảnh giác nếu ai đó bắt đầu ngủ quá mức. Những người bị trầm cảm trầm trọng có thể ngủ nhiều đến 20 giờ mỗi ngày trong một số trường hợp.
- Hãy quan tâm nếu ai đó bắt đầu hủy các cam kết xã hội và nhìn chằm chằm vào các chương trình truyền hình nếu không thì anh ấy sẽ không xem.
- Lưu ý nếu thư - ngay cả hóa đơn - đang chồng chất lên chưa mở, hoặc các nhiệm vụ phổ biến khác như giặt ủi, lấy rác, v.v., không được thực hiện.
- Đánh dấu sự thay đổi khẩu vị (tăng hoặc giảm), hoặc tăng cân hoặc giảm cân đáng kể, có thể biểu hiện nhiều điều kiện, bao gồm trầm cảm; xem xét nó trong ánh sáng của các triệu chứng tập trầm cảm khác.
- Theo dõi các tập khóc không giải thích được và không kiểm soát được.
- Ghi lại cảm giác buồn bã, tội lỗi, vô giá trị hay thất vọng kéo dài nhiều nhất hoặc cả ngày trong vài ngày.
- Hãy cảnh giác nếu bạn hoặc người thân của bạn thể hiện những dấu hiệu lo lắng bất thường, tức giận, phiền não, bất lực hoặc tuyệt vọng.
- Chú ý nếu bạn hoặc người thân bắt đầu gặp khó khăn khi đưa ra quyết định đơn giản. Đây là một trong những triệu chứng trầm cảm rất phổ biến.
- Hãy nhạy cảm với những thay đổi hành vi như vô tổ chức, không có khả năng tập trung, hoặc thờ ơ với các nhiệm vụ cần thiết hàng ngày.
- Lưu ý nếu hành động và suy nghĩ dường như chậm lại (chậm phát triển tâm thần) hoặc tăng tốc nhanh chóng ( kích động tâm thần ).
- Theo dõi người thân yêu của bạn để có các triệu chứng thể chất trầm cảm như tư thế bị sụt giảm, cau mày, giảm tiếp xúc mắt, thở dài thường xuyên, không nói lời hoặc giảm ham muốn tình dục.
- Liên hệ với bác sĩ một cách nhanh chóng nếu bạn gặp hoặc có người báo cáo những suy nghĩ tái phát tử vong và tự sát.
- Nếu các triệu chứng trầm cảm xuất hiện sau khi thay đổi thuốc, hãy liên hệ ngay với bác sĩ kê toa.
Lời khuyên:
- Các triệu chứng trầm cảm có thể leo lên từ từ hoặc xuống nhanh chóng. Nếu từ từ, nó có thể khó nhận thấy hơn, đặc biệt là trong chính bạn. Có được thói quen quan sát chính mình nếu bạn có những giai đoạn trầm cảm.
- Thực hiện một hiệp ước với bạn bè hoặc người thân của bạn rằng nếu một trong các bạn nhìn thấy một nhóm các triệu chứng trầm cảm ở người khác, người bị ảnh hưởng sẽ có hành động thích hợp như liên hệ với bác sĩ. Hoặc thực hiện một hiệp ước với chính mình!
- Đây không phải là danh sách đầy đủ các triệu chứng trầm cảm. Bạn sẽ gặp nhiều hơn thông qua quan sát và đọc. Thêm nhiều cờ đỏ vào danh sách cá nhân của bạn hoặc danh sách các triệu chứng trầm cảm của người thân yêu khi bạn phát hiện ra chúng!