Carol Tuttle là tác giả của "Remembering Wholeness, Một cuốn sổ tay cá nhân cho sự thịnh vượng trong thế kỷ 21". Cô cũng là một chuyên gia trị liệu mắt nhanh cấp được chứng nhận trong thực hành tư nhân. RET tương tự như EMDR , nhưng với sự nhấn mạnh vào con người như một linh hồn. Carol cung cấp những lời khuyên sau đây để giúp nâng và loại bỏ trầm cảm bằng cách khai thác sức mạnh của tâm trí bạn.
1 - Dừng suy nghĩ tiêu cực của bạn
Nếu bạn có một vấn đề ngừng suy nghĩ ám ảnh, có được một miếng che mắt và vá mắt phải của bạn. Vá mắt phải của bạn sẽ đóng cửa bán cầu não trái của bạn và suy nghĩ tiêu cực, ám ảnh. Nó là tốt hơn so với một ly rượu vang.
2 - Zip Up Meridian Trung tâm của bạn
Kinh tuyến trung tâm của bạn là con đường năng lượng chạy từ xương mu tới môi dưới của bạn. Nó có thể hoạt động như một thiết bị thu sóng vô tuyến nếu nó không bị nén lên, thu nhận năng lượng âm và rung động của những người khác xung quanh bạn. Zip nó lên bằng cách tưởng tượng nén lên một dây kéo chạy lên con đường này.
3 - Đi dạo mỗi ngày
Đi bộ sẽ tăng endorphins của bạn, trong đó nâng tâm trạng của bạn. Đi bộ cũng kích hoạt dòng năng lượng của bạn để vượt qua từ trái sang phải, phải sang trái. Một dòng năng lượng chéo khỏe mạnh sẽ nâng tâm trạng của bạn lên 40-60%.
4 - Tham khảo Trầm cảm của bạn theo cách lành mạnh hơn
Tham khảo trầm cảm của bạn như là một kinh nghiệm mà bạn đang có mà có thể được chữa lành, chứ không phải là một bản sắc mà bạn đang mắc kẹt. "Tôi của tôi" xác định danh tính của bạn và giữ cho bạn bị mắc kẹt với nhiều hơn những gì bạn không muốn. Một cách lành mạnh hơn để đề cập đến kinh nghiệm của bạn về trầm cảm là để nói: "Tôi đang trải qua tình trạng trầm cảm, và nó là chữa bệnh."
5 - Tin rằng bạn có thể có được tốt
Niềm tin của bạn tạo ra thực tế của bạn. Nếu bạn nghi ngờ và sợ hãi, bạn có thể không bao giờ khỏe mạnh. Nếu bạn tin rằng bạn có thể và sẽ, bạn gọi nó ra trong cuộc sống của bạn. Hãy xem xét khả năng rằng một trong những mục đích cao hơn của trầm cảm của bạn là cho phép bạn trải nghiệm chữa lành nó để tốt nghiệp bạn thành nhiều hơn sự lộng lẫy thực sự của bạn.