Đối mặt với nó. Có những lúc vợ / chồng của bạn sẽ buồn bã. Có lẽ vợ / chồng của bạn sẽ khó chịu với bạn. Có lẽ vợ / chồng của bạn sẽ khó chịu với một ai đó hoặc một cái gì đó mà không có gì để làm với bạn.
Bạn có thể khó chịu vợ / chồng của bạn nhiều hơn nếu bạn không thừa nhận cảm xúc của vợ / chồng của bạn, nếu bạn cố gắng "sửa chữa nhanh", hoặc nếu bạn hạ thấp lý do vợ / chồng của bạn đang buồn bã.
Vợ / chồng của bạn có thể làm bạn khó chịu vì không hợp lý hoặc nếu anh ta hoặc cô ấy vượt qua một số ranh giới hoặc quy tắc cơ bản trong hôn nhân của bạn.
"Lần sau, bạn cảm thấy khó chịu với đối tác của mình, thay vì tấn công bằng những cáo buộc giận dữ, hãy dành chút thời gian để bình tĩnh lại. Khi bạn cảm thấy yên bình một lần nữa, bạn có thể làm việc cùng nhau để xây dựng mối quan hệ mạnh mẽ hơn." từ Chương trình Vườn Hôn nhân .
Đây là những gì bạn không nên nói với một người phối ngẫu khó chịu:
- "Nó không phải là một việc lớn." Vâng, đó là một việc lớn đối với vợ / chồng của bạn. Cảm xúc và suy nghĩ của vợ / chồng của bạn về vấn đề này là vấn đề.
- "Tôi có thể làm điều này tốt hơn cho bạn." Nghĩ rằng bạn có giải pháp cho vấn đề của vợ / chồng hoặc vấn đề của bạn có thể sẽ được thực hiện như là sự bảo trợ. Vợ / chồng của bạn có thể muốn hiểu như trái ngược với an ủi.
- "Tôi đã có một ngày tồi tệ hơn bạn." Trò chơi một tay không phải là chiến thắng. Đừng chơi nó.
- "Bất cứ điều gì." Nếu bạn muốn đi qua như là siêu nhạy cảm, nói "bất cứ điều gì." Cụm từ này sẽ đảm bảo bạn sẽ có một người phối ngẫu khó chịu hơn nữa.
- "Tôi không ..." Việc phòng thủ sẽ chỉ leo thang đối số hoặc đưa ra hai vấn đề mà bạn đang giải quyết.
- "...." Nói không có gì hoặc rời khỏi phòng mà không nói rằng bạn muốn một thời gian chờ hoặc không gian cho một chút không phải là một ý tưởng tốt khi bạn có một người phối ngẫu khó chịu.
- "Bạn không có ý nghĩa." Vợ / chồng của bạn có thể có một sự khác biệt về tình hình, nhưng điều đó không có nghĩa là mối quan tâm của vợ / chồng của bạn không hợp lệ hoặc vợ / chồng của bạn cần một bài giảng từ bạn.
- "Bạn bật tôi khi bạn giận dữ." Đề nghị rằng hai bạn có quan hệ tình dục khi bạn có một người phối ngẫu khó chịu có thể được coi là coi thường và không nhạy cảm.
Đây là cách bạn nên trả lời cho một người phối ngẫu khó chịu:
- Thừa nhận nhận thức của bạn rằng vợ / chồng của bạn đang buồn bã. Đừng bỏ qua tình huống hoặc cố gắng nói đùa về nó.
- Xem ngôn ngữ cơ thể. Lắng nghe liên quan đến việc nghe những gì người phối ngẫu của bạn nói. Nhận thấy giao tiếp phi ngôn ngữ mà cả hai bạn thể hiện đều có thể giúp bạn hiểu rõ hơn.
- Tránh cuộn mắt. Lăn mắt của bạn có thể leo thang sự căng thẳng giữa hai bạn.
- Đừng chỉ bỏ đi. Nếu bạn cần thời gian để suy nghĩ qua tình huống hoặc một số không gian cho bản thân hoặc nghĩ rằng vợ / chồng của bạn cần một số không gian, hãy nói như vậy trước khi rời khỏi phòng.
- Chấp nhận cảm xúc của vợ / chồng của bạn là không sao. Bạn có thể không thích người phối ngẫu của bạn cảm thấy thế nào nhưng bạn được yêu cầu phải tôn trọng những cảm xúc đó và thể hiện sự đồng cảm.
- Chia sẻ cảm xúc của bạn. Bạn có thể chia sẻ suy nghĩ của bạn về vấn đề sau này. Đừng chậm trễ trong việc chia sẻ cảm xúc của bạn.
- Nói rằng tôi yêu em." Nói vài từ . Đừng phức tạp. Cứ nói ra.
- Đừng đưa ra bất kỳ quyết định lớn nào. Nó không phải là một ý tưởng tốt để vội vàng vào bất kỳ quyết định quan trọng trong khi một trong hai bạn đang buồn bã.
- Biết khi nào và làm thế nào để xin lỗi. Lời xin lỗi có ý nghĩa đòi hỏi nhiều hơn là nói "Tôi xin lỗi."
Khi bị khó chịu vượt qua dòng
Nó không được chấp nhận cho một người phối ngẫu khó chịu để lạm dụng. Nếu bạn đang bị lạm dụng bằng lời nói, lạm dụng thể xác, lạm dụng tình cảm hoặc lạm dụng tình dục trong hôn nhân của bạn, hãy tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp ngay lập tức. Đường dây nóng về bạo lực gia đình quốc gia - 1-800-799-SAFE (7233).